今天的文章會全面地整理我的一些經(jīng)驗者填。我目前的聽力水平是：聽VOA常速基本沒有問題滑进，45分鐘的英文課程全程可以聽懂90%以上，但是聽TED會偶爾跟不上（遇到生詞）以及還不能夠看無字幕的英文電視電影，這也是我接下來的努力方向蔑担。
而在我入坑之前，我的聽力水平是聽VOA慢速0.8倍速會被虐哭的水平咽白，而且不管怎么堅持聽也沒有任何進展啤握。
今天我會整理從入坑到現(xiàn)在使用的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)工具和心得體會晶框，供有提升聽力需求的同學(xué)參考排抬。但是關(guān)鍵在于找到自己最適合的方法。
我的英語學(xué)習(xí)過程可以分為3個階段授段。
第一階段：入坑
第二階段：瓶頸
第三階段：提升
第一階段：入坑
我的學(xué)習(xí)方法是：認(rèn)單詞+只聽一個素材蹲蒲。背單詞APP推薦“不背單詞”，素材推薦VOA慢速英語（APP）侵贵。這是我看了無數(shù)帖子后揀選出來的方法和原則届搁。當(dāng)然也有聽寫等等方法，我選擇這兩個方法或者原則的原因在于：
（1）首先窍育，聽寫等方法我嘗試了卡睦，只是覺得因為聽不懂，一句話要重復(fù)七八遍太費時間漱抓，并且挫敗感太重表锻，以至于我根本無法堅持下來。
而我覺得堅持學(xué)下去的動力是最重要的乞娄，心流和上癮理論中也都提到瞬逊，如果一件事情的難度遠(yuǎn)超于你的能力，是很難進入心流狀態(tài)或者達(dá)到上癮效果的仪或，這會嚴(yán)重阻礙我的學(xué)習(xí)和進步码耐。
同時我一直堅信，讓我非常不爽的事情一定與我的現(xiàn)狀或者內(nèi)在的價值觀有沖突（原因說不清道不明）溶其，我會選擇放棄骚腥，同時會審視我的真實目標(biāo)是什么。
如果目標(biāo)是對的瓶逃，我會曲線救國束铭，選擇我更能接受的方式實現(xiàn)這個目標(biāo)，但也有可能我在一門心思攻克難關(guān)的過程中忘記了我的真實目標(biāo)和需求厢绝，這時明確了目標(biāo)后契沫，我可能會踏上一條完全不同的路。
（2）經(jīng)過思考分析昔汉，我將學(xué)習(xí)英語的過程類比了小孩學(xué)中文的過程懈万。小孩初開始學(xué)中文，從聽懂爸爸媽媽，到幾個詞語会通，到短句口予，到完整的長句，是一個循序漸進的過程涕侈，在這個過程中沪停，他先接觸到“媽媽”“冰箱”“電視”這些詞語，在英語中就是單詞裳涛，所以無論學(xué)習(xí)什么語言木张，第一步是大量的認(rèn)識單詞，并且主要培養(yǎng) “聽次識義”的能力端三。
同時舷礼，有一篇文章分析了人們?yōu)槭裁绰牪欢鋵嵏嘣蚴歉簧辖即场Ｂ犃^程中會遇到陌生單詞妻献，腦子一定會卡殼，去回想它的意思或者猜測它的意思虚婿，此時大腦已經(jīng)忽略了后面的句子旋奢，所以總是跟不上泳挥，總體感覺就是沒聽懂然痊，其實后面的內(nèi)容很有可能你是聽得懂的，只是沒有來得及聽屉符。所以如果能認(rèn)識很多單詞 減少這種現(xiàn)象剧浸，當(dāng)大部分單詞對你來說都像“hello”一樣熟悉，聽力水平一定會大幅提升矗钟。
綜上唆香，我明確了大量認(rèn)單詞這一基本原則。工具我推薦“不背單詞”吨艇，因為相比于百詞斬等等躬它，它小巧簡潔 背單詞更高效，說實話百詞斬用得我頭疼东涡，光是辨別圖片都是什么意思都要非常半天勁冯吓，效率太低了。
（3）我在剛?cè)肟訒r疮跑，下載了很多APP组贺，有新概念音頻、VOA等等祖娘，我不停地切換想找到最適合自己的level失尖，后來我發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)不夠聽啥都是一樣，聽不懂掀潮。而且不同音頻的內(nèi)容菇夸、難度會有差異，糾結(jié)胧辽、浪費時間峻仇，總之不利于初學(xué)入門。同時我也通過一些帖子了解到很多人推薦初學(xué)使用VOA慢速英語邑商，無論它目前是否適合我的level摄咆，但從客觀來說，它是適合初學(xué)者的人断，只管聽就好吭从，再也不用糾結(jié)了。
