? ? ? ?心理學家認為，人的心理健康包括以下七個方面：智力正常枢泰、情緒健康描融、意志健全、行為協(xié)調(diào)衡蚂、人際關(guān)系適應(yīng)窿克、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡毛甲。了解什么是心理健康年叮，對于增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。

? ? ? 人們掌握了人的健康標準玻募，以此為依據(jù)對照自己只损，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離七咧，就有針對性地加強心理鍛煉跃惫，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準艾栋，就要及時地求醫(yī)爆存，以便早期診斷與早期治療。

一蝗砾、具體標準

? ? ? 心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：

1先较、有適度的安全感，有自尊心悼粮，對自我的成就有價值感闲勺。

2、適度地自我批評扣猫，不過分夸耀自己也不過分苛責自己菜循。

3、在日常生活中苞笨，具有適度的主動性债朵，不為環(huán)境所左右。

4瀑凝、理智序芦，現(xiàn)實，客觀粤咪，與現(xiàn)實有良好的接觸谚中，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5宪塔、適度地接受個人的需要磁奖，并具有滿足此種需要的能力。

6某筐、有自知之明比搭，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計南誊。

7身诺、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標準抄囚，對自己的工作能集中注意力霉赡。

8、有切合實際的生活目標幔托。

9穴亏、具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己重挑。

10嗓化、有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力攒驰。在不違背社會標準的前提下蟆湖，能保持自己的個性故爵，既不過分阿諛玻粪，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見诬垂，有判斷是非的標準劲室。

二、中老年人標準

? ? ? 中老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢结窘？有關(guān)學者制定了10條心理健康的標準很洋。

一、充分的安全感隧枫。安全感需要多層次的環(huán)境條件喉磁，如:社會環(huán)境、自然環(huán)境官脓、工作環(huán)境协怒、家庭環(huán)境、等等卑笨，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要孕暇。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

二妖滔、充分地了解自己隧哮。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷座舍。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷沮翔，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力曲秉，勉強去做超過自己能力的事情鉴竭，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊岸浑；過低的估計自己的能力搏存，自我評價過低，缺乏自信心矢洲，常常會產(chǎn)生抑郁情緒璧眠。

三、生活目標切合實際读虏。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力责静、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際盖桥，還要留有余地灾螃，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂揩徊，富莫大于知足腰鬼。”

四塑荒、與外界環(huán)境保持接觸熄赡。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為齿税，以便更好地適應(yīng)環(huán)境彼硫。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然凌箕、社會和人的接觸拧篮。老年人退休在家，有著過多的空閑時間牵舱，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒串绩。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件仆葡。

五赏参、保持個性的完整與和諧志笼。個性中的能力、興趣把篓、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一纫溃，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強韧掩，但對其所從事的工作無興趣紊浩，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感疗锐。相反坊谁，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差滑臊，力不從心口芍，也會感到很煩惱。

六雇卷、具有一定的學習能力鬓椭。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式关划，就必須不斷學習小染。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上贮折。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力裤翩，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

七调榄、保持良好的人際關(guān)系踊赠。人際關(guān)系的形成包括認知、情感振峻、行為三個方面的心理因素臼疫。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征择份。在人際關(guān)系中扣孟，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系荣赶，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否凤价，對人的心理健康有很大的影響。

八拔创、能適度地表達與控制自己的情緒利诺。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分剩燥，否則慢逾，既影響自己的生活立倍，又加劇了人際矛盾。另外侣滩，客觀事物不是決定情緒的主要因素口注，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)君珠。有一位老太太寝志，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的策添。老太太總是發(fā)愁材部，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心唯竹。一位心醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣乐导，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢浸颓∈薅＃”老太太一想很有道理，便高興起來猾愿。

九鹦聪、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利蒂秘，對家庭有利泽本，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣姻僧，而損害了他人或團體的利益规丽，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱撇贺。

十赌莺、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足松嘶。當個人的需求能夠得到滿足時艘狭，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的翠订，在法律與道德的規(guī)范下巢音，滿足個人適當?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