昨晚本來十點多放下手機睡覺瓷蛙，本來入睡就很慢即寡，室友上床還來戳了一下我的腳板心，結果更睡不著了笛钝，又失眠到一點也沒睡著……不得不感慨质况，現在睡眠質量越來越差，很久都沒有小時候睡得超級香的感覺了玻靡。從來都沒有體驗過秒睡是個什么樣的感受结榄，嗚嗚嗚~? 睡眠質量不好從高中開始到現在幾乎就一直沒好轉過，真是擔心我們這輩90后的老身子哦!
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如今囤捻，即將開學臼朗，在這里我給大家伙一些改善睡眠的小建議，希望能夠幫到你們一丟丟啦~↓↓↓
1.運動場隨時為你敞開懷抱蝎土。每晚堅持運動至少1小時视哑，讓自己出出汗，回宿舍后洗個熱水澡誊涯。運動后身體有些疲憊感挡毅，會讓你盡早入睡
2.睡前喝一杯純牛奶，安神助睡眠
3.可在枕邊放一小片檸檬暴构，據說有助睡眠的功效哦(本人正在親測)
4.如果你十一點睡覺跪呈，請你最好在十點半的時候放下電子產品，給大腦和眼睛一點緩沖
5.入睡時刻可以回顧當天的生活取逾，但切忌想東想西耗绿，想事情請在改天計劃時間之類完成
6.放空自己
祝大家在新學期好好吃飯，好好睡覺砾隅，好好學習误阻，好好進步，加油哦⊙?⊙！
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