導(dǎo)讀：

每個人在生活中都會擔(dān)心一些“萬一”的發(fā)生儿倒，這種擔(dān)心是一種自我保護版保，或者說是我們平凡人的一種趨利避害的防范意識，這是一種正常的反應(yīng)夫否。但如果一種“萬一”的邏輯讓自己的心無法停止彻犁，不斷的陷入一種或多種無法自控的狀態(tài)，那就是一種非正常的表現(xiàn)了慷吊。比如召噩，在以下“對話”中的這位學(xué)員吗铐，就已經(jīng)是一種強迫癥的表現(xiàn)了。

對話：

他（學(xué)員）：“我平時是一個很膽小重绷、謹(jǐn)慎的人谤民，這種膽小謹(jǐn)慎擴大化到生活的各個方面堰酿。比方說，窗戶開關(guān)的好壞张足，擔(dān)心外面的灰塵進(jìn)來触创，或者是下雨天，雨水會跑進(jìn)臥室的房間把一些重要的東西破壞了为牍。整個人變得非常的緊張哼绑，總會反復(fù)囑咐父母不管晴天雨天都不要開臥室的窗戶，甚至?xí)笞謱懺诩埳稀f不要開窗’碉咆，貼在墻上提醒他們抖韩。”

我：嗯~

他：“這種緊張焦慮也會在其他方面表現(xiàn)的疫铜，像電視劇中的一些情節(jié)茂浮、字眼，如；強奸席揽、通奸顽馋、同性戀、調(diào)戲幌羞、強暴寸谜、猥褻，還有什么性虐待属桦、性感程帕、性快感啊等等這樣的話，別人可能聽到就過去了地啰，而我就會非常不舒服愁拭。”

“還有像罵人的話進(jìn)入腦袋里亏吝，我就會判斷對哪些人不能說這些罵人的話岭埠，對哪些人可以說這些罵人的話？那萬一我對不能罵的人蔚鸥，罵了這些罵人的話惜论，對該罵的人，卻沒罵這些罵人的話這么辦止喷？萬一我罵了家人馆类，然后導(dǎo)致家人吵架，然后打架弹谁，然后想不開跳樓自殺這么辦乾巧？等等一系列恐懼想象≡し撸”

我：“嗯沟于，你總是會擔(dān)心、想象各種不好的發(fā)生植康？”

他：“是的旷太，總是會擔(dān)心各種萬一，感覺自己有無限的萬一销睁」╄担”

我：“嗯，你有分析過自己的問題嗎冻记，比方說睡毒，自己為什么會變成現(xiàn)在這樣？”

他：“有檩赢，我看過很多網(wǎng)上和一些相關(guān)的心理學(xué)書吕嘀，我覺得我的問題和自己的性格會有一些關(guān)系违寞，我的性格就是愿意胡思亂想的那種∨挤浚”

我：嗯~

他：“還有就是經(jīng)歷一個比較大的打擊趁曼，被學(xué)校休學(xué)了，心理難受了很長時間棕洋〉踩颍”

我：“嗯，你這種強迫掰盘、焦慮的情況有多長時間了呢摄悯？”

他：“從高中時就有了，現(xiàn)在讀大二了愧捕∩菅保”

我：“這期間有治療過嗎？”

他：“有次绘，但沒有太大效果瘪阁。不過我最近發(fā)明了一個針對強迫、恐懼的自我暗示法邮偎，好像有一點效果管跺，但是我還是想從老師您這接受全面的心理訓(xùn)練『探”

我故意調(diào)侃：“好啊豁跑，那我讓你做啥，你就得做啥泻云⊥模”

他：“哈哈~，一定壶愤，一定淑倾，只要能讓我好馏鹤，讓我干啥都行征椒。”

他繼續(xù)說：“還有就是和人說話時湃累，總是要反復(fù)確認(rèn)是不是勃救，對不對。老師上課講幻燈片時治力，別的同學(xué)拍一遍就行了蒙秒，而我要拍7遍8遍甚至更多遍才能停下來。問一句話晕讲，一定要問‘是不是，對不對’瓢省，當(dāng)然在外面我不敢反復(fù)這樣弄息，我知道外面的人肯定不會讓我一直這樣問是不是勤婚，對不對摹量，更多是向家里人像爸爸、媽媽馒胆、奶奶缨称、外公祝迂、外婆一直問是不是，對不對型雳÷钌荆”

我：“嗯，你覺得不去問四啰，不去求證的話宁玫，心理感到不安，不踏實欧瘪，不舒服是這樣嗎匙赞？”

他：“對佛掖，對涌庭，對！”

我：“嗯~坐榆，我理解，還有嗎席镀？”

他：“還有，我會給家里人定一個規(guī)則豪诲，就是以后不要把牙簽或是帶棱角類的東西放在水杯的旁邊，萬一哪天這個東西跑到水杯里的話服赎，萬一誰在用這個水杯喝水就會被嗆死，覺得這是很容易發(fā)生的危險重虑，我每天都會再三叮囑家里人『坑龋”

