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統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，夏秋之交熱而多雨瓶您，濕氣較重麻捻。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分呀袱，外濕多由氣候潮濕贸毕，坐臥濕地而致病夜赵；內(nèi)濕多因喜食冷飲明棍，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致寇僧。
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩摊腋、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重嘁傀、四肢無力而不愿活動兴蒸，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多细办，久而久之橙凳，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥蟹腾。
運動可以緩解壓力痕惋，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外娃殖。跑步值戳、健走、游泳炉爆、瑜珈堕虹、太極等運動卧晓，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝赴捞。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝逼裆，最好的方式就是適量、均衡飲食赦政。酒胜宇、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化恢着，容易造成腸胃悶脹桐愉、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物掰派，加重發(fā)炎反應(yīng)从诲。
生冷食物、冰品或涼性蔬果靡羡，會讓腸胃消化吸收功能停滯系洛，不宜經(jīng)常食用，如生菜略步、沙拉描扯、西瓜、大白菜纳像、苦瓜等荆烈，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜竟趾，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)憔购。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外岔帽，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)玫鸟。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中犀勒，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)屎飘。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重贾费，容易入侵體內(nèi)钦购，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出褂萧。
3.不要穿潮濕未干的衣服押桃，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體导犹，吹干頭發(fā)唱凯。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重羡忘，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重磕昼，還可以打開風(fēng)扇卷雕、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流票从。
第4招：薏米煮粥漫雕，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用纫骑。比如薏米蝎亚，性味甘淡微寒，有利水消腫先馆、健脾去濕、舒筋除痹躺彬、清熱排膿等功效煤墙；紅豆性平，味甘酸宪拥，有健脾止瀉仿野、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用她君，可以利尿脚作、除濕，甚至還可以起到美容的效用缔刹。
第5招：妙用蔥球涛、姜、蒜
蔥校镐、姜亿扁、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值鸟廓。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯从祝，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后引谜，病癥就會有所緩解牍陌，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
藥膳做法山藥薏米粥
材料员咽； 薏米毒涧， 山藥切塊，蓮子去芯骏融，大棗去核链嘀，小米萌狂，白糖。
把薏米泡隔夜怀泊，鍋內(nèi)放水茫藏，加入薏米，蓮子大火燒開15分鐘霹琼，在加入山藥务傲，大棗，小米枣申，用小火熬煮成粥即可售葡，吃時加入白糖。
淮山煲湯
淮山去皮,切塊加排骨燉湯,很好喝,又簡單,對身體也很好,就是要燉挺久的忠藤。
對于濕氣的解決方案挟伙，提供看一下，
1.回家可以熬紅豆模孩，綠豆尖阔，薏米粥，但是粥里不要放大米榨咐。最好用豆?jié){機做介却。
2.多運動，運動通過流汗排除毒素
3.用艾草
4.少鹽块茁，幫助腎排水
5齿坷、適當午睡
6、戒煙戒酒
7数焊、早上吃上三片姜
8永淌、飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量昌跌、均衡飲食仰禀。
9、避環(huán)境的濕
