寫在前面的話
太難操作的東西我不想寫简珠，寫了之后你無法執(zhí)行或者不想執(zhí)行阶界，我還不是白寫了？懶人有懶人的生存智慧聋庵，說真的膘融，這個(gè)世界上有太多可以讓我們活得更健康更舒坦的方法，且有些方法極其容易操作祭玉，你要是真有耐心和毅力去堅(jiān)持氧映，現(xiàn)在應(yīng)該可以活得更好吧。
一脱货、小暑到岛都，“脾月”至，空調(diào)“興”
小暑時(shí)節(jié)振峻，天氣炎熱臼疫，雨水充沛，人如同置身于天地間的大蒸籠里扣孟，人體從這個(gè)時(shí)候開始正式進(jìn)入到由“脾”主導(dǎo)的長夏烫堤，因此，從小暑到處暑這段時(shí)間凤价，也稱為“脾月”鸽斟，這段時(shí)候要特別注重“脾”的養(yǎng)護(hù)。
脾胃喜暖不喜寒利诺，民間有俗語“百病寒為先”富蓄，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有關(guān)于這方面的記載，人體大部分疾猜狻（幾乎占到了99%）都是因?yàn)槭芎鸬牧⒈丁?nèi)經(jīng)中有“痛者躏吊，寒氣多也，有寒故痛”這樣的論述帐萎，寒涼容易損傷人體的陽氣比伏，寒邪侵襲脾胃的話，會(huì)出現(xiàn)各種脾胃寒證疆导。關(guān)于這些癥狀赁项，“得溫則輕，遇寒更重”澈段，也就是說悠菜，如果人體本身有因“寒”而起的病癥，比如痛經(jīng)败富、關(guān)節(jié)痛悔醋、反復(fù)感冒、腸胃不好兽叮，或者常年處于不太舒坦的狀態(tài)芬骄，比如氣色不好、毛孔粗大鹦聪、提不起精神等账阻，遇“溫”這些癥狀就會(huì)減輕，遇“寒”這些癥狀就會(huì)加重泽本。
有些同學(xué)看到這里可能就會(huì)很疑惑：夏天天氣很熱啊淘太，這是遇到“溫”吧，為什么我這兩個(gè)月的慢性鼻炎更嚴(yán)重了规丽？
Excuse me蒲牧？這位同學(xué)，你好好想一想自己這兩個(gè)月的大部分時(shí)間是在哪里度過的赌莺，露天的工地嗎冰抢？不，是在空調(diào)房雄嚣。
小暑的到來晒屎，宣告著一年中最炎熱的日子隨之將到喘蟆。東漢王粲有兩句詩寫得很有意思缓升，“熹潤土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”蕴轨，將暑熱時(shí)節(jié)里日光炙烤港谊、大地濕氣蒸騰的現(xiàn)象及自己生活里的小情志寫得極為生動(dòng)，只是如今我們大多數(shù)人在暑熱時(shí)節(jié)里沒有什么機(jī)會(huì)“扇溫風(fēng)”橙弱，更多的是在空調(diào)房里“吹涼風(fēng)”歧寺。
隨著天氣日漸炎熱燥狰，空調(diào)的使用頻率也隨之增加。商場斜筐、影院龙致、餐廳、地鐵顷链、辦公室目代、教室、家里……有條件裝上空調(diào)的地方都開始進(jìn)入“涼爽”狀態(tài)嗤练，大家?guī)缀醵奸_啟了“沒有空調(diào)就活不下去”模式榛了，只恨不得能在身上也背一臺(tái)空調(diào)，以便自己隨時(shí)隨地享受“清涼”煞抬。殊不知霜大，空調(diào)會(huì)致病，輕則頭暈鼻塞革答，重則發(fā)燒腹瀉战坤，這些空調(diào)病在臨床上常常會(huì)被誤診為中暑或者感冒，導(dǎo)致治本不治根残拐，身體越治越差湖笨，長期下去，諸如腎虛蹦骑、宮寒慈省、反復(fù)感冒等癥狀便會(huì)層出不窮。
