讓我們站在墊子的中央颓屑，雙腳并攏禾进，腳趾對齊，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心鈞勻受力戴已，抬起雙手合十于胸前，大拇指輕觸胸骨锅减，其余四指并攏糖儡，指尖指向斜上方，低頭閉眼怔匣，深吸氣握联，慢呼氣桦沉，呈祈禱式
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 祈禱
祈禱身邊每一個(gè)人平安健康快樂
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 感恩
感謝父母恩賜的生命，并一直陪伴我們成長
感謝愛人的支持與陪伴金闽，讓我們在前行中無所畏懼
感謝幫助過我們的人纯露，讓我們收獲感激并學(xué)會(huì)幫助他人
感謝傷害過我們的人，讓我們學(xué)會(huì)寬容并變得堅(jiān)韌
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 感謝
感謝身邊所有的人代芜，讓我們擁有一顆感恩的心
緩慢的睜開眼睛埠褪，凝視前方，打開雙手挤庇，還原體側(cè)
吸氣：雙手自體側(cè)向上合十钞速，注視大拇指
呼氣：雙手滑落至胸前，注視指尖
吸氣：延展脊柱
呼氣：向前向下折疊上半身嫡秕，保持自然呼吸渴语，指尖向上，小臂平行于地面
吸氣：屈膝起身
呼氣：注視指尖
吸氣：向上伸直手臂昆咽，注視大拇指
呼氣：打開雙手驾凶，還原體側(cè)
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