早上好！#幸福實修#～每天進步1%#幸福實修12班-14-陳mingxin-廈門#? ~~ 20171015（20/60）
【幸福實修60天目標】
1.練習用愛和尊重陪伴孩子嗦枢，給孩子更多的看見和允許卖陵。
2.找回自我逐抑，每天資格感練習端姚，做臣服父母和療愈內(nèi)在小孩的基礎功課。
3.每天鍛煉30分鐘乡革。
4.真正全然地放松并柔軟下來牵啦，由內(nèi)而外下愈，笑容由心底發(fā)出，讓自己慢慢綻放蕾久。
5.開始留長發(fā)势似，240天后期待齊肩的發(fā)和內(nèi)心的軟。
昨日玫瑰：
1.班會僧著。（?）
2.上午購買校友會博餅獎品履因。（?）
3.午休+家里清潔。（?）
4.下午帶小兒子參加他幼兒園班級中秋活動盹愚。（?）
今日玫瑰：
1.校友會聚餐博餅栅迄。
2.爭取參加催眠術(shù)活動。
3.晚上和小兒子完成少數(shù)民族娃娃的手工皆怕。
4.每天30分鐘和自己獨處毅舆。
【幸福金句】
父母的責任是，幫助孩子成功地成長愈腾，正確的方式是為孩子提供一個空間憋活，在里面孩子憑學習和嘗試而能夠：照顧自己的成功快樂，帶給世界一份正面的影響虱黄。
【覺察日記】
標題：#覺察 紛繁不穩(wěn)的情緒#
結(jié)構(gòu)：昨天總體來說悦即，還算正常順利。身體很累，11點不到便睡了辜梳，有史以來最早一次粱甫，沒想到身體自動睡眠時間總量控制，早上4點多便醒來[流汗]作瞄。想著今天中午校友活動做主持茶宵，昨天臨時接到任務，還未來得及做任何準備宗挥，心中難免有些壓力乌庶。
看到惠亭老師發(fā)的“跟拍孩子五年”的一篇文章，讀完后心里五味雜陳属韧，感受并不好安拟。這篇文章里看到的父母是身邊很多父母蛤吓，也包含我的縮影宵喂。旁觀者清當局者迷』岚粒看他們的故事锅棕，我清楚明白。在我自己身上的故事淌山，卻時而清楚裸燎，時而不明白。
每個孩子都是天使泼疑，都是父母手心中的寶德绿。哪有不愛孩子的父母，可做父母的我們懂得如何真正地愛我們的孩子嗎退渗？
幸福錦囊是改變自己對幸福認知的信念系統(tǒng)移稳，刻意練習讓自己擁有幸福的能力。親子溝通要訣会油，同樣告訴我們个粱，作為希望達成有效溝通的主動方，應如何在信念翻翩、能力都许、行為等方面做調(diào)整。有效溝通不是為了說而說嫂冻，而是為了有效而說胶征。
我和孩子朝夕相處，一言一行孩子耳濡目染桨仿。既然我已清楚明白弧烤，對孩子來說學習和成績不代表幸福，對成人而言工作和財富不等同幸福，那我是否在陪伴孩子的過程中暇昂，有意識地在我的一舉一動莺戒、一言一行中，傳遞幸福錦囊和有效溝通的信念急波、能力从铲、行為呢？我如何做如何說澄暮，他們也如何做如何說名段。他們不是聽我的道理才這樣說這樣做。他們是看我如何做泣懊，然后習得性地跟著做伸辟。我自身資格感低，沒有自我馍刮，活在別人的評判中信夫，內(nèi)心力量不夠強大，患得患失卡啰，糾纏于各種人事物中静稻，幸福感低。我不希望孩子也重蹈覆轍匈辱。