早晨起床你是否有這樣的情況：剛起床人特別困乏無力触幼，刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦究飞，一照鏡子發(fā)現(xiàn)自己容顏憔悴置谦，皮膚暗淡無光......
如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發(fā)現(xiàn)自己：舌頭邊緣有鋸齒狀亿傅，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭媒峡，舌頭中間還可能有裂紋......
一旦出現(xiàn)了其中一種表現(xiàn)，你就應(yīng)該引起警惕了葵擎，說明你體內(nèi)濕氣太重了谅阿。
什么是濕氣？
從濕氣的性質(zhì)看酬滤，可分為寒濕签餐、濕熱。
產(chǎn)生濕氣盯串，本質(zhì)是水液循環(huán)產(chǎn)生了異常氯檐。正常情況下，水液在人體体捏，在自然界都在運動冠摄、循環(huán)，發(fā)揮各種功能几缭。在自然界河泳，需要能量維持，在人體奏司，就是陽氣乔询。如果陽氣不足，無法維持水液正常代謝韵洋，產(chǎn)生的就是寒濕竿刁，在自然界就是產(chǎn)生了霧氣。如果局部的陽氣太旺搪缨，造成局部的濕氣聚集食拜，就是濕熱。這個就是夏天大馬路上副编，突然路過一個灑水車负甸，產(chǎn)生的憋悶的感覺。濕氣是有形實邪痹届，重濁呻待、黏膩，能阻滯氣機队腐，產(chǎn)生各種問題蚕捉。氣機運行不暢，在某些情況下又會進一步產(chǎn)生濕氣柴淘。
濕氣重的表現(xiàn)
1迫淹、頭發(fā)愛出油；
2为严、皮膚油光敛熬，滿臉起痘
3、口干第股，口苦应民，異味，嗓子發(fā)炎夕吻；
4诲锹、排便粘稠（不易沖掉）且多便；
5梭冠、小肚子大辕狰，虛胖；
6控漠、耳內(nèi)濕（耳禪濕）蔓倍；
7、身體疲憊盐捷，當(dāng)身體當(dāng)中濕氣比較重的時候偶翅，會經(jīng)常感覺到字頭暈頭疼，四肢疲勞的感覺碉渡。
什么導(dǎo)致濕氣
1聚谁、潮濕：
居住環(huán)境常年下雨，樓層低滞诺。氣候太潮濕導(dǎo)致的濕氣形导。南方的朋友經(jīng)常中招环疼，?比如廣東人會經(jīng)常喝排濕的神器涼茶啊。
2朵耕、熬夜
濕人炫隶，說的就是你了。黑黑的眼圈阎曹，油油的臉伪阶。熬夜不僅傷脾還傷腎臟。對肥胖的加成是暴擊式的处嫌。
熬夜新陳代謝就會變慢栅贴。時常還伴隨胃口增加。本來代謝就比別人慢了熏迹，還要再來個漢堡檐薯，你說能不長胖嗎。
3癣缅、飲食油膩
喜歡吃油炸食品厨剪，蛋糕奶茶更是下午茶必備。經(jīng)常點外賣友存、暴飲暴食祷膳。油膩的食物很容易給脾臟造成負擔(dān)，脾虛則濕氣重屡立。
4直晨、愛吃冷飲
夏天，手里捧著冰西瓜膨俐，躺在床上吹著空調(diào)看著電視勇皇。時不時再來根雪糕，冷飲傷脾胃焚刺，吃的時候挺開心敛摘，脾胃可遭殃。久而久之濕氣郁結(jié)乳愉。
5兄淫、不愛運動
運動排汗是排除濕氣的好辦法，如果一坐就是一天不怎么運動蔓姚，那濕氣也就越來越重了捕虽。
三、如何祛除身體里的濕氣呢坡脐？（從飲食和生活習(xí)慣上來治標(biāo)治本?）
首先泄私，我們要知道濕氣是怎么形成的：
1、體內(nèi)濕氣的形成有兩種情況：
2、外濕侵入晌端，主要居住的環(huán)境潮濕捅暴，經(jīng)常穿潮濕衣物、鞋襪
3斩松、內(nèi)濕積累伶唯，主要是飲食習(xí)慣造成的濕氣
那我們就知道如何祛濕和避濕
1.穿著干爽衣物和鞋襪觉既，尤其是貼身衣物惧盹，更要保持干爽，因為潮濕的衣物瞪讼、鞋襪容易讓身體吸收濕氣钧椰，造成體內(nèi)濕氣積聚抓于。
2.床上被子裸弦、床單等要保持干爽舵鳞，有太陽的時候要多曬曬扬舒。人大部分時間都在床上睡覺岩四，如果被窩里潮濕呀袱，身體更容易吸收濕氣差导。
3.飲食調(diào)整砌函，體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生還跟飲食有很大關(guān)系曾撤。飲食過于辛辣和油膩端姚；夏天長時間待在空調(diào)房間、吃雪糕挤悉、喝冷飲渐裸；還有啤酒；這些食物都是增加濕氣的食物装悲，盡量吃的清淡一些昏鹃。
4.少量多次喝水，促進體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度诀诊，可以把堆積的濕毒隨尿液和汗液排出去洞渤。此外，充足的水分還能滋養(yǎng)和沖刷體內(nèi)的器官属瓣，這樣才能把體內(nèi)的廢物代謝出去载迄。
5.平時也可以喝喝排濕氣的茶，比如紅豆薏米水效果就不錯奠涌。
6.晚上睡覺前可以用中藥泡泡腳宪巨，泡個20分鐘左右就行。
7.適量運動溜畅，運動幫助人體加快體內(nèi)新陳代謝的速度捏卓，這樣也有利于身體濕毒之氣的排出。
