2023-09-10
6團(tuán)姓名亞萍
23年9月10日
一疚颊、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
開(kāi)心狈孔，喜悅信认，平和，冷漠均抽，生氣嫁赏，吼叫，心疼
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中油挥，我的表現(xiàn)是什么潦蝇？
周末和大寶約好一起去看電影，整個(gè)過(guò)程很同頻深寥，很久沒(méi)有我倆的二人世界攘乒，很開(kāi)心，喜悅惋鹅！
面對(duì)二寶的哭鬧则酝，情緒剛開(kāi)始很平和，好好說(shuō)話闰集，不搭理沽讹，直接坐在地上，特意放大哭聲武鲁，引發(fā)我的關(guān)注爽雄，我沒(méi)搭理，和姐姐一起上樓洞坑，她的哭聲越來(lái)越大盲链，我也沒(méi)管，哭夠再說(shuō)迟杂，自己溜溜上來(lái)了刽沾，這股氣還沒(méi)出去，先是把擺放整齊的拖鞋排拷，弄的滿那都是侧漓，然后往地下一躺，我繼續(xù)沒(méi)理监氢，她又重復(fù)之前的動(dòng)作布蔗，放大聲音，我的情緒一下子起來(lái)了浪腐，直接沖她吼叫起來(lái)纵揍，順手還打了她胳膊一下，很冷漠的沒(méi)搭理她议街，帶著大寶洗澡泽谨，她看我是真生氣了，自己進(jìn)衛(wèi)生間，等待洗澡
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
跟隨老師學(xué)習(xí)后吧雹，我對(duì)于打罵吼叫孩子有了新的認(rèn)知骨杂，尤其在二寶身上，基本沒(méi)用武力解決問(wèn)題
面對(duì)她的犟勁雄卷，我的情緒就上來(lái)了搓蚪，沒(méi)有持續(xù)足夠耐心
4.我此刻有什么覺(jué)察?
二寶的表現(xiàn)讓我看到了小時(shí)候的自己，脾氣倔丁鹉，想證明自己是對(duì)的妒潭，引發(fā)家人的關(guān)注
而我對(duì)待孩子的樣子像極了父母曾經(jīng)對(duì)待我的樣子，沒(méi)有足夠的耐心鳄炉，吼叫杜耙，打罵～
同時(shí)也看到了童年時(shí)無(wú)助的自己～
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
親愛(ài)的亞萍，你能覺(jué)察的這么深拂盯，你真的太棒了佑女，父母的認(rèn)知是孩子的天花板，我要給我的孩子創(chuàng)造溫暖有愛(ài)的原生家庭環(huán)境谈竿，不讓孩子重演原生家庭給孩子帶來(lái)的危害
6.明天以后团驱，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
刻意訓(xùn)練自己的耐心空凸，立好界限
快速轉(zhuǎn)念嚎花，不掉事里
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么呀洲？
亞萍紊选，你真的太棒了！早上陪倆寶睡到自然醒
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么道逗？
亞萍兵罢，你真的太棒了，和大寶一起看電影滓窍， 一起總結(jié)
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么卖词？
親愛(ài)的亞萍，你真的太棒了吏夯，最近店里籌備周年慶活動(dòng)此蜈，主動(dòng)，執(zhí)行噪生，落地
三裆赵、明日六件事：
1.早起上早課
2.參加團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練
3.安排好客人
4.復(fù)聽(tīng)商人思維底層邏輯
5.列名單
6.覺(jué)察總結(jié)
