周五是周末的預(yù)熱，每天清晨豆拨，外面明亮的太陽直奋，清新的空氣，是不是心情格外明朗呢施禾？
如果有時(shí)間脚线，一睜眼可以先敲出1000字。
有時(shí)候弥搞，我也喜歡用語音輸入殉挽，這種方式更快，一兩千字大概十幾分鐘完成拓巧，文字非乘孤担口語化，然后再順一遍就行了肛度。
但是每天喜歡起床后傻唾，倒一杯溫開水，徑直打開電腦承耿，讓清脆的鍵盤聲敲出自己的思緒冠骄。
這種感覺很好，一直沒找到一個(gè)合適的詞來形容加袋，今天終于知道怎么表達(dá)了凛辣，那就是：
心流體驗(yàn)
這是那天簡(jiǎn)友群里，一個(gè)友友的提示职烧，我感覺特別的恰當(dāng)扁誓。早上，用鍵盤敲出心情蚀之，這也是一種精神運(yùn)動(dòng)弧可，大腦的鍛煉指攒。
一直呼吁友友們每天跑步家卖，這是從身體鍛煉的層次出發(fā)捕发，大腦、精神層面的運(yùn)動(dòng)怎么辦呢失受？
就要通過讀書讶泰，寫作來進(jìn)行咏瑟。寫作無疑是打造精神世界的最佳利器。
昨天的這篇《快樂是身體的無痛苦和靈魂的無煩惱》就是點(diǎn)出了如何從精神痪署、身體兩個(gè)層面保持我們的健康响蕴。
好了，這篇文章的題目本來是《品品軍隊(duì)禁酒令惠桃，聊聊如何吃喝造浦夷，第二天無負(fù)擔(dān)》，但是寫到第三篇后辜王，擔(dān)心有的友友看到這里里根本沒有軍隊(duì)禁酒令的事情劈狐，讀起來不太爽，我就把心流的體驗(yàn)和大家交流一下呐馆，不知道友友們是不是也是這種體驗(yàn)感覺呢肥缔？
每天清晨固定時(shí)間寫作，養(yǎng)成習(xí)慣汹来，先不管這樣做能不能成為作家续膳，能不能帶來鈔票，至少會(huì)讓我們快樂收班。
鍛煉完大腦坟岔，再跑上五公里，這一天就完美摔桦。
越是不追求奢侈的生活社付，過的越是奢侈的生活。如果每天都在寫作邻耕、跑步鸥咖，你會(huì)覺得這樣的生活貧乏呢？
書接上回兄世，有了跑步打底啼辣，你每次想放開時(shí)，可以和朋友造一下御滩。但是每次造完一定要修復(fù)鸥拧。
如何修復(fù)？
慢跑艾恼、規(guī)律飲食與休息住涉。
上次與朋友每人半斤白酒麸锉，后來钠绍，又來了點(diǎn)江小白、小勁酒花沉，量也差不多了柳爽，但是主要是酒摻著喝媳握，更易醉，所以第二天我也想不起來當(dāng)時(shí)喝酒的印象了磷脯，只知道大家在一起開心蛾找、放松，就沒了守住理性赵誓。
第二天打毛，只是感覺到渴，大腦有一點(diǎn)暈暈的俩功，一杯水灌下幻枉，身體溫?zé)嵬〞称饋怼?/p>
那就跑步吧。
這需要你首先要認(rèn)可跑步可以幫助你恢復(fù)狀態(tài)诡蜓，而不是睡到上午十一點(diǎn)熬甫。
三公里后，身體開始微汗蔓罚，氣息通暢椿肩，體內(nèi)濁氣排出，每個(gè)細(xì)胞打開呼氣豺谈，明顯會(huì)感到身體輕快多了郑象。
重要的是胃。
喝酒別的不說茬末，傷胃是爺們最關(guān)心的事扣唱，但很多人也不知道怎么保護(hù)。
我通過跑步团南，及時(shí)攝入牛奶噪沙、雞蛋、粥等吐根，讓胃處在一個(gè)自我緩解修復(fù)中正歼。
拜各種神通關(guān)照，我的胃還是處于良好的運(yùn)行感覺中拷橘。因?yàn)榫忠澹看魏韧昃疲诙炫懿叫迯?fù)后冗疮，一兩天內(nèi)會(huì)感到胃里溫?zé)崽汛剑环N舒服的溫暖。
