人人都有自己特殊的習(xí)慣肛真，有好習(xí)慣谐丢，有壞習(xí)慣。好的習(xí)慣可以使人進(jìn)步蚓让，壞習(xí)慣則使人落后乾忱，會(huì)拖自己的后腿。
曾經(jīng)以為習(xí)慣是很難改變的历极，但是現(xiàn)在知道啦窄瘟，只要找到習(xí)慣的原因就能夠改變它。
找出習(xí)慣回路
習(xí)慣回路就是習(xí)慣的運(yùn)行過程趟卸，它包括三個(gè)部分：暗示蹄葱、慣常行為和獎(jiǎng)賞。暗示是引發(fā)習(xí)慣的條件锄列，如時(shí)間图云、地點(diǎn)、情緒等一些特定的外在因素邻邮，慣常行為是具體行動(dòng)竣况，獎(jiǎng)賞則是習(xí)慣形成的動(dòng)機(jī)。
怎么找到習(xí)慣回路呢饶囚？關(guān)鍵是要找出習(xí)慣背后的原因帕翻，為什么會(huì)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？是因?yàn)樽约合矚g或者因?yàn)橄胍潘苫蛘咭驗(yàn)橄胍?jiǎng)賞自己萝风。
替換壞習(xí)慣
找到習(xí)慣產(chǎn)生的原因嘀掸，以后，那下一步就要用一種全新的好的習(xí)慣來代替他规惰。
比如一個(gè)人很喜歡抽煙睬塌，他的煙癮很大，叫他完全戒煙是很難的一件事情。這時(shí)他可以先控制抽煙的次數(shù)揩晴，然后在特別特別想抽煙的時(shí)候可以吃點(diǎn)糖或者吃點(diǎn)別的東西來替代香煙勋陪，從而慢慢戒掉香煙。
重建新習(xí)慣
原有的習(xí)慣很難改變硫兰，那么我們可以建立一種良好的新習(xí)慣诅愚。
在自己刻意養(yǎng)成新習(xí)慣的時(shí)候就要努力的往，好的方向去發(fā)展劫映。
