不知道你有沒有這樣的感覺,明明特別想讓自己變得好看夺欲,但是卻害怕打扮跪帝,因為總覺得,打扮后別人會怎么樣看你些阅,心里總是有種自我否定的感覺伞剑,每次想要變得更好的時候,仿佛總有個聲音市埋,把你拉回去黎泣,不敢前進(jìn),認(rèn)為自己就是一無是處腰素,然后時候心里又有很多矛盾聘裁。
還有總是因為過去的事情,生氣呢弓千?
和別人相處時總是因為別人過去的一點錯就把他放大衡便,然后對別人產(chǎn)生攻擊。雖然,當(dāng)時心里舒服了镣陕,但是事后又后悔谴餐,自責(zé),每當(dāng)出現(xiàn)那個情況呆抑,總是控制不住岂嗓,總覺得脾氣發(fā)出來就好了。
為什么我們會既害怕又渴望變成更好的自己呢鹊碍?
我們渴望自己變得更好厌殉,可能是因為當(dāng)打扮自己后,會讓自己更好地展現(xiàn)在別人面前侈咕,吸引更多的關(guān)注公罕;而當(dāng)別人更加地關(guān)注我們時,我們會害怕別人會有不好的看法耀销,會發(fā)現(xiàn)我們不好的地方楼眷。
那我們該怎么辦呢?
一熊尉、轉(zhuǎn)變心態(tài)
俗話說罐柳,人靠衣裝 佛靠金裝。我們可以嘗試著從積極地角度去看待別人的看法狰住,給自己一些積極的心理暗示张吉,比如,打扮自己可以讓我們變得更好看转晰,也會給他人帶來賞心悅目的感覺芦拿,會更多地關(guān)注我們變得更好的一面。
二查邢、接納自己
世界上是否會有完美的人呢蔗崎?其實我們每個人都會有自己好的一面和不好的一面,我們要學(xué)會多去肯定自己扰藕,去接納自己的不足缓苛,不去排斥它。這也會讓我們減少精神內(nèi)耗邓深,使我們有更多地精力去看到和挖掘自己好的一面未桥。
三、投入當(dāng)下
無論在生活芥备,還是在學(xué)習(xí)冬耿、工作當(dāng)中,都需要我們不斷去嘗試萌壳,去突破自己亦镶,去做我們想做的事情日月。當(dāng)我們想打扮自己時就去打扮自己,為所當(dāng)為缤骨,讓自己有更多的機(jī)會變得更好爱咬。
就如同破繭成蝶的過程,我們可能會覺得自己的外殼是不好的绊起,當(dāng)我們被繭束縛著精拟,一眼望去只有黑暗。如果我們以積極地心態(tài)去面對自己的現(xiàn)狀虱歪,接納此刻的自己蜂绎,投入到當(dāng)下,用行動去掙脫外殼笋鄙,等到蛻變的那一刻荡碾,便可以振翅飛翔,在空中劃出美麗的弧線局装。
而為什么我們會因為過去的事情控制不住發(fā)脾氣?
人總是趨利避害的劳殖,出于自我保護(hù)意識铐尚,我們可能會因為別人過去的一點錯而耿耿于懷,甚至忽略了對方的好哆姻,產(chǎn)生以偏概全的想法宣增,認(rèn)為對方就是不好的。
過去我們沒有及時疏導(dǎo)自己的情緒矛缨,現(xiàn)在遇到類似的情景時爹脾,也可能會喚起過去的記憶和情緒,把當(dāng)時的感覺和想法帶到現(xiàn)在箕昭。
那我們應(yīng)該怎么辦呢灵妨?
一、合理調(diào)節(jié)自己的情緒
當(dāng)我們產(chǎn)生一些情緒時落竹,可以先進(jìn)行自我察覺泌霍,看看情緒的起源是因為什么,去理解和接納它們的存在述召,還可以通過深呼吸朱转、傾訴、寫日記积暖、運動等方式來調(diào)節(jié)自己的情緒藤为。
二、客觀地去區(qū)分現(xiàn)在和過去
當(dāng)我們意識到自己是因為過去的一些事情而感到生氣時夺刑,嘗試著讓自己冷靜下來缅疟,抱著就事論事的態(tài)度分别,減少過去的想法和感受帶來的影響,讓自己可以從現(xiàn)實的角度去和他人相處窿吩。
三茎杂、調(diào)整以偏概全的認(rèn)知偏差
或許我們會有完美主義傾向,對身邊的人或事物過于苛求纫雁,無法接受別人的不好煌往。但是,人非圣賢孰能無過轧邪?或許我們可以抱著對事不對人的態(tài)度去看待他人刽脖,寬恕別人過去的錯誤,也可以減少攻擊性的產(chǎn)生忌愚,緩解事后自責(zé)的情緒曲管。