努力學(xué)習(xí)

最近兩周，跟著拆書幫進行了學(xué)習(xí)力的主題學(xué)習(xí)锻拘，下面的內(nèi)容也許可以幫助到你油吭。為你揭開無法學(xué)以致用的困擾，帶你審視學(xué)習(xí)方法是否正確署拟。

知道做到

《知道做到》這本書婉宰，主要告訴我們?nèi)绾螌now-How轉(zhuǎn)化為你想要的結(jié)果。這本書我是第一次接觸推穷，之前沒聽過心包，有一種相見恨晚的感覺，因為通過這本書馒铃，才發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)的陋習(xí)持續(xù)了這么多年蟹腾。

1.缺乏間隔性重復(fù)

很多知識我們沒能學(xué)以致用的核心關(guān)鍵原因: 我們對于知識缺少間隔性的重復(fù)。如果要讓一些信息產(chǎn)生預(yù)期的效果区宇，比如說服某人去做什么事情娃殖，需要間隔性地去重復(fù)它。
這里有兩層含義：一是間隔性议谷，每次留出一點時間用于反思改進炉爆。二是反復(fù)，多次的重復(fù)出現(xiàn)卧晓。

重要事情說三遍

2.信息超載難題

人們之所以沒能學(xué)以致用芬首，還有一個重要原因就是信息超載。我們接觸的信息的確太多了逼裆。還沒來得及重復(fù)學(xué)習(xí)就馬不停蹄學(xué)習(xí)下一個知識郁稍。用間隔性重復(fù)來解決信息超載問題，應(yīng)該怎么做呢波附？

（1） 帶著問題與自己的需求去尋找信息艺晴，明確想解決什么樣的問題昼钻。
（2） 針對同一主題，搜集解讀相關(guān)主題信息封寞，將此主題的重要信息吃透然评。
（3）變換學(xué)習(xí)方式，是一個人學(xué)狈究，或者與同伴交流碗淌，甚至教會別人《蹲叮或者是看書亿眠，或參加培訓(xùn)班，或是親身經(jīng)歷實踐磅废。針對同一主題纳像，運用不同方式方法將一個主題的知識吃透。
（4） 保持學(xué)習(xí)興趣拯勉，集中學(xué)習(xí)我們想要實際應(yīng)用的東西竟趾。找到對應(yīng)的應(yīng)用場景，學(xué)習(xí)能在應(yīng)用場景中的相關(guān)知識宫峦。

3.少而精理念改善執(zhí)行效果

集中在必須要學(xué)會的幾個理念岔帽，然后不斷地進行間隔性重復(fù)，直到它們完全融入人們的思考和行為方式當(dāng)中导绷。

4.持續(xù)跟進養(yǎng)成新習(xí)慣

“要想將知識變?yōu)樾袆酉眨阈枰朴喴粋€跟進計劃。
要想改變某個行為妥曲，得到自己預(yù)期的結(jié)果贾费，你需要 指導(dǎo)(structure)、支持(support)和問責(zé)(accountability)檐盟。當(dāng)這三個要素同時 具備時铸本，你便可以制訂一份出色的跟進計劃。人們沒有將知識轉(zhuǎn)化為行動的第三個原因是缺少跟進遵堵，而這是所有障礙當(dāng)中最難克服的，所以我們才需要制訂一份 周密的計劃怨规。
?【書中案例】我父親是我見過的最棒的教師陌宿。他的跟進學(xué)習(xí)系統(tǒng)非常簡單。他會：跟我說明波丰；做個我看壳坪；讓我嘗試；糾正我掰烟。

上面所講的爽蝴，是如何把學(xué)到的東西轉(zhuǎn)成實際行動的方法沐批。但是，很多人往往第一步就沒學(xué)好蝎亚，學(xué)習(xí)這一步?jīng)]學(xué)好九孩，也會造成很大的困擾！发框！
所以躺彬，下面，我們進入最近十分火熱的主題梅惯，刻意練習(xí)宪拥。

刻意練習(xí)

【1】刻意練習(xí)運用前提

（1）正確的意識，技能提高不取決于天賦铣减，而取決于能否有正確的練習(xí)方法
（2）用在正確的地方她君，刻意練習(xí)并非用于從0到1的技能練習(xí)，而是 用于從足夠好到卓越葫哗，從60分到100分的技能提升缔刹。
（3）正確的目標(biāo)，并非所有技能都要運用刻意練習(xí)魄梯，選擇對你生活工作至關(guān)重要的技能來刻意練習(xí)桨螺，建立好刻意練習(xí)目標(biāo)。

【2】刻意練習(xí)六大原則Ｄ鸾铡Ｃ鹣琛！

（1）走出舒適區(qū)的練習(xí)辣苏，逐步提升肝箱，而非一直在原水平重復(fù)練習(xí)。
（2）關(guān)于績效和表現(xiàn)的及時反饋稀蟋，及時知道自己做得好和不好的地方煌张。
（3）提高績效和表現(xiàn)的方法，除了有反饋還得有相應(yīng)的改進方法退客。
（4）改進方法來自業(yè)內(nèi)杰出人士骏融；而且是驗證有效的方法。
（5）確認(rèn)杰出人士和其他人分開的主要因素萌狂；提供方法的人士也必須是有相應(yīng)的評價標(biāo)準(zhǔn)档玻。
（6）訓(xùn)練是有針對性的提高特定技能；方法并非一概而論茫藏，而是針對技能中的特定點來設(shè)計的

【3】刻意練習(xí)的落地——創(chuàng)建心理表征

（1）對練習(xí)結(jié)果/目標(biāo)有清晰的認(rèn)識误趴，即能清晰的說出自己的練習(xí)目標(biāo)；
（2）對練習(xí)過程進行留意务傲，注意自己在過程中哪些地方欠缺導(dǎo)致結(jié)果不理想凉当；
（3）想出相應(yīng)的解決方案枣申，在下一次練習(xí)過程中注意，直到達(dá)到自己的目標(biāo)結(jié)果看杭。

【4】持續(xù)的動力：正向反饋

提高這項技能給你帶來什么的好處忠藤？有什么內(nèi)部反饋和外部反饋？
內(nèi)部反饋即自身在對某一技能高水平的追求過程中得到的樂趣泊窘、滿足感熄驼、自豪感等；外部反饋：外界的獎勵給到的我們的動力烘豹，如加薪升職瓜贾、他人的尊重、融入集體等携悯。

【5】足夠精力【睡眠+短時間專注】

（1）保證健康祭芦、充足的睡眠，如果睡眠不足憔鬼，要主動補覺龟劲。
（2）使用短時間高專注力的練習(xí)方式，并進行主動休息轴或。

上面只是簡單整理了學(xué)習(xí)力的關(guān)鍵知識點昌跌，為我自己在間隔性重復(fù)學(xué)習(xí)這一步做的梳理和輸出，希望也能給你帶來幫助照雁！

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