第一部分：總結(jié)
1.專業(yè)學(xué)習(xí):
《ICT實(shí)戰(zhàn)課程基礎(chǔ)》第二章（2.2）+ 第三章（3.1～3.4）
《JAVA》63～73 + 81～85
2.英語學(xué)習(xí): 聽力單句特訓(xùn)（3～5/17）+ 選詞填空3篇 + 仔細(xì)閱讀3篇
3.閱讀:
《無所事事的美麗》讀完（10/01～10/08）
《明朝那些事兒》143～156 章
《你是吃出來的: 吃對少生病营勤，病了這樣吃》序言
4.跑步3次 / 15.8 公里（10/05 + 10/07 + 10/09）
5.早起7天
6.更文7天
7.手寫7天
- 泡腳6天
9.看電視劇:《歡樂頌2》20～31 集
10.看電影: 《霸王別姬》
11.記賬
12.記錄時(shí)間
13.買水果1次（10/09）
14.買咖啡1次（10/03 Wakanda輕飲咖啡·爆力美式）
15.喝奶茶1次（10/09 茶百道·楊枝甘露）
第二部分：生活記錄
第三部分：心情與感受
這個(gè)周州胳，是極為壓抑的一周铁坎，是混亂糟糕的一周漾肮，更是不忍直視的一周反浓。
根據(jù)時(shí)間的粗略記錄橄唬，這周一共emo了12小時(shí)仁热。
別人借酒澆愁愁更愁，而我借吃消愁渠缕，愁也更愁鸽素。一不開心就吃東西的習(xí)慣持續(xù)了數(shù)年，“吃”原本是一種對美食的享受亦鳞，是一種幸福馍忽，可到了我這兒棒坏，就失去了原有的色彩。
這些天遭笋，我因?yàn)楦鞣N各樣的事而煩惱坝冕，有時(shí)是小煩，有時(shí)是大煩瓦呼。有因?yàn)椴恢栏墒裁炊a(chǎn)生的空虛喂窟，有完不成一天之中的任務(wù)而來的焦慮，有拍畢業(yè)照傳遞給我的恐懼央串，有難受了吃吃了再難受的崩潰磨澡，更有無法好好生活的絕望。
室友看到我晚上九點(diǎn)多才回宿舍质和，還要吃零食稳摄。我問她知不知道為什么。她猜測饲宿，沒吃晚飯秩命？吃完又餓了？不餓但就是想吃東西了褒傅？我說都不是，是因?yàn)槲也婚_心袄友。
有人會說殿托，吃東西很好啊，美食治愈一切剧蚣≈е瘢可是對我來說不是，不開心時(shí)吃東西的我好像一個(gè)機(jī)器人鸠按，沒有味覺礼搁，只是停不下嘴。每一次吃完目尖，我的胃都非常難受馒吴，心情更是苦悶。我討厭這樣的自己瑟曲，可是我又很難改變饮戳。
這些天，點(diǎn)外賣的次數(shù)也蹭蹭上升洞拨，因?yàn)橛腥豆蓿揖蜁m結(jié)于券用在哪里，飯菜烦衣？奶茶歹河？水果掩浙？每次點(diǎn)外賣總是以煩躁結(jié)束。似乎我的腸道紊亂了秸歧，總是想吃甜食厨姚。我的嘴也總是閑不住地想進(jìn)食，盡管我很撐寥茫，可是心里的不平衡總讓我想要用吃東西來報(bào)復(fù)遣蚀。吃了難受，難受了熬夜纱耻，熬夜第二天依舊早起芭梯，白天完不成繁重的任務(wù)，又以吃來消遣麻痹和報(bào)復(fù)自己弄喘，晚上又心情不好玖喘。無限循環(huán)，與自己和解真的好難蘑志。
心中想做一些事情累奈，卻又再三猶豫。別人以為我“不想”急但，其實(shí)真實(shí)的我是那么被動澎媒，是我不敢，怕被人嘲笑波桩，怕別人無法理解戒努，怕別人知道我的弱點(diǎn)。我好像很難將自己脆弱的一面展現(xiàn)給他人镐躲，也好像很難接受自己不堪的一面储玫。這樣的狀態(tài)大約從周五開始，一直持續(xù)到此刻萤皂，下一刻或許還會持續(xù)撒穷。我想，也許是我把它放大了裆熙，把小事放大端礼，把自己的情緒無限放大。
好在入录，關(guān)于“飲食”的問題在周日終于解決了齐媒。周六深夜，凌晨纷跛，我上網(wǎng)查找著“如何才能不情緒性進(jìn)食”喻括，好在有那么多和我一樣的人，我不是一個(gè)人贫奠。那些道理似乎都明白唬血，可是做起來還是很艱難望蜡，還是很難受。
默默地把在網(wǎng)上學(xué)到的方法記在心里拷恨。
1.想吃的時(shí)候不攔著脖律，只是附加一條，吃了就要運(yùn)動腕侄。不是懲罰自己小泉，而是更像一種游戲模式。深夜躺在床上的我冕杠，冒出了一個(gè)念頭微姊，明天晚上我就去跑10公里，算是發(fā)泄分预，也算是結(jié)束這周的難過兢交，生活一定會好起來的，是嗎笼痹？
2.大腦的反應(yīng)模式：空閑（情境）-->吃東西（行為）-->心情愉悅（獎賞）配喳。有時(shí)候我是因?yàn)榭臻e，不知道干什么或不想干什么凳干，而聯(lián)想到了吃晴裹。所以，第一救赐，從源頭上解決涧团，就可以防患于未然，空閑情境會暗示大腦净响，那么，就可以不閑下來喳瓣，通過做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力馋贤。第二，對吃東西的行為畏陕，可以使用偷梁換柱法配乓，吃零食可以用其他行為來代替，譬如惠毁，干啥不好非得吃東西犹芹？吃啥不好非得吃零食？看書鞠绰，就很好腰埂，可以讓心情平靜下來；喝水蜈膨，也很好屿笼，還可以排毒養(yǎng)顏牺荠。跳出這個(gè)反應(yīng)模式，讓自己的腦袋不再一無聊驴一、一心情不好就想到用吃東西來填充和發(fā)泄休雌。
雖然心中清楚根本原因來自于對生活現(xiàn)狀的不滿，可是肝断，從大的方面改變很艱難杈曲，或許從小的方面改變，就會讓生活一點(diǎn)一點(diǎn)發(fā)生變化胸懈。
到了周日担扑，其實(shí)我根本也沒來得及使用這些方法。不知道為什么箫荡，忽然之間就變得沒有那么渴望了魁亦，沒有那么想要用吃來發(fā)泄情緒了。心情也隨之平靜了些許羔挡。就很像這幾天的墮落與絕望是一場夢洁奈，我以為夢持續(xù)了很多天，其實(shí)绞灼，也才不到三天利术，以為生活不會再變好，好像也不是低矮。生活會慢慢好起來的印叁，對吧？
