據(jù)說镜盯，長腿的妹子是這樣的：
不敢經(jīng)常逛街
因為覺得自己穿啥都美
錢包容易失守......
經(jīng)常會有人想認(rèn)識自己
不認(rèn)識的人
就經(jīng)常覺得這姑娘很高冷
買褲子經(jīng)常都是不夠長
長褲變九分褲
九分褲變七分褲
上課時腿沒地方放
吃飯時腿沒地方放
短裙穿成超短裙
唉，艺糜，，送滞，
但是，好開心袄缧帷褂微！
那么問題來了
如果天生的身高已經(jīng)固定
還有什么辦法讓腿顯得長一些宠蚂？
1. 臀位線高
2. 大小腿比例要好
想實現(xiàn)這兩個目標(biāo)求厕，必須進(jìn)行大量的肌肉訓(xùn)練呀癣，女生不要怕把腿練粗项栏，這么說吧沼沈，除非你天賦過人，雄性激素旺盛列另，且堅持用大重量（只能做10次以下的重量）練腿访递，否則你所謂的“把腿練粗”了，只是因為腿部肌肉表面一層厚厚的脂肪還沒有減掉而已旱函。
NO.1
動作要領(lǐng)：雙手置胸前棒妨，做側(cè)跨步深蹲券腔，分開比肩略寬纷纫，但膝蓋不要超過腳尖。
NO.2
動作要領(lǐng)：雙腿比肩略寬，腳尖向外深蹲染簇，胸部要挺起，膝蓋不要過腳尖砾赔。
NO.3
動作要領(lǐng)：雙手叉腰暴心，一側(cè)腳尖前后畫半弧形聚至，臀部和腿部肌肉要收緊扳躬。
NO.4
動作要領(lǐng)：雙手伸直贷币，腿部曲起撐地役纹，抬起一側(cè)腿部向前曲腿促脉，然后伸直向上踢腿，注意力在臀部瘸味。
NO.5
動作要領(lǐng)：雙手伸直腿部曲起撐在地面旁仿。抬起一側(cè)腿部向前曲腿，然后伸直向斜側(cè)踢腿毅贮。
NO.6
動作要領(lǐng)：側(cè)臥在地面上办悟，用同側(cè)胳膊支撐，雙腿向后彎曲滩褥，抬起一側(cè)腿不腳尖勾起向斜上方踢腿病蛉，注意力在臀部。
NO.7
動作要領(lǐng)：站直雙手叉腰铸题≌∷。繃腳尖向側(cè)面踢腿，然后向后踢腿再向前踢腿丢间。
NO.8
動作要領(lǐng)：雙手伸直腿部曲起撐在地面探熔。彎曲腿部向上方踢腿，要踢到自己的極限位置烘挫。
每個動作每一側(cè)重復(fù)15~30次诀艰，整體重復(fù)1~3輪，隔一天做一次，很快就能看到明顯改善喇颁。趕快練起來，加入長腿星人的陣營姐叁！
