1缤苫、多走路。
堅(jiān)持保持一定的步行量墅拭，每天五六千步榨馁，步行時(shí)抬頭挺胸，少玩手機(jī)帜矾，和家人朋友一起也可以翼虫。收緊小腹，有意地調(diào)整呼吸屡萤，走三步吸氣一次珍剑，再走三步呼氣一次。當(dāng)然也根據(jù)自己的情況來(lái)定死陆。建議每周有兩次超一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量招拙。
2唧瘾、少熬夜。
最近和朋友聊天别凤，發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)朋友的作息習(xí)慣很規(guī)律饰序。有一位朋友晚上十點(diǎn)左右休息，六點(diǎn)左右起來(lái)规哪，有一位朋友晚上十一點(diǎn)左右休息求豫，七點(diǎn)左右起來(lái)。小張的作息折中一點(diǎn)诉稍，十點(diǎn)半休息蝠嘉，總之保證自己在晚上十一點(diǎn)之前休息。
3杯巨、重視早餐蚤告。
每天的早餐吃好吃早，早餐食材盡量豐富一些服爷，主食杜恰，蔬菜，雞蛋仍源，牛奶心褐，豆制品，等等镜会，選擇1-3樣檬寂。九點(diǎn)之前吃早餐，再晚一點(diǎn)九點(diǎn)半戳表，不能太晚了桶至，就成了早午餐了。
4匾旭、多多學(xué)習(xí)镣屹。
腦子越用越聰明，常做益智游戲价涝，做一些挑戰(zhàn)記憶力的活動(dòng)女蜈，學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，學(xué)習(xí)新技能色瘩，猜字謎伪窖，下圍棋，看書居兆，學(xué)習(xí)覆山，做題，提升自己的記憶力泥栖，時(shí)常處于思考的狀態(tài)簇宽，讓你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)勋篓。
5、多多感恩魏割。
最好堅(jiān)持每天睡前講3句感恩的話譬嚣。
6、遠(yuǎn)離經(jīng)常讓你生氣的人钞它。
記得之前看過(guò)房琪說(shuō)過(guò)一句話：我們終于一生拜银，不是為了滿足每一個(gè)人，而是要找到和你同頻共振的那一小部分人须揣。所以果斷一點(diǎn)盐股，遠(yuǎn)離她們钱豁。
7、定期保持一個(gè)解壓習(xí)慣。
小張經(jīng)常保持的就是：聽歌唱歌歉糜，跑步爬山戳玫，以及下棋廣場(chǎng)舞斗地主打橋牌。谤碳。溃卡。
生活中，工作中蜒简，到處都有壓力瘸羡，自己要經(jīng)常保持解壓的習(xí)慣，選擇適合自己的就好搓茬。
8犹赖、保持幽默。
做一個(gè)幽默的人卷仑，經(jīng)尘澹看看喜劇電影，動(dòng)漫锡凝，沒(méi)事常笑笑粘昨，這也是生活的一種放松方式。
沒(méi)事就讀書讀書讀書窜锯。生活有點(diǎn)苦张肾，可以理解，但要自己給生活找點(diǎn)甜锚扎，努力的意義吞瞪。
