摘自網(wǎng)絡(luò)
人在吵架的時候，聯(lián)想力會變得特別豐富秧廉，容易失控伞广。
有一個閨蜜和男朋友吵架，就常常令人嘆為觀止疼电。
閨蜜考研嚼锄，復(fù)習(xí)時手機(jī)關(guān)機(jī)。男朋友打她電話打不通蔽豺，就要分手：“我覺得你是那種事業(yè)型区丑，沒家庭觀念的女人⌒薅福”
男朋友開會沧侥，閨蜜打電話他按掉了。閨蜜也要分手：“如果是我真的出事了怎么辦魄鸦？你讓人好沒安全感宴杀。”
兩人同居拾因，男朋友臟衣服亂扔旺罢，閨蜜不爽：“你們家是不是都這么邋遢旷余？”
閨蜜出門化妝慢，男朋友不爽：“你能不能考慮下我的感受扁达？”
哎正卧，總是能這么以小見大。
有次鬧分手罩驻，就是因為看了一場電影穗酥，電影結(jié)束后，男朋友興奮地說：“剛剛那個特技看得好爽惠遏！就沖這特技砾跃，電影票都值了！”
她一臉嫌棄：“我覺得還好吧节吮，里面有些鏡頭看起來挺假的抽高！”
男朋友皺眉：“切，你平時看的韓劇更假好嗎透绩？”
好了翘骂，成功踩到了老虎的尾巴。
“哦帚豪！說到韓劇碳竟，你還好意思說！你喜歡看的電影我不喜歡都硬著頭皮陪你狸臣，我叫你陪我看幾集你就不肯莹桅！從這件小事，真的就可以看出你這個人好自私烛亦≌┢茫”
男朋友：“……”
電影鏡頭你覺得假，這是事實煤禽。男朋友不喜歡韓劇铐达，也是事實。但由此得出男朋友自私的結(jié)論檬果，就讓人意想不到了瓮孙。
吵架的正確打開方式：“xyz陳述法”
暴力溝通要怎么避免？
盧森堡博士在《非暴力溝通》一書中指出：只說事實选脊，不下評論杭抠。
比如一個人遲到了30分鐘，你可以說他遲到了半小時知牌，但你不能說他沒時間觀念。不要在事情發(fā)生的當(dāng)下就給出你的結(jié)論斤程，是我們避免傷害的第一步角寸。
區(qū)分好事實和評論后菩混，我們再接著學(xué)習(xí)，如何科學(xué)地抱怨扁藕。
心理學(xué)大師羅蘭·米勒在《親密關(guān)系》一書中沮峡，給我們推薦了一個抱怨表達(dá)式，叫XYZ陳述法亿柑。
XYZ是數(shù)學(xué)中用于定位三維空間中任意一點(diǎn)的坐標(biāo)軸（xyz直角坐標(biāo)軸）用于人際溝通中邢疙，X、Y望薄、Z三個數(shù)軸所代表的分別為：事件疟游、環(huán)境、感受痕支。
即：你在Y情境下做了X颁虐，我感覺到Z。
要注意卧须，在表達(dá)X的時候另绩，須杜絕使用寬泛的頻率詞，比如“總是花嘶，老是笋籽，從不，永遠(yuǎn)”椭员。
打個比方：約好男朋友一起吃晚飯车海，電話打不通，你又擔(dān)心又生氣拆撼，他到了之后容劳，如果你直接說：
你總是遲到，這個人真的一點(diǎn)時間觀念都沒有闸度！
這么說你們這頓晚餐注定要不歡而散了竭贩。
但如果你說：
“這么晚了，還下著雨莺禁×袅浚”（這是Y，即你在什么情境下做了這件事）
“你遲到了又不接電話哟冬，也沒及時告訴我楼熄。”（這是X,即陳述事實）
“我既擔(dān)心你的安全浩峡，又覺得不被尊重可岂，所以我很生氣『苍郑”（這是Z缕粹，即傾訴感受）
再比如你被男朋友當(dāng)眾數(shù)落了稚茅，你私下可以這么抱怨：
“今天在場的人那么多，還有同事在平斩⊙窍恚”（Y）
“你那么不留情面地罵我』婷妫”（X）
“我覺得很丟臉欺税，很不爽〗伊В”（Z）
這種表達(dá)方式晚凿，有理有情，既能充分表達(dá)感受塘辅，還能解決問題晃虫，效果好的話，你還能收獲一個真誠的道歉和溫暖的擁抱扣墩，一石四鳥哲银。