這時(shí)我會(huì)想术幔，好吧另萤，我的胃，至少半年內(nèi)不沾酒了，你好好運(yùn)行四敞，謝謝你泛源。
腸胃的通暢、毛孔的通暢忿危，會(huì)讓你很快恢復(fù)精力达箍、身體的整個(gè)良好狀態(tài)。
當(dāng)然铺厨，聊到酒缎玫，還是要克制的。我一般不連續(xù)喝解滓。一次酒飯碘梢，大概十天半個(gè)月不再碰。除非領(lǐng)導(dǎo)安排伐蒂，為了生存那就不要再養(yǎng)生了煞躬。
分三個(gè)篇幅，近四千字的啰嗦逸邦，我想和友友們說恩沛，
男女平等，行走江湖缕减，誰沒個(gè)應(yīng)酬呢雷客？酒本身是個(gè)偉大的發(fā)明，如何為我所用桥狡，更好的為我們服務(wù)呢搅裙？
那就加入跑步的元素，讓酒更大的發(fā)揮其服務(wù)裹芝、保障部逮、娛樂功能吧。
聊到這嫂易，干脆把平時(shí)的一些飲食注意習(xí)慣和友友們交流一下兄朋。淡不上養(yǎng)生，只是注意一直怜械，大家都成人了颅和，每個(gè)人都會(huì)有一些自己飲食方面的注意，我們?cè)俅缶徒涣饕幌侣圃剩崆叭暾勥@事峡扩，是不是好處多多呢？
凡事要趁早障本，要提前教届。
如同現(xiàn)在90后的女孩子，一看三十了，趕緊每天敷面膜吧巍佑。面膜的作用真的茴迁，我真的一點(diǎn)發(fā)言權(quán)沒有寄悯，但是跑步萤衰、合理的飲食，對(duì)每個(gè)人都是通用的猜旬。
按時(shí)睡覺脆栋、早睡，這根據(jù)自身情況洒擦，咱就不多說了椿争，因?yàn)槊總€(gè)人情況不一樣，說的再多熟嫩，有時(shí)也是扛不住熬夜的爽秦踪。當(dāng)然，最好不要熬了掸茅，不然椅邓、面膜、跑步功效就大打折扣昧狮。
我強(qiáng)調(diào)的是午睡景馁，一般來說，部隊(duì)里的逗鸣，還有那些體制里的合住，有著固定的午睡習(xí)慣，這證明午睡是必要的撒璧，并不是可有可無的透葛。要不工作那么緊張、那么忙卿樱，這些工作比較規(guī)律的人群都有午睡習(xí)慣获洲，實(shí)踐中說明生活需要。
不管是午睡還是上午飯后殿如，一定完成一個(gè)蘋果贡珊，那句英語諺語是告訴我們吃蘋果好的最早勸誡。
午睡醒來一個(gè)蘋果涉馁，功效尤如早晨起來五公里门岔，能瞬間讓你能量滿滿。
再就是調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)烤送，多一些蛋白寒随、果蔬攝入，少一些淀粉。
也就是少吃面食妻往，早餐不能僅用粥來代替互艾。
我們的飲食結(jié)構(gòu)就是饅頭、粥讯泣，菜是為了下饅頭用的纫普，很大程度上淀粉攝入太多。
好像最近張文宏主任倡導(dǎo)小朋友早上吃三明治好渠，這是有他的道理昨稼，一覺醒來，上午攝入高能高熱拳锚，一天動(dòng)力就沒問題假栓。
但是我們往往喜歡，晚上造霍掺，晚上大吃大喝匾荆，這種格局有條件要扭轉(zhuǎn)，平時(shí)飲食我們可以自己調(diào)解杆烁，至于工作應(yīng)酬牙丽、朋友邀約，晚上不得不造连躏，那就令說剩岳，畢竟，這也一種生活樂趣入热，要不然拍棕，我們?yōu)槭裁催@么努力去改造我們的生活呢？
就是為了體驗(yàn)更多的精彩勺良，參悅大千世界的好玩绰播。
如何吃喝一頓造，第二天無負(fù)擔(dān)呢尚困？
歸結(jié)一句話：
和我一起跑下去蠢箩！