?那么眠菇，空調(diào)致病的原因是什么呢边败？我們可不能人云亦云冤枉了空調(diào)君是不是！
《靈樞·歲露論》指出“寒則皮膚急而腠理閉捎废，暑則皮膚緩而腠理開”笑窜，皮膚具有防御外邪和調(diào)節(jié)體溫的功能，人在空調(diào)房中登疗，遇到人造寒氣排截，皮膚會(huì)做出一個(gè)自我保護(hù)的小動(dòng)作——收縮毛孔。這個(gè)小小的動(dòng)作給身體帶來的影響不容小覷辐益，一方面断傲，個(gè)別寒氣在毛孔還沒來得及收縮的時(shí)候就已經(jīng)搶先一步進(jìn)入了身體，在體內(nèi)日積月累智政，后果可想而知认罩；另一方面，毛孔收縮后续捂，皮膚排汗功能隨之減弱垦垂，使得原本潛伏在體內(nèi)的“風(fēng)寒暑濕燥火”等外邪無法隨著汗液排出身體宦搬，積少成多的話，就會(huì)引發(fā)各種病癥劫拗。此外间校，加上地球人都知道的原因，空調(diào)房一般都會(huì)保持相對(duì)密閉的狀態(tài)页慷，缺少空氣流通撇簿，是一個(gè)濕氣積聚、細(xì)菌滋生的空間差购，會(huì)給人體的皮膚四瘫、呼吸系統(tǒng)帶來不同程度的影響。
二欲逃、空調(diào)房生存Tips
認(rèn)識(shí)到“寒"和“濕”是引起很多病癥的起因找蜜，而空調(diào)房是助長寒濕的幫手，我們便可以采取各種措施防止或者減輕空調(diào)病稳析。還是那句話洗做，太難操作的東西我不想寫，寫了之后你無法執(zhí)行或者不想執(zhí)行彰居，我就白寫了诚纸。廢話不多說，直接講幾個(gè)場景的Tips吧陈惰，大家根據(jù)自己實(shí)際情況參照著用就好畦徘。
1、辦公室/教室
有次在樓下聽到幾個(gè)大媽聊天抬闯，“哪像那些在寫字樓上班的井辆，成日里吹著空調(diào)，多舒服”這樣的話飄進(jìn)耳朵溶握，我腦門上的黑線猶豫著要不要下來杯缺。誠然，相比于在外面風(fēng)吹日曬的工種睡榆，在寫字樓上班的人也許更幸運(yùn)萍肆，但這不代表這種日子更舒適，或者說更健康胀屿。有些單位辦公室夏天的溫度大概是24度或者更低（下血本開這么低的溫度也許是為了彰顯公司實(shí)力塘揣？），需要穿短袖制服的服務(wù)崗位碉纳，凍得瑟瑟發(fā)抖還要努力保持微笑勿负，一天“冰凍”下來，腿腳幾乎都冰涼無知覺劳曹。如果你在空調(diào)房待了一天奴愉，下班一走出寫字樓曬到太陽，虎軀一震铁孵，覺得陽光實(shí)在太舒服了锭硼，這說明你所在的空調(diào)房溫度過低了，身體處于非常需要“溫暖”的狀態(tài)蜕劝。
個(gè)別怕熱檀头、自稱“凍不死星人”的人，要警惕是否是因?yàn)樯眢w防御機(jī)制被不良生活習(xí)慣所破壞岖沛，已經(jīng)失去感受到寒涼的能力暑始。就像有些長期不感冒的人其實(shí)更容易得嚴(yán)重的病，同樣的道理婴削，如果身體失去感受寒涼的能力廊镜，被寒氣侵襲而不自知，一旦寒氣積少成多唉俗，在體內(nèi)擴(kuò)散嗤朴，很有可能會(huì)造成不可控的結(jié)果。現(xiàn)在很多有慢性病的人都是內(nèi)寒外熱的體質(zhì)虫溜，很容易上火雹姊，自以為自己不怕冷，其實(shí)身體早就埋下病根衡楞。
那么吱雏，為了健康，我們只能遠(yuǎn)離萬惡的寒冷的寫字樓瘾境，辭職在家葛優(yōu)躺嗎坎背？當(dāng)然不是泛豪，其實(shí)有很多方法可以解救自己姑隅，讓我們工作和健康兩不誤。
