情緒帶來的蝴蝶效應(yīng)
要想及時處理自己的不良情緒畦娄，就要找到情緒的觸發(fā)器俩垃，排除不良情緒铸豁，提升積極主動能力是分身的第二部蜈垮。
老師在第二課的時候講到了踢貓效應(yīng)耗跛，就是一個人的不良情緒導(dǎo)致了不應(yīng)該發(fā)生的慘烈結(jié)果，可見不良情緒對自身以及對他人的危害攒发。
小我的形成?
老師講到调塌，小我就是有各種不良情緒作為養(yǎng)料的，慢慢被自己的不良情緒滋養(yǎng)惠猿，成為更大的小我羔砾，小我變大，資源我則會被自己遺忘，之后造成的后果則是惡性循環(huán)姜凄，小我越來越龐大政溃，分身則變得越來越困難，而小我作為自我保護(hù)的存在态秧，必須和資源我相輔相成董虱，這時候該做的就是減少不良情緒的誕生，切斷小我的養(yǎng)料申鱼，多分身來檢測小我的形成愤诱。
檢測不良情緒的正面意義
時長分身檢測不良情緒所隱藏的正面意義，比如迷茫的時候給自己一個短期目標(biāo)润讥，生氣的時候?qū)ふ沂欠褡约阂灿胁蛔悖慌u而感到不滿的時候檢查是不是自己能力不足盘寡。
由負(fù)面情緒反思其隱含的正面意義楚殿，到底是負(fù)擔(dān)還是財富，取決于自己對于不良情緒的理解竿痰，不要沉浸在不良情緒的過程中脆粥，而是要在產(chǎn)生過程中其發(fā)生的原因，才算是有所收獲影涉。
積極主動自我覺察表
