問題描述：
做任何事都沒興趣，無力感倦炒，感覺什么事都很難，下床也是很難的事软瞎，心里知道應(yīng)該運動逢唤，應(yīng)該走出去活動，道理都懂涤浇，但是做不到鳖藕。就想在床上，一躺就半天甚至一天只锭，不知道怎么辦著恩？
如果身體病了，得了生理方面的疾病蜻展，我們會覺得病人躺在床上休養(yǎng)很正常喉誊，其實抑郁癥也是病，是心理疾病纵顾，和生理上的疾病類似伍茄，也有癥狀、有痛苦施逾，也需要治療和休息敷矫。
無力感、興趣喪失汉额、想躺在床上曹仗，這些不是自己變得懶了，是中重度抑郁發(fā)作時的癥狀而已蠕搜，因此怎茫，不用自責(zé)，要接納現(xiàn)實讥脐，暫時躺在床上沒有任何問題遭居！但是，要積極的面對和治療旬渠。
了解這些之后俱萍，就要充分接納自己，不要強迫自己告丢，不想動就不動枪蘑，接受現(xiàn)狀损谦，才能慢慢開始轉(zhuǎn)變，無休止的內(nèi)疚和自責(zé)毫無意義岳颇，反而會更加焦慮照捡。
如果長期臥床不起，接近或者達到木僵狀態(tài)话侧，可以按照《中國抑郁障礙防治指南第二版》的推薦栗精，用改良電休克(MECT)治療和重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療會比較適用。
抑郁癥病人躺在床上瞻鹏，能不能得到充分的休息呢悲立？
答案是，不一定新博。
原因是薪夕，大多數(shù)病友會有體驗，抑郁癥有嗜睡的也有失眠的赫悄，大多數(shù)時候頭腦里會胡思亂想原献，因此躺在床上也得不到很好的休息，甚至也是一種痛苦埂淮。
有什么具體的辦法嗎姑隅？當(dāng)然有，除了到醫(yī)院就診做系統(tǒng)正規(guī)治療同诫，按時服藥以外粤策，努力做到如下幾點：
一．發(fā)現(xiàn)治療契機，尋求幫助误窖。
情緒叮盘、感受會與理智產(chǎn)生矛盾，即理智上知道應(yīng)該怎么做霹俺，但就是不想做柔吼，或者感覺做不到，這時候要知道接納丙唧，接納愈魏，即尊重情緒和感受，不強迫自己想际，不要加大內(nèi)心沖突培漏；同時，也要保持理智胡本，知道理智是對的牌柄，并進一步結(jié)納這種矛盾的暫時存在，等待并積極的發(fā)現(xiàn)契機侧甫。
什么是契機呢珊佣？抑郁病友可能會有感覺蹋宦，抑郁的癥狀并非每時每刻都一樣，而是會起伏變化咒锻，有時會痛苦萬分冷冗，有時癥狀較輕（如晚上），有時也會偶爾好一點點惑艇，這個“偶爾好一點”的時候蒿辙，就是“治療契機”，不要以為好一點了滨巴，就得過且過须板，其實癥狀還會反復(fù)，要在這些短暫的契機內(nèi)兢卵，讓自己下決心，治定行為計劃绪颖，好好的計劃如何康復(fù)并立即行動起來秽荤，或者在此時尋求陪伴和傾訴，或者做各種思維和行為練習(xí)柠横，或者運動窃款、讀書等等。
二．家人的支持牍氛，理解晨继，傾訴，陪伴搬俊。
這些都是很重要的紊扬，屬于支持性心理治療，告訴陪伴你的家人或朋友唉擂，他們的支持和陪伴餐屎，與數(shù)百元一小時的心理咨詢和治療有近似的作用，這是真的玩祟。（當(dāng)然腹缩，專業(yè)人士的心理治療肯定會有所不同并更加有效，但是作用確實是類似的空扎。）
三．練習(xí)禪修
即使是在床上躺藏鹊，著也可以練習(xí)禪修，方法是转锈，專注身體某部位盘寡，保持覺知，而不做任何評判黑忱，這種狀態(tài)宴抚，大腦里是沒有思維和想法的勒魔，意識是停止的，大腦處于放空的狀態(tài)菇曲，會得到深度休息冠绢；如果偶爾發(fā)現(xiàn)頭腦里又有想法了，就將注意力重新“拉回”到身體的某一個部位常潮，并保持專注弟胀。
這種禪修，是一種思維或意識的主動練習(xí)喊式，會比較快的緩解抑郁癥狀孵户，本身具有治療效果，也可以通過這種方法快速發(fā)現(xiàn)治療契機岔留。
