文圖／李根勇
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)四大經(jīng)典之首皇忿，被稱為“醫(yī)之始祖”，分為《素問(wèn)》和《靈樞經(jīng)》兩部坦仍，被譽(yù)為中國(guó)第一養(yǎng)生寶典鳍烁，五味和五臟就是重要的養(yǎng)生內(nèi)容之一。日常生活之中繁扎，謹(jǐn)慎調(diào)和飲食五味幔荒，能使“骨正筋柔，氣血以流梳玫，腠理以密”爹梁，這樣就會(huì)使氣血強(qiáng)盛，筋骨強(qiáng)健提澎，腠理致密姚垃。而過(guò)食五味，則會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的危害盼忌。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于五臟六腑的最精華部分积糯，值得珍藏掂墓。
只要是筋的問(wèn)題，治肝沒(méi)錯(cuò)看成。
只要是骨的問(wèn)題君编，治腎沒(méi)錯(cuò)。
只要是肌肉的問(wèn)題川慌，治脾胃沒(méi)錯(cuò)吃嘿。
只要是血脈的問(wèn)題，治心沒(méi)錯(cuò)窘游。
只要是皮膚病毛發(fā)的問(wèn)題唠椭，治肺沒(méi)錯(cuò)。
五 臟
1．心：心為神之居忍饰、血之主贪嫂、脈之宗。在五行屬火艾蓝；生理功能①主血脈力崇；②主神志；心開(kāi)竅于舌赢织，在體合脈亮靴，其華在面，在志為喜于置，在液為汗茧吊。心與小腸相表里。
2．肺：肺為魄之處八毯、氣之主搓侄，在五行屬金；生理功能：①主氣话速，司呼吸讶踪；②主宣發(fā)肅降；③通調(diào)水道泊交；④朝百脈主治節(jié)（淤結(jié)）乳讥；輔心調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行；肺上通喉嚨廓俭，在體合皮云石、其華在毛，開(kāi)竅于鼻白指，在志為憂留晚，在液為涕，肺與大腸相表里。
3．脾：脾為氣血生化之源错维、后天之本奖地，藏意，在五行屬土赋焕。生理功能：①主運(yùn)化参歹；②主升清；③主統(tǒng)血隆判；開(kāi)竅于口犬庇，在體合肉，主四肢其華在唇侨嘀，在志為思臭挽，在液為涎；脾與胃相表里咬腕。
4．肝：肝為魂之處欢峰，血之藏，筋之宗涨共。在五行屬木纽帖，主升主動(dòng)。生理功能：①主疏泄举反；②主藏血懊直；開(kāi)竅于目，在體合筋火鼻，其華在爪室囊，在志為怒，在液為淚魁索，肝與膽相表里波俄。
5．腎為先天之本，藏志蛾默，腰為腎之腑，在五行屬水捉貌；生理功能：①藏精支鸡、主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖；②主水趁窃；③主納氣牧挣；在體為骨，主骨生髓醒陆，其華在發(fā)瀑构、開(kāi)竅于耳及二陰（肛門會(huì)陰），在志為恐刨摩，在液為唾寺晌，腎與膀胱相表里世吨。
六 腑
1．膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷呻征。
2．胃：生理功能：受納腐熟水谷耘婚，胃以降為和。
3．小腸陆赋；生理功能：主受盛和化物沐祷，是泌別清濁，“小腸主液”攒岛。
4．大腸：生理功能：傳化糟粕赖临，大腸主津。
5．膀胱：生理功能灾锯；貯尿和排尿兢榨，依賴腎的氣化功能。
6．三焦：生理功能：通行元?dú)饽咏偹練鈾C(jī)和氣化色乾，為水液運(yùn)行的道路。
【十二經(jīng)絡(luò)流注】
一日十二個(gè)時(shí)辰领突，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈暖璧，首尾相接，如環(huán)無(wú)端君旦，掌握了自己的身體澎办，也就掌握了長(zhǎng)壽健康的秘訣！
子時(shí)：23：00——1：00膽經(jīng):熟睡金砍！膽需要新陳代謝局蚀，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝恕稠。這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱戈擒，如果有心臟病人備好救心丸粉寞。
丑時(shí)：1：00——3：0肝經(jīng):深睡眠！此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)間，廢棄的血液需要淘汰扮宠，新鮮血液需要產(chǎn)生贾漏，在丑時(shí)完成岖常。此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài)顿膨，讓肝臟得到充足能量。如不入睡敛苇，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)妆绞，就無(wú)法完成新陳代謝。易患肝病。
寅時(shí):3：00——5：00對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng):大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化括饶，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)株茶。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺巷帝。肝臟把血液提供給肺忌卤，通過(guò)肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣楞泼。肺病哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好驰徊。
卯時(shí)：5：00——7：00大腸經(jīng):排便！便前一杯溫水堕阔。此刻大腸經(jīng)旺盛棍厂，吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程超陆。
辰時(shí)：7：00——9：00胃經(jīng):勿忘吃早餐牺弹！此時(shí)不斷分泌胃酸，如果餓久了时呀，就會(huì)有胃潰瘍张漂、胃炎、十二指腸炎谨娜、膽囊炎等危險(xiǎn)航攒！
巳時(shí)：9：00——11：00：脾經(jīng):喝水！（此時(shí)多喝水）脾是消化趴梢、吸收漠畜、排泄的總調(diào)度。脾是后天之本坞靶。補(bǔ)脾:薏米紅豆山藥粥憔狞。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續(xù)喝千萬(wàn)別別喝任何的飲料彰阴。
午時(shí)：11：00——13：00心經(jīng):小憩一會(huì)兒瘾敢。心臟推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神尿这，養(yǎng)氣廉丽，養(yǎng)筋。能午睡片刻妻味，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛欣福≡鹎颍※午睡不能超過(guò)30分左右，會(huì)奪覺(jué)，容易引起晚上失眠雏逾。
未時(shí)：13：00——15：00小腸經(jīng):小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整嘉裤。如小腸有熱，人體就會(huì)打咯排氣栖博。故午餐下午1：00之前吃屑宠，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。
申時(shí)：15：00——17：00膀胱經(jīng):排尿仇让！膀胱把水液排出體外典奉。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿丧叽。膀胱最活躍適合多喝水卫玖。要這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿，會(huì)得“尿潴留”踊淳。
酉時(shí):17：00——19：00腎經(jīng):腎臟為生殖之精和五臟六腑之精假瞬。腎為先天之根∮爻ⅲ”經(jīng)過(guò)申時(shí)的人本瀉火排毒脱茉，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻垄开。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)效果最為明顯琴许。
戌時(shí)：19:00——21：00心包經(jīng):心包經(jīng)。此刻創(chuàng)造安然入眠的條件说榆。平和心態(tài)虚吟。
亥時(shí):21：00——23：00三焦經(jīng):睡覺(jué)了！此時(shí)是人體最大的腑三焦經(jīng)運(yùn)行签财，主持諸氣串慰、疏通水道。亥時(shí)三焦通百脈唱蒸“铞辏可休養(yǎng)生息。
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