（1）盡量避免在溫度低的空調(diào)房里長時(shí)間穿小短褲俯艰、漏臍裝盒犹、露背裝懂更，空調(diào)房是人為制造出來的秋冬環(huán)境，就要按秋冬環(huán)境的要求來著裝急膀。
有些同學(xué)會(huì)說沮协，我丫的在大夏天穿個(gè)棉襖在辦公室走來走去，不出一個(gè)鐘就會(huì)被我那處女座的老板開除吧卓嫂？咳咳慷暂，這個(gè)同學(xué)，我不是提倡你去穿棉襖（當(dāng)然你要這么做我也是無力阻止的）晨雳，開動(dòng)腦筋想一想行瑞，秋冬我們的著裝要求是什么奸腺？是密閉、是包裹血久、是把四肢和軀體保護(hù)起來突照！這才是正確答案好嗎。
因此氧吐，我們要做的就是首選穿長褲讹蘑，穿能包住腳踝（腳踝是非常容易受凍的部位，這個(gè)后面再講）的襪子筑舅，放一件長袖外套在辦公室座慰，冷的時(shí)候隨時(shí)可以穿。實(shí)在想穿裙子或者單位規(guī)定必須穿職業(yè)裙子套裝的話翠拣，帶個(gè)小毛毯或者圍巾版仔，坐著辦公的時(shí)候，用來蓋膝蓋和小腿心剥。
（2）辦公室是公共場所邦尊，沒有辦法像家里一樣自由，覺得空調(diào)溫度低了就把溫度隨意調(diào)高优烧。這種時(shí)候蝉揍，大家不要一整天傻傻坐在辦公室挨凍，久坐血液不通暢畦娄，身體更容易受到寒氣侵襲又沾。建議每隔一個(gè)鐘就出去茶水間或者廁所這種沒有安裝空調(diào)的地方溜達(dá)，當(dāng)然熙卡，如果公司連廁所都裝有冷氣杖刷，那也是很下了血本，這種時(shí)候只能另想辦法了驳癌。
我一般會(huì)去茶水間窗戶旁滑燃，透過窗戶看看遠(yuǎn)方，默默地做三組轉(zhuǎn)動(dòng)眼球操（就是眼球繞著眼眶繞圈颓鲜，往左表窘、往右各繞20圈為一組），再墊幾下腳活動(dòng)活動(dòng)腳踝甜滨，轉(zhuǎn)下手腕乐严，保持四肢血液循環(huán)通暢。長期這樣下來衣摩，血液通不通暢其實(shí)不好說昂验，反倒是因?yàn)檠矍虿俚木壒剩凵裼l(fā)好了，下班遇到交警查車我大老遠(yuǎn)地就能看到既琴。
（3）如果你已經(jīng)在空調(diào)房受寒了占婉，下班回家記得泡腳，泡腳之前喝一杯熱姜湯呛梆，幫助排出體內(nèi)寒濕锐涯，當(dāng)然磕诊，睡眠質(zhì)量不好的同學(xué)晚上就不要喝姜湯了填物，泡腳也盡量在晚上九點(diǎn)鐘之前泡完，否則會(huì)影響到睡眠霎终。
2滞磺、電影院
我一直不明白，為什么電影院在夏天的時(shí)候冷氣要開那么足莱褒，穿著短褲和人字拖坐那里击困，一場120分鐘的電影看下來，整個(gè)腿都要被凍成“老寒腿”了广凸。對(duì)于這個(gè)問題阅茶，有兩個(gè)機(jī)智的同學(xué)給出過看起來好像很有道理的答案。
同學(xué)A：一個(gè)密閉的空間同時(shí)容納那么多人谅海，大夏天的脸哀，不開足冷氣，各種流汗扭吁，氣味會(huì)受不吧撞蜂？何況還有人看個(gè)電影分分鐘還要脫鞋！侥袜！
同學(xué)B：你想想啊蝌诡，看電影的主要人群是什么？是情侶枫吧！你說看個(gè)電影浦旱，有些人不在那親親我我好像就值不回票價(jià)了，大夏天的如果不開足冷氣給大家的荷爾蒙降降溫（荷爾蒙：怪我咯九杂？）颁湖，還讓不讓我這種單身狗活了？