也許他們的人生體驗需要由他們自己穿越和完成振湾，但至少在這個穿越和體驗中，他們能從我這個做媽媽的身上習得面對各種人事物的放松亡脸、享受的態(tài)度押搪，而不是一觸即發(fā)、一碰就跳的反應浅碾。人生困境在所難免大州，高潮淡定桩撮，低谷從容侥蒙。這樣想下來，我所有的言行似乎有了覺察和指導方向稀蟋。在自己身體疲勞時埂陆，我容易通過發(fā)脾氣不耐煩來宣泄苛白，往往讓對方不明所以，不知所措焚虱。如此這般购裙，雙方的感受都不好。換種方式鹃栽，嘗試通過覺察當下躏率，積極暫停，控制自己的情緒，清晰平和地表達出此時的身體狀態(tài)和心情薇芝，以及在此種情緒下希望對方能夠理解蓬抄，并自主選擇是否配合，若不愿配合夯到，我能夠做到什么嚷缭，讓自己依然成功快樂∷＜郑或者這才是幸福能力的正確打開方式阅爽。
我首先要明白，孩子和我比起來荐开，我才是最重要的付翁，我要讓自己輕松快樂，我要讓自己生活更愜意晃听，那我就要努力付出提升自己百侧。我害怕生病，希望有足夠的精力體力面對工作生活杂伟，那我就要排出時間鍛煉移层，并且堅持仍翰。我擔心眼睛視力問題赫粥，那我就要適度放下手機，做好眼睛保健……寫到這予借，我仿佛有些明白了越平，為什么我在管教孩子的過程當中，會有那么多的不適和阻力灵迫？原因很簡單秦叛，那是因為我做和說不一致。我嘴上說著要愛惜身體瀑粥，要態(tài)度溫和挣跋，不要輕易生氣，要對弟弟友好愛護狞换，要對爸爸媽媽體貼尊重避咆，要用功學習，要愛讀書……而我做的是：不愛鍛煉修噪，有點時間就想躺著看手機查库，美其名曰放松，實則放任黄琼。情緒起伏樊销，容易炸裂，對孩子講話語氣語調(diào)隨心所欲。對自己的父母也有傲慢和指責围苫。n多年已沒有認真讀過一本書裤园。說的我和做的我，差別如此巨大剂府。難怪無法正向影響孩子比然。希望孩子愿意投入付出，我自身也要甘愿投入付出周循。
情緒：再次認識到一切根源都是在自己身上强法。有些心驚，有些后怕湾笛。驚的是我在無知無覺做了那么多錯誤的言傳身教饮怯。怕的是，如果我沒有醒覺嚎研，我將繼續(xù)這樣錯誤的做法而不自覺蓖墅，會給孩子帶來怎樣的未來和人生。好在此刻我覺察到了临扮÷鄯看見即療愈。心里又有一絲慶幸杆勇，但也感到責任重大贪壳。
需求：作為媽媽，我天然愛孩子蚜退。但這種愛是理性綿長闰靴，恒久忍耐的。它需要我無怨無悔钻注、歡喜甘愿的發(fā)心蚂且，需要巨大的、源源不斷的內(nèi)動力幅恋。而非心情愉悅時便是溫柔看得見孩子的好媽媽杏死。心情不爽時便成河東獅吼，山呼海嘯的虎媽捆交。如何在情緒的十字路口淑翼，為自己喊停？
未來：鑒于自己一碰到事多壓力大的時候零渐，便方寸大亂窒舟，淡定不再，學會合理安排時間和精力诵盼。什么事都想做惠豺，什么事都想?yún)⑴c银还，一直以來都是我的弊病，試著斷舍離洁墙，刻意練習獨處蛹疯，每天半小時跟自己靜靜地在一起，更多地回歸內(nèi)心热监，更多地關注自己捺弦，讓自己慢下來，擁抱心中的那個缺乏安全感孝扛，害怕孤獨列吼，無助彷徨的小女孩，此刻她獨自抱著雙膝蹲在昏暗的街頭苦始，我看見她了寞钥！別怕，別怕陌选！我在這里陪著你理郑，保護著你……
