金箴：
1,自卑的背后是滿滿的自信橄抹。
2,物理學(xué)上說(shuō)靴迫，要判斷一個(gè)物體是運(yùn)動(dòng)還是靜止，要看參照物楼誓。心理學(xué)上玉锌，要看你的自卑是否正常，也要看參照物疟羹。
3,值得自卑的部分主守，無(wú)論怎么努力也改變不了的。不值得自卑的部分阁猜，我們通過(guò)行動(dòng)可以改變丸逸，需要化自卑為動(dòng)力蹋艺。
4,無(wú)論是個(gè)體還是整個(gè)人類社會(huì)剃袍，都是在自卑的驅(qū)使下朝前發(fā)展的。
案例1：你為什么屬于這一類捎谨？
案例2:選對(duì)“參照物”民效。
案例3:怎樣應(yīng)對(duì)自卑憔维？
案例1問(wèn)題描述:學(xué)生，大一畏邢，一直以來(lái)英語(yǔ)成績(jī)不錯(cuò)业扒，上個(gè)學(xué)期突然不明原因考了30分，尤其看到其他人的成績(jī)都很好舒萎，感到特別自卑程储。
咨詢過(guò)程：
1、同樣成績(jī)很差臂寝，為什么有的人會(huì)自卑章鲤，別人怡然自得？
根本的區(qū)別在于咆贬，你比他們更自信败徊。
2、至少考多少分才覺(jué)得不自卑呢掏缎？接納80分的自己
3皱蹦、當(dāng)人們無(wú)法達(dá)到自己期待的目標(biāo)時(shí)才會(huì)感到自卑，而那個(gè)期待的目標(biāo)一定是自己認(rèn)為應(yīng)該達(dá)到的眷蜈。
4沪哺、不現(xiàn)實(shí)，不合理的目標(biāo)：沒(méi)有實(shí)現(xiàn)端蛆，接納現(xiàn)實(shí)凤粗；
現(xiàn)實(shí)的，合理的目標(biāo)：沒(méi)有實(shí)現(xiàn)今豆，感到自卑是正常的嫌拣。
5、自卑的背后是自信呆躲。
自卑可以被積極的轉(zhuǎn)化為行動(dòng)去激勵(lì)一個(gè)人异逐。
也可以被消極的轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的阻礙，讓一個(gè)人的活在自我挫敗中插掂。
為什么我屬于80分這一類灰瞻？為什么我會(huì)設(shè)置一個(gè)比現(xiàn)實(shí)更高的目標(biāo)呢？這是我內(nèi)心自信的表現(xiàn)辅甥，有多大的自卑酝润，背后就隱藏著多大的自信。
案例2問(wèn)題描述：來(lái)訪者璃弄，女要销，航天技術(shù)方面的博士研究生在讀。覺(jué)得自己長(zhǎng)得特別難看夏块，為此感到很自卑疏咐。
咨詢過(guò)程：
你是拿自己和誰(shuí)比較呢纤掸？
我比較喜歡章子怡，李冰冰浑塞，還有孫儷借跪。
如果我和姚明比身高和周杰倫比唱歌和劉翔比跑步呢？
不要拿那些沒(méi)有可比性的東西折磨自己酌壕。
案例3問(wèn)題描述：來(lái)訪者掏愁，女，實(shí)習(xí)咨詢師卵牍。每次參加完小組學(xué)習(xí)都特別自卑托猩。理論知識(shí)老是記不住，實(shí)踐技能不如別人熟練辽慕，內(nèi)心也不如別人強(qiáng)大京腥，我懷疑自己是否適合做這個(gè)工作。
咨詢過(guò)程：
哪些是該接納的溅蛉，值得自卑的部分公浪；哪些是可以通過(guò)行動(dòng)改變的，不值得自卑了部分船侧。? ?
接納的：怡然自得欠气，尋求平衡。
不接納的：增加行動(dòng)镜撩，積極改變预柒。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 不行動(dòng)，保持痛苦袁梗。