好吧尼酿，即使電影院冷得要了老命爷狈，空氣不好，要被迫看別人秀恩愛裳擎，還是阻止不了大家去看電影的熱情涎永。在這里我要提醒去電影院約會(huì)的同學(xué)了，愛美之心人皆有之，但是健康更重要羡微，盡量不要為了美美的谷饿，就穿著短褲、短裙妈倔、露臍裝博投、露背裝在那里受凍（那位全身穿的布料加起來還沒有我的褲衩布料多的同學(xué)，對(duì)盯蝴，就是喝冰可樂的那位毅哗，去后面罰站，等下再說你）捧挺，約會(huì)對(duì)象最終是不是此生陪伴你的人我不知道虑绵，但是健康一定是陪伴你一輩子的，孰輕孰重闽烙，大家這么聰明翅睛，我想大概都是能拎得清的。
有女同學(xué)說黑竞，我是去相親啊捕发，不美美得怎么能嫁得出去呢。那個(gè)很魂，為什么要在電影院相親霸帷（問號(hào)臉），既不能說話交流莫换，黑不吧唧的環(huán)境也看不清對(duì)方的臉啊霞玄。好吧好吧，如果一定要穿短褲穿裙子拉岁，帶一個(gè)稍微有點(diǎn)厚度的外套（本來想說毛毯坷剧，想想還是算了，畢竟是去相親）蓋住膝蓋和小腿喊暖。去約會(huì)的同學(xué)也可以這么操作惫企，如果你的約會(huì)對(duì)象尊重和愛惜你，不會(huì)反對(duì)的你蓋個(gè)衣服的陵叽，可能心里還會(huì)覺得“這個(gè)女生很愛護(hù)自己的身體”而給你加分呢狞尔，畢竟男生都是怕麻煩的動(dòng)物，要是找一個(gè)三天兩頭身體要鬧毛病的結(jié)婚對(duì)象巩掺，這日子還過不過了偏序？
如果本來是穿著褲衩在路邊吃燒烤，臨時(shí)決定去看電影胖替，沒有機(jī)會(huì)換衣服或者帶外套怎么辦研儒？只能靠意志力抗凍了豫缨，這點(diǎn)南方的同學(xué)都很擅長了。但是我們要在事后采取措施把傷害降到最低端朵，出電影院的時(shí)候摸一下腳踝位置好芭，觸感冰涼的話，回家一定要泡腳冲呢，泡腳的同時(shí)可以喝一杯熱姜湯舍败，幫助出汗驅(qū)趕寒氣。
3敬拓、餐廳
總是嫌棄自己臉胖的同學(xué)看過來邻薯，有可能你真的不是胖，而是腫恩尾〕谒担《素問·至真要大論》中講“諸濕腫滿挽懦，皆屬于脾”翰意，說的就是脾虛不能運(yùn)化，導(dǎo)致腹部脹滿信柿、水濕停留而出現(xiàn)四肢及面部浮腫等癥狀冀偶。
夏天本來就濕氣重，加上現(xiàn)在外面吃飯的餐廳幾乎都開足了冷氣渔嚷，這種時(shí)候大家一定要愛惜脾胃进鸠，以免內(nèi)外受寒。脾胃不喜歡寒涼冷凍的東西形病，什么冰啤酒客年、凍西瓜、冰凍飲料漠吻，還是少吃為宜量瓜。要知道，你貪圖一時(shí)爽快吃下去的這些東西途乃，終有一日會(huì)成就你臉上粗大的毛孔绍傲、松弛的皮膚、每月的痛經(jīng)耍共、浮腫的四肢烫饼、昏昏欲睡的頭腦……我們?cè)诹w慕別人有健康的身體，有好身材试读、好皮膚的時(shí)候杠纵，要想想自己都為此付出了什么努力。
每每看到那些在開著大冷氣的餐廳里親親我我吃著刺身钩骇、喝著冰啤酒比藻、最后還要來一份冰得涼涼的水果沙拉的小情侶骇塘，我心里都會(huì)有點(diǎn)難過（真的不是妒忌），很想勸勸韩容，但是又怕被打款违，只能作罷。
4群凶、家里
