? ? ? 早飯一碗燕麥片检访，一個水煮雞蛋始鱼，很小一段油條。上午喝了一杯水脆贵，10點多就餓了医清。
? ? ? 午餐一個黃面窩窩頭，一份炒菜卖氨，是炒青菜和蘑菇炒肉会烙。很快就吃完了，怎么感覺不是很飽呢筒捺？起來刷涮碗走人柏腻，又溜達了一圈，感覺不餓了焙矛『危看來是吃飯有點快的原因。對了村斟，上午忍不住吃了三片鍋巴贫导，甜甜咸咸的，不應該蟆盹。
? ? 下午不太忙孩灯，抽空把昨天的糖尿病食譜打印了出來，有空研究一下逾滥。最好每天晚上能準備好第二天的食譜和食物峰档。在單位吃午飯不好控制食量和吃什么，但是太油膩了可以用開水沖一下再吃寨昙，減少不必要的油脂攝入讥巡。
? ? ? 晚餐6點半才吃，因為要接孩子下課舔哪，所以去了對門的西餐廳欢顷，吃了一份牛排和一杯熱牛奶。
? ? 8點半左右到家捉蚤，吃了一根生黃瓜抬驴。
? ? ? 總結(jié)：食物攝入總量不大炼七，一直維持著不餓的狀態(tài)，蔬菜食用量還偏少布持。
