? ? ? 今天看橙子學(xué)院公眾號(hào)的時(shí)候看到一個(gè)本周限免課吨瞎。只有15分鐘颤诀，短小而精悍对湃。沖著短小精悍這四個(gè)字，我迫不及待的打開來聽心傀。當(dāng)然拆讯，迫不及待還有個(gè)原因，因?yàn)?i>限免。
? ? ? 習(xí)慣培養(yǎng)不起來有四個(gè)原因一铅。? ? ? ? 一潘飘、培養(yǎng)別人的習(xí)慣
? ? ? 因?yàn)槲覀兛偸窍氲暮苊篮玫羧保腽B(yǎng)成跑步的習(xí)慣戈擒，早睡的習(xí)慣，晨讀的習(xí)慣搜囱，冥想的習(xí)慣……然而并沒有柑土，而且奇怪的是，別人都做到了扮宠，為什么我沒有狐榔，這樣更讓人覺得十足的挫敗薄腻，找不到原因，找不到突破口被廓。
? ? ? 然而事實(shí)是嫁乘，你要找到你想養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的真正動(dòng)機(jī)，找到適合自己的習(xí)慣蜓斧，而不是照搬別人的習(xí)慣挎春。
? ? ? 作者講了個(gè)例子。小A養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣能庆，成功減肥八斤脚线。小C也想通過養(yǎng)成跑步的習(xí)慣來減肥。然而這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)她來說很難渠旁，于是她放棄了。
? ? ? 那小C應(yīng)該怎么辦呢粤铭？答案是普拉提杂靶。她可以利用中午的一段時(shí)間去寫字樓旁的普拉提伪煤。這樣不影響她帶孩子做家務(wù)。同事她還可以和同事一起相互帶動(dòng)职烧。
? ? ? 而同樣的防泵，適合小C的這個(gè)習(xí)慣對(duì)于小A來說也不適合。
? ? ? 還有一個(gè)例子捷泞，告訴我們找到自己真正的動(dòng)機(jī)，養(yǎng)成失敗的內(nèi)在原因的重要性锁右，從而改變自己的行為模式咏瑟，打破壞習(xí)慣的輪回。
? ? ? 二兄旬、同時(shí)培養(yǎng)兩個(gè)以上的習(xí)慣
? ? ? 我們定下一個(gè)早起背單詞的計(jì)劃余寥，以為這是一個(gè)習(xí)慣宋舷。其實(shí)是兩個(gè)。早起一個(gè)祝蝠，背單詞又是一個(gè)汹来。
? ? ? 人一天的毅力是有限的改艇，只是早起坟岔，就耗盡了我們的毅力社付，這時(shí)候背單詞，就十分吃力了鸥咖。而且一個(gè)人精力也是有限的啼辣，如果你還沒適應(yīng)早起，晚上還睡很晚党远，那白天就算很長(zhǎng)富弦，恐怕更長(zhǎng)的時(shí)間是在和瞌睡與昏沉之間斗爭(zhēng)。所以——正確的姿勢(shì)是：
? ? ? 先養(yǎng)成早起的習(xí)慣济似。比如早起看美劇盏缤。
? ? ? 等到早起習(xí)慣穩(wěn)固后，再培養(yǎng)背單詞的習(xí)慣娩脾。
? ? ? 三打毛、壞就壞在每天
? ? ? 所以碰声，先從養(yǎng)成小習(xí)慣幾天開始熬甫。
? ? ? 比如晚上11點(diǎn)前睡覺，先從九點(diǎn)不帶手機(jī)上床三天開始瞻颂。
? ? ? 四贡这、lonely together
? ? ? 很多習(xí)慣養(yǎng)成都會(huì)用打卡的方式。
? ? ? 即時(shí)反饋是很讓人有積極性的，一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子就是游戲换衬。為什么玩游戲喜爷，你會(huì)一直做任務(wù)檩帐，而不覺得累，而一直做家庭作業(yè)湃密，做工作就累了泛源。就是因?yàn)橛螒蚰呐轮皇且粋€(gè)很小的任務(wù)，立馬都會(huì)有加經(jīng)驗(yàn)加金幣的反饋没龙。
? ? ? 那歸屬感有什么意義呢缎玫。一個(gè)人是孤獨(dú)的戰(zhàn)斗，全憑自律筝家。而融入一個(gè)團(tuán)體邻辉，就是還有別人的監(jiān)督腮鞍。比如父母督促孩子就是他律移国。
感謝正在看我寫的學(xué)習(xí)筆記的你桥狡！
祝你也早起成長(zhǎng)為最好的自己的樣子皱卓！