“還有，我會叮囑家里人乏梁，以后出門都要自己帶鑰匙关贵，回來自己開門遇骑，我在家里也是不會給他們開門的揖曾，他們向我保證了，但我還是不放心炭剪，讓他們寫在紙上练链，包括一些規(guī)則也都寫在紙上，讓他們完全按照規(guī)則一條一條的去做媒鼓，特別是不能讓我開門÷堂”

我：“嗯~暂氯，為什么不能讓你開門呢？”

他：“我是這樣想痴施，萬一我在寫作業(yè)，或是在睡覺锉矢，在做一件很投入的事情時，那如果他們回來時叫我開門，我要是忘記給他們開門的話灯节，怎么辦绵估！那萬一我沒聽到的話卡骂，他們就會不斷的敲門，一百次全跨，一千次的敲，那不是要累死了渺杉！萬一在精神失常了挪钓，萬一在跳樓自殺了，萬一在搞恐怖襲擊碌上，萬一再行兇殺人了，萬一在死于非命怎么辦馏予！頭腦就開始控制不住的胡思亂想，心理非常的焦慮腿倚，整天都是提心吊膽的蚯妇，所以我就讓他們寫在紙上，并且發(fā)誓箩言，出門一定要帶鑰匙，每個人都要帶鑰匙陨收。所以，千萬不要指望讓我給開門拄衰《牵”

我：“嗯，你是擔(dān)心自己居触，會發(fā)生某些不可預(yù)測的狀況老赤，而沒有辦法給他們開門制市，是這樣嗎？”

他：“對祥楣、對！”

我：“嗯~责鳍，我能理解你的這種心情振坚，還有哪些表現(xiàn)呢薇搁？”

他：“還有很多，比方啃洋，聽老人們說屎鳍，不能誹謗佛祖神靈，會有罪惡的逮壁。如果誹謗的話，遭到懲罰窥淆，遭到滅頂之災(zāi)，家破人亡的話扛伍，那就完了词裤！所以自己就非常緊張，就害怕自己在寫字吼砂、說話或想法上，有誹謗因俐，不敬神靈的做法。自己就會反復(fù)的回想檢查女揭，寫字時栏饮，有沒有不小心寫了誹謗的話，說話時袍嬉，有沒有不小心說了誹謗的話，想法上箍土，有沒有誹謗的話罐监，搞的自己非常緊張，非常痛苦弓柱。”

我：“嗯航罗，我明白屁药，之前也有學(xué)員和你類似的這種強迫粥血，我讓他通過訓(xùn)練酿箭，就只是專注當(dāng)下，‘不評判缔御、不參與’這種擔(dān)心的想法械巡，最后他克服了這種強迫。其實這就只是念頭而已嘛讥耗，不代表什么，也沒有好與壞古程，只是我們這種不安的心‘抓住了不放手’，不斷的糾纏雇逞，胡思亂想，以至于無法自拔的強迫塘砸。”

他：“是的老師廊宪，但我也試過‘不評判它女轿、不參與’，這種做法蛉迹，森田療法講的順其自然也是這個意思嘛，但我做不到〖霾伲現(xiàn)在這種誹謗佛祖的擔(dān)心倒是減輕了一些扭倾，主要是現(xiàn)在有其他更嚴(yán)重的擔(dān)心了！”

我：“嗯膛壹，轉(zhuǎn)移了∧Ａ”

他：“呵呵，對持痰，對祟蚀，我的擔(dān)心總是會變。當(dāng)出現(xiàn)一個更讓我擔(dān)心的東西時前酿，之前的擔(dān)心就好像被掩蓋了，變得不那么重要了淹仑。”

我：“對匀借，這是強迫的一種表現(xiàn)〉试梗”

他：“說起這個我好像又開始要擔(dān)心了蓬坡，老師那你說磅叛，像我這種不自主的產(chǎn)生對佛不敬的念頭屑咳，會不會遭到懲罰啊兆龙？”

我：“不要擔(dān)心敲董，佛或一切神靈代表的是愛、慈悲腋寨、寬容，是真理的化身铃剔。是解救普羅大眾痛苦的查刻。另外，你所謂的不敬念頭穗泵，其實也就是一種強迫的癥狀表現(xiàn)嘛！”

他：“啊~现诀！那太好了履肃，可算松口氣了，謝謝你老師榆浓，感覺心踏實多了『嫫郑”

結(jié)語：

念頭本身不代表什么，更沒有好壞對錯闷叉，問題是我們對此，所產(chǎn)生的喜好厭惡的“執(zhí)著心”才是問題蚯瞧。一切的念頭品擎、想法皆是產(chǎn)生到消失的無常變化現(xiàn)象。當(dāng)我們產(chǎn)生一種不好的想法或一種強迫思維時萄传，只要保持平等心，持續(xù)地保持平等心振诬，心就會漸漸的平靜下來衍菱。

近一年時間的心理訓(xùn)練（主要方法：亦止法、觀息法）脊串，這個學(xué)員的心態(tài)得到了很好的改變，強迫癥狀基本消除印屁。雖偶爾還會有強迫的念頭出現(xiàn)斩例，但，不會影響到自己的正常生活和學(xué)習(xí)念赶，能及早的保持平等心。