建議在家運(yùn)動(dòng)時(shí)不要開空調(diào)插爹，如果在外面運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，剛到家里時(shí)也請(qǐng)不要立即開空調(diào)请梢≡玻《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”毅弧，四季不正之風(fēng)就是虛邪賊風(fēng)气嫁，而空調(diào)的風(fēng)是人造的虛邪賊風(fēng)，比冬日里的寒風(fēng)更傷人陽氣够坐，要采取避開的態(tài)度寸宵。晚上睡覺時(shí)盡量控制空調(diào)的溫度，不要讓寒氣趁著你入睡的時(shí)候侵襲元咙。
平時(shí)可以在晚上9點(diǎn)左右梯影，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘庶香，有很好的健脾功效甲棍。我自己一般是晚上九點(diǎn)泡完腳，坐下來看書的時(shí)候赶掖，一只手翻書感猛，一只手按三陰交穴位，讓在空調(diào)房凍了一整天的腳踝通經(jīng)活血奢赂。
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)陪白，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）呈驶。那么問題來了拷泽，為啥要叫“三陰交”這么奇怪的名字？因?yàn)樗闾幤⒔?jīng)袖瞻、足少陰腎經(jīng)司致、足厥陰肝經(jīng)三條“陰”經(jīng)交會(huì)之處，這么特殊的位置注定了它的功能很強(qiáng)大——可健脾益血聋迎，可調(diào)肝補(bǔ)腎脂矫，還有安神、幫助睡眠的作用霉晕，女生常按摩這個(gè)穴位還可以讓皮膚緊致庭再，延緩衰老捞奕，緩解痛經(jīng)。
這也是我們?cè)谏厦嬉辉購?qiáng)調(diào)的讓大家要穿包住腳踝的襪子拄轻、讓腳踝位置不要受寒的緣故颅围，因?yàn)槟阍诳照{(diào)房露出腳踝，首當(dāng)其沖受害的是這個(gè)重要穴位恨搓，有那么多條經(jīng)絡(luò)從這里經(jīng)過呢院促，這還要不要命啊。對(duì)于三陰交穴的按揉斧抱，大家也不要指望一兩天就能有效果常拓，一定要長期堅(jiān)持。需要注意的是辉浦，懷孕初期的女性弄抬，一定要避免按摩三陰交穴，因?yàn)樗腔顨庋南芙迹赡軙?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)掂恕。
很多讀者會(huì)私信問我推薦醫(yī)生，我極少給人推薦废膘，因?yàn)橹尾∫瘁t(yī)緣竹海，這個(gè)醫(yī)生也許治得好我的病，但是不一定能治好你的病丐黄，這需要方方面面的機(jī)緣配合，包括對(duì)醫(yī)生絕對(duì)的信任孔飒、時(shí)間和金錢的大量投入（現(xiàn)在好的藥材都不便宜）灌闺。事實(shí)上，藥物治療只能給你打下一個(gè)基礎(chǔ)坏瞄，是藥三分毒桂对，關(guān)鍵還是靠自己在日常生活中的養(yǎng)護(hù)。比如我們今天說的空調(diào)房挨凍這件小事鸠匀，事雖小蕉斜，但是對(duì)自己脾胃的影響卻無窮無盡，想要怎樣的身體缀棍、想過怎樣的生活宅此，關(guān)鍵還是在于自己的選擇。我們都知道很多很多的道理爬范，但是將一個(gè)簡單的道理持之以恒堅(jiān)持的卻沒有多少人父腕。最后，還是那句話青瀑，對(duì)身體來說璧亮，這個(gè)世界上最好的醫(yī)生就是你自己萧诫。
