互聯(lián)網(wǎng)，電話語言都只能傳遞短暫的信息和安慰洋闽，不能帶來滿足玄柠，只有面對面的拉著手和撫摸才能傳遞愛。
只有分泌了催產(chǎn)素诫舅，才能帶來真正的滿足羽利。
想得太多，成為我們的障礙和禁錮刊懈。
什么都面無表情这弧，思考太多工作的事和不好的事，感受不到生活中好玩的事虚汛。
不能把自己禁錮在自己的思維中匾浪，為什么我們喜歡把自己禁錮在自己的思維中，因為覺得天天都有特別多的事要擔憂卷哩。
擔憂是在錯誤的地方尋求答案和保護蛋辈。你以為自己有了房子就能真正的快樂，真正的快樂是活在當下将谊。
與周圍的世界保持鏈接冷溶，感受周圍的世界。
想要做一個聰明人尊浓，要學(xué)會保持不確定性逞频。
我們每天擔憂的是讓所有的事都確定，一切東西都按照我們的想法按部就班栋齿。
但是生活出現(xiàn)了確定性多多么可怕的事苗胀，是滅頂之災(zāi)托酸，沒有一點趣味了，一點都不好玩了柒巫。
不確定性就是無常励堡，有無常才好玩，不確定性帶來的是生機堡掏。
看莊子和老子应结，與天地合一。
與天地隨風(fēng)飄絮一樣找到自己的位置泉唁，不需要安穩(wěn)的站在地上鹅龄，你都覺得自己是安穩(wěn)的。
與不確定性共舞亭畜，是對抗想得太多的最好的辦法扮休。
想得太多的原因是想一次完成所有的事，連放松都帶來壓力拴鸵。
減少壓力玷坠，穩(wěn)定的E地帶，壓力過小劲藐，感受不到愛八堡，壓力大，伴隨著無助和創(chuàng)傷聘芜。
減壓的方法：
找到信任的人交談兄渺。
利用自己的感覺，觸感汰现，感受它挂谍，把專注力放下視覺上，味道上瞎饲，感受它口叙，泥土的味道，花的味道企软。
色生香味觸庐扫，提前是饭望，要識別自己的狀態(tài)仗哨。
駕馭野馬，心猿意馬铅辞，不需要坐著才冥想厌漂，可以在動態(tài)中進入冥想。
《一平方米的靜心》
反思可以進入冥想狀態(tài)斟珊，反思也可以帶來滿足感苇倡。對聽書的反思，如果聽完書就去看電影，逛街旨椒，那聽書就結(jié)束了晓褪。但聽完書后在回去的了路上，再回味書中的內(nèi)容综慎，就覺得有反思涣仿，有滿足感。
生活中過得糙的人示惊，就是不反思好港，不回味的人，對于事物會很快的過掉米罚。
滿足感是靠回味出來的钧汹。
初戀的珍貴，一輩子都在回味录择，會感覺拔莱，會回味，學(xué)會感受到感受的變化隘竭。
學(xué)會感受愛辨宠。
越關(guān)心別人，對他們的愛越多货裹，我們的大腦就是這樣運行的嗤形。
愛是一個動詞，想要愛他弧圆，討好他赋兵。
如果你能感受到愛，你就能讓別人感受到愛搔预，這是一個相互的過程霹期。
可以看一副畫，問一個味道拯田，看一個視頻历造，能讓自己感受到愛，保持一個習(xí)慣后船庇，面對壓力的時候去做吭产。
與別人交流時，不解釋鸭轮，只表達臣淤。
我感到怎么樣，而不是我應(yīng)該怎么樣窃爷，他應(yīng)該怎么樣邑蒋。
