? ? ? 我是一個肥胖的女士持痰，身高1.60米，體重76公斤祟蚀，伴隨著肥胖工窍，身體毛病越來越多。曾經(jīng)努力想減肥前酿，但是和大多數(shù)人一樣都是想的太多患雏，做的太少。晚上想法千千萬罢维，下定決心淹仑，明天開始堅持減肥，睡一覺起來面對美食言津，曾經(jīng)的想法煙消云散攻人，依然還是老樣子。
? ? 前一段時間悬槽，身體狀況很差怀吻，走幾步路都喘得不行，身心疲憊初婆。加上哮喘蓬坡，常常睡不好覺，這次不得不重視肥胖這個問題磅叛。
? ? 行動起來報名參加了快樂健康營活動屑咳。在營養(yǎng)顧問的指導下，歷經(jīng)45天的調(diào)理弊琴，成功減重20斤兆龙。原來折磨我?guī)资甑南埠昧耍眢w狀況越來越好敲董，整個就像換了一個人紫皇，每天神采奕奕，信心滿滿腋寨。
? ? 在整個過程中聪铺，認真遵循營養(yǎng)顧問指導的健康減重的十大原則：減重均速平衡，控制食物總熱量萄窜；合理分配三餐铃剔，嚴格控制晚餐撒桨；減少精準碳水化合物的攝入，主食粗糧键兜；注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白凤类；嚴格控制油脂的攝入，養(yǎng)成良好的生活習慣蝶押，戒煙限酒踱蠢；不喝含糖飲料；多吃蔬菜水果棋电，遠離高鹽茎截，高糖，高脂的零食赶盔。堅持鍛煉企锌。
? 剛開始的時候，為了怕自己抵擋不住美食的誘惑于未，讓老公和孩子監(jiān)督我撕攒，不斷給我提醒和鼓勵。慢慢的烘浦，我也養(yǎng)成了良好的習慣抖坪，不用提醒，每天的學習闷叉，飲食 擦俐，鍛煉正常進行。我有信心達到理想的體重握侧。
? 想減肥蚯瞧，就一定要行動起來，給自己一個機會品擎，讓自己變得健健康康埋合。
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