謊言一：不吃早餐瘦身快
解釋：很多人誤以為不吃早餐能減少一整天熱量的攝入量贞滨，從而能達到減脂的目的；餐次減少型，是現(xiàn)代比較流行的錯誤方法晓铆，不吃三餐中的某一餐勺良，會讓人的機體本能的產(chǎn)生一種強烈的饑餓感，會不知不覺的在下一餐攝入更多的熱量骄噪，即使你真的可以堅持下一餐吃得很少尚困，但你要知道，饑餓也屬于一種慢性壓力链蕊！你終有忍不住的一天事甜！在健身訓練上，記得遵循一個原則滔韵，在遵循一些方法時逻谦，要考慮是不是能堅持長期的。否則陪蜻，都是比較極端的方法邦马。
謊言二：吃辣的能減肥
解釋：吃辣的東西很容易流汗，于是很多人便會想當然的認為吃辣會減肥宴卖，認為越辣就越能燃燒脂肪滋将。然而這種說法其實并沒有什么科學依據(jù)，減脂其實很簡單嘱腥，只要方法對耕渴。長期吃辣會影響胃部機能，吃太多刺激性的食物也會讓皮膚變得粗糙齿兔，更嚴重的會生暗瘡橱脸，得不償失。
謊言三：只吃素的就能瘦
解釋：吃素食固然有助于減肥分苇，但是一旦停止了素食計劃添诉，身材也會反彈很快。甚至有一部分人以為有了素食這個“尚方寶劍”医寿，就認為可以肆無忌憚的吃了栏赴，殊不知，如果只吃素食靖秩，但是不注意科學飲食须眷，也會導致肥胖。其實沟突，人體所必需的鐵花颗、鈣、維生素D惠拭、維生素B12扩劝、鋅、動物蛋白等營養(yǎng)物質，通常不能只靠蔬菜水果供給棒呛，飲食均勻聂示，科學的手段才是有效的方法和有利于自己的健康！
謊言四：力量訓練會變“肌肉女”
解釋：如果你不是天賦異稟的女生簇秒，即使天賦異稟鱼喉，女生想練出肌肉，一個字：難Ｔ姿蒲凶！舉重，健身抗阻訓練有利于減肥拆内，也有利于鍛煉你的肌肉旋圆，增加肌肉含量，身體的新陳代謝也會有所提高麸恍，有利于維持身材灵巧，妹子們也不用擔心自己會變成肌肉女，因為每周兩到三次的運動量還不足以讓你形成這么發(fā)達的肌肉抹沪，最多只會讓你的身材更趨向于“s”形刻肄，讓皮膚更緊致。
謊言五：不碰脂肪就不會肥胖
解釋：脂肪在減肥過程中融欧，不會總是在扮演反面角色敏弃，因為食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)的合成噪馏。脂肪類的食物耐消化麦到，抗餓，適量的食用可以減少對淀粉類食物以及零食的攝取欠肾，對減肥也會起到一定的積極作用瓶颠。
謊言六：局部瘦身
解釋：很多人認為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪刺桃，這是錯誤的觀點粹淋，脂肪的堆積是全身性的，男人腹部堆積得最快瑟慈，而女人臀部桃移、小腹及腰部堆積的最快，然后才是四肢葛碧。因此減脂也是全身性的借杰，且正好相反，四肢減得最快吹埠，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛煉哪里就瘦哪的說法！
