??? 現(xiàn)在微習(xí)慣這個(gè)很流行扬舒，因?yàn)樗菀咨鲜趾蛨?jiān)持，慢慢形成一種習(xí)慣。那么如何做成一件事情建立微習(xí)慣呢井辆？
???? 一关筒、 你要喜歡甚至熱愛(ài)那件正在做的事
??????如果你對(duì)這件事不好奇，一點(diǎn)興趣也沒(méi)有杯缺，那你可能根本不會(huì)開(kāi)始蒸播，即便是做了，也可能是帶著抵觸的心理去做，只會(huì)更加厭煩袍榆。比如一個(gè)很常見(jiàn)的情景就是看書胀屿，喜歡看書的人，給TA一本專業(yè)的學(xué)科書都會(huì)在里面發(fā)現(xiàn)有意思的部分;不喜歡看書的人包雀，即便小說(shuō)再精彩宿崭，讀兩頁(yè)就困得睜不開(kāi)眼了。所以說(shuō)才写，這件事最好是能夠引起你興趣的事葡兑，如果足夠熱愛(ài)，觸發(fā)心流的概率就會(huì)更大赞草。
?? ?二讹堤、為你自己要做的事情去賦予多個(gè)維度的意義
???? ?以精力管理為例子。比如厨疙，以健身為例子洲守，這個(gè)更直接，我知道很多人想要去運(yùn)動(dòng)沾凄，但是梗醇，總覺(jué)得說(shuō)運(yùn)動(dòng)好困難，要不就是我沒(méi)那么多錢去健身房搭独，要不就是我運(yùn)動(dòng)只是為了讓自己瘦下來(lái)婴削，好像意義不是太大。我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有什么樣的好處：第一牙肝，讓自己看起來(lái)很年輕唉俗；第二，讓自己的肉身更加緊致配椭；第三虫溜，我可能還可以練成馬甲線；第四股缸，我可以讓自己的精力很充沛衡楞； 如果你有多維度的意義，會(huì)有什么樣的好處敦姻？你會(huì)知道自己做這么一件事情瘾境，在未來(lái)非常多地方可以運(yùn)用到它。但如果只有單一緯度意義镰惦，比如迷守，你鍛煉身體就只是為了擁有馬甲線，那會(huì)出現(xiàn)什么樣的問(wèn)題旺入？你的馬甲線可能出現(xiàn)兑凿，你可能就會(huì)在中途放棄了凯力。所以意義非常重要。
??? 三礼华、 這件事不能太簡(jiǎn)單
?????? 要具有一定的挑戰(zhàn)性 比如說(shuō)吃東西這件事很簡(jiǎn)單咐鹤，人們很喜歡但也很難產(chǎn)生心流。但是做美食就不一樣了圣絮，想要做好祈惶，就勢(shì)必要經(jīng)歷一番食材、火候晨雳、味道行瑞、擺盤的考驗(yàn)，這個(gè)過(guò)程就是具有挑戰(zhàn)性的餐禁，因?yàn)榱?xí)以為逞茫靠慣性，大腦不會(huì)進(jìn)行高層次的思考帮非，就不會(huì)產(chǎn)生巔峰般的體驗(yàn)氧吐。向上挑戰(zhàn)的時(shí)候心流才會(huì)發(fā)生，爭(zhēng)取進(jìn)階的時(shí)候才會(huì)發(fā)生末盔。?
??? 四筑舅、 要有階段性的反饋和完成階段成果的獎(jiǎng)勵(lì)
???? ?反饋和獎(jiǎng)勵(lì)都不是外界標(biāo)準(zhǔn)，而是自己內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)陨舱。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就在于翠拣，當(dāng)你在做一個(gè)作品、完成一個(gè)事件游盲，你能夠明確地感知到這就是你想要的误墓，這種感覺(jué)對(duì)了，就是你心目中的完美益缎。雖然外界并不一定認(rèn)可這套標(biāo)準(zhǔn)谜慌，甚至不認(rèn)為這件事有什么價(jià)值可言，但對(duì)你來(lái)說(shuō)莺奔，每達(dá)到一次欣范，你的幸福洪流就又來(lái)臨一次。階段性反饋和階段成果的獎(jiǎng)勵(lì)非常重要令哟。因?yàn)楫?dāng)過(guò)程漫長(zhǎng)且艱難時(shí)恼琼，我們就需要強(qiáng)大的信念，這個(gè)信念屏富，就是一個(gè)又一個(gè)正反饋帶來(lái)的心流晴竞。
?? ?五、 目標(biāo)明確
????? 因?yàn)橹挥心繕?biāo)明確役听，知道自己在做什么颓鲜，想要做成什么，什么是你要的狀態(tài)典予，所以才能夠得到階段性反饋甜滨。比如當(dāng)你要寫作，你可以規(guī)定每天完成1000字瘤袖，但當(dāng)我們需要練習(xí)心流開(kāi)關(guān)時(shí)衣摩，不應(yīng)該把這種周期規(guī)定成“寫一會(huì)兒”，畫畫也一樣捂敌，可以是今天要完成一幅作品艾扮，但不能是“隨便畫一會(huì)兒”，那些能夠享受工作占婉、高度沉浸在工作中泡嘴，體會(huì)到工作之樂(lè)的人，非常清楚當(dāng)下的任務(wù)逆济，對(duì)于未來(lái)宏大的目標(biāo)意味著什么酌予，所以才會(huì)在階段性成果不斷達(dá)成中走到更遠(yuǎn)。
??? ?做好以上5點(diǎn)奖慌，養(yǎng)成一個(gè)微習(xí)慣抛虫。
