練習(xí)：
1.拿出日志翻到你第一天做的鏡子練習(xí)
2.讀一讀你做完第一天的鏡子練習(xí)后寫(xiě)下的感覺(jué)和觀察到的事
3.在新的一頁(yè)寫(xiě)下你完成第一周的鏡子練習(xí)后有什么感覺(jué)凭迹，觀察到什么，鏡子練習(xí)是否變得容易了苦囱？看著鏡子時(shí)你是否覺(jué)得比較自在了
第一周完成以后感覺(jué)敢于大聲一點(diǎn)說(shuō)我愛(ài)你了嗅绸。那種經(jīng)繃感少了一點(diǎn)點(diǎn)。覺(jué)察力大了一點(diǎn)沿彭。評(píng)判自己的時(shí)候敢于安撫朽砰。及時(shí)扭轉(zhuǎn)負(fù)面想法。
4.寫(xiě)下這個(gè)鏡子練習(xí)中做到最成功的部分接著喉刘，寫(xiě)下覺(jué)得鏡子練習(xí)中覺(jué)得困難的部分
提高了自己的覺(jué)察力瞧柔。
困難部分，不要為了完成任務(wù)而完任務(wù)睦裳。
5.創(chuàng)造新的肯定造锅，去幫助你克服有困難的那些地方。
我是為自己而做廉邑，我很認(rèn)真的做練習(xí)哥蔚，我喜歡做練習(xí)倒谷。我是個(gè)認(rèn)真的人。我為自己感到驕傲糙箍。我愛(ài)自己渤愁。我是個(gè)好人。我愛(ài)自己深夯。我接納自己抖格。我值得被愛(ài)。我值得擁有一切自己喜歡的東西咕晋。我值得擁有雹拄。我不必向別人解釋自己。我很完美掌呜。
