在這個(gè)人人健身的時(shí)代
我們知道了很多身材詞匯
……
因?yàn)樾■┪乙粋€(gè)也沒有啊~你們呢？
而最近
又從宅男同事口中聽到了另一個(gè)驚世駭俗的詞
……
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?蜜
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?桃
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?臀
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?對坑填，就是這樣的~
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ▼
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ▼
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?還有這樣的~
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?▼
……
我選擇狗帶Ｅ兹恕！脐瑰！
這讓男人喜歡女人嫉妒的
蜜桃臀
到底是怎么練出來的呢妖枚？
（當(dāng)然整的不算啦~）
在小雯我使出渾身解數(shù)搜尋之后
終于找到一個(gè)終極秘方
好東西當(dāng)然要分享給大家哦~
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?▼
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?想什么呢？苍在！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 還真以為有什么秘方熬场？寂恬！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 整天想著不勞而獲
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?你咋不上天呢续誉？！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人家妹子都是一點(diǎn)點(diǎn)練出來的好不初肉？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 你也想要酷鸦？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 還不滾去鍛煉！
--------------------------------------------------------------------------
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（我是性感教程分割線）
性感投入：
一條彈力帶
一把椅子
10分鐘空余時(shí)間
堅(jiān)持做這兩個(gè)動(dòng)作
對腰腹部也有很好的鍛煉
不僅能練出凹凸有致的曲線
還能鍛煉全身肌肉協(xié)調(diào)與平衡
什么深蹲或箭步蹲都可以古德拜啦~
練出蜜桃般的美臀不是夢哦~
臀部擠壓訓(xùn)練：
雙手抓住椅子背牙咏，彈力帶繞在雙腳腳踝上臼隔；左膝微彎曲，右腿向身后伸直妄壶；右腿持續(xù)抬起摔握、放低，擠壓臀部肌肉丁寄；快速做此動(dòng)作15秒氨淌；換另一條腿重復(fù)此動(dòng)作。每組動(dòng)作之間停留15秒狡逢。
后踢腿訓(xùn)練：
雙手抓住椅子背宁舰，彈力帶繞在左腳腳踝和右腳上；右側(cè)膝蓋抬向胸部奢浑，右腿向身后伸直蛮艰；放低右腿，連續(xù)做15秒雀彼；然后壤蚜，右腿向身后抬到最高處，更為用力的擠壓臀部肌肉徊哑；快速做此動(dòng)作15秒袜刷；換另一條腿重復(fù)此動(dòng)作。每組動(dòng)作之間停留15秒莺丑。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?朝著目標(biāo)前進(jìn)吧著蟹！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?本文為夏小雯團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請注明出處萧豆！
