01內(nèi)心污染
? ? ? 你在內(nèi)心和外界制造了不快樂(lè)和沖突悬襟，不僅污染了你的內(nèi)心世界和你周圍人的世界惧互，還污染了與你不可分割的人類集體的精神碱呼。
02擺脫負(fù)面思維
? ? ? 停下正在做的事忽你，與相關(guān)人交談并全面表達(dá)你的感受仪或，或者擺脫你思維所創(chuàng)造的消極觀點(diǎn)确镊。
03消極的傳播
? ? ? 任何消極的內(nèi)心狀態(tài)都是具有傳染性的。不快樂(lè)比疾病的傳播速度更快范删、更容易蕾域，通過(guò)共鳴，它會(huì)在其他人身上引發(fā)潛在的消極心態(tài)。
04對(duì)你的內(nèi)在負(fù)責(zé)
如果人類清理了內(nèi)心的污染旨巷，那么他們也會(huì)停止創(chuàng)造其他污染巨缘。就像你該對(duì)這個(gè)地球負(fù)責(zé)一樣，你應(yīng)該對(duì)你的內(nèi)在負(fù)責(zé)采呐。
05接納后要繼續(xù)邁進(jìn)
當(dāng)練習(xí)接納一段時(shí)間后若锁，要繼續(xù)向下一個(gè)階段邁進(jìn)，否則這種接納就成了一個(gè)精神上的標(biāo)記斧吐，會(huì)使你的小我不斷沉浸在不幸中又固。
06采取行動(dòng)
有些人常常希望他們身在別處，他們的"此處"永遠(yuǎn)不夠好煤率，這時(shí)有三種選擇:離開(kāi)這種狀況仰冠，改變它，或者完全接受它涕侈。必須現(xiàn)在做出選擇沪停。
07臣服
如果無(wú)法離開(kāi)狀態(tài)，那就放下內(nèi)心的所有抗拒去臣服裳涛，那個(gè)不幸的自我會(huì)因此無(wú)法生存木张，只有臣服的人才有精神力量從內(nèi)心去擺脫這種情況。
08內(nèi)心的分裂
壓力的產(chǎn)生是由于你在"這里"卻想到"那里"去端三，或你在當(dāng)下卻想去未來(lái)舷礼，這是一種讓內(nèi)在分裂的方式。
09對(duì)待過(guò)去
對(duì)過(guò)去的思維創(chuàng)造了大量的情緒郊闯，加強(qiáng)了虛假的自我妻献，加速了身體的老化，讓過(guò)去消失吧团赁，只有在過(guò)去與現(xiàn)在有絕對(duì)關(guān)聯(lián)時(shí)才去引用它育拨。
10精神上的幻覺(jué)
憂慮是因?yàn)槟阏J(rèn)同你的思維，思維把你投射到未來(lái)的情境中欢摄，你無(wú)法應(yīng)對(duì)熬丧，因?yàn)樗鼔焊淮嬖凇?/p>