每天持續(xù)大量地鞏固單詞恶迈、認(rèn)識新單詞涩金，即時VOA慢速聽不懂也堅持每天一篇，一句一句聽暇仲，這個過程的重點在于步做，通過調(diào)節(jié)聽素材的方式，避免過強的挫敗感奈附。后來有一天全度，我突然發(fā)現(xiàn)我聽出了顆粒感，聽出每個單詞與每個單詞的界限斥滤，不再是之前嗚嗚呀呀連成一片将鸵，真的是欣喜若狂。我保持著高度的注意力佑颇，聽完了一篇文章顶掉，聽懂了60%（不連貫的）。這個階段的正反饋讓我堅定了信念挑胸，也有了自信痒筒。如果是初入坑的同學(xué)可以將“聽出顆粒感”作為一個里程碑。
對了茬贵，在這個階段簿透，我還學(xué)習(xí)了《Lisa美語發(fā)音》，學(xué)習(xí)了連讀闷沥、重讀萎战、節(jié)奏和語調(diào)等等，更容易get到一句話的重點舆逃，對聽聽力有一定的幫助蚂维。
第二階段：瓶頸
延續(xù)之前的狀態(tài)戳粒，我趁熱打鐵，短時間內(nèi)突擊虫啥，一段一段地聽可以聽懂80%蔚约，但是我的注意力總是只能集中很短的時間，沒辦法一次聽懂全文（2分鐘）涂籽，而且怎么都改善不了苹祟，我意識到大概就是到了“瓶頸”。
遇到瓶頸最好的方法评雌，我認(rèn)為是改變树枫，而不是堅持。你可以嘗試聽聽其他的素材景东，而像我就是完全停滯了砂轻，當(dāng)時那段時間剛好有事情急需處理，我就把聽力放下了斤吐，大概2周搔涝。之前聽會覺得每天堅持有點煩，結(jié)果在沒有聽聽力的那段時間和措，真的覺得少了些什么庄呈。
2周后，我重新打開APP派阱，沒有想到是以那種求知若渴的姿態(tài)聽的诬留，神奇的事情發(fā)生了，我集中注意力中間沒有一次停頓地聽完了全文颁褂，能聽懂90%以上故响。于是傀广，我保持這種狀態(tài)又趁熱打鐵了一段時間颁独，一次聽懂聽VOA慢速全文不再是問題。
第三階段：提升
我的學(xué)習(xí)方法是：用每日英語聽力（APP）聽過渡素材伪冰，一段時間內(nèi)聽一個系列誓酒，而不是看到首頁推薦啥就聽啥。素材推薦 EnglishPod贮聂，ESLpod（A day in the life of lucy ; A day in the life of Jeff 等）靠柑，ESL Podcast、美國簡史（好像已經(jīng)被下架了）等吓懈。
當(dāng)我感覺到聽VOA慢速不再有難度之后歼冰，我意識到要進階了，當(dāng)即下載了VOA常速耻警。讓我傻眼的是VOA常速并不是速度提升了隔嫡，而是語調(diào)變化更明顯甸怕、雜音更多，真人（而非播音員）講話出現(xiàn)的更多腮恩。level上去太多梢杭，挫敗感再次襲來，這次我果斷停止了繼續(xù)聽VOA常速秸滴。
我百度 知乎了別人是否有相似的困惑武契，有答主建議找過渡素材，并做了推薦荡含，例如EnglishPod等等咒唆，推薦了每日英語聽力這個APP。這些素材在這個APP上都可以找到释液，而且素材很全钧排，可以根據(jù)自己的愛好進行選擇。我聽了一些均澳，對這些素材的難易程度進行了排序恨溜，只留下感覺比VOA慢速難一些，又比VOA常速簡單的找前。
注意事項如下：
（1）我不建議把每個素材都聽完糟袁，而是感覺這個素材的難度已經(jīng)掌握了就可以換一個難度高一點的。之后如果要是想提升口語倒是可以重新?lián)旎貋碜屑?xì)學(xué)習(xí)躺盛。
（2）我也逐漸總結(jié)出判斷是否是適合我的素材的標(biāo)準(zhǔn)：能聽懂70%项戴，這意味著我需要集中注意力去聽，還有提升空間槽惫，同時不會太過打擊我的自信心周叮。
（3）另外重要的一點，一段時間內(nèi)聽一個系列界斜，不要頻繁更換仿耽，或者在首頁隨便點開一個就聽。
（4）以及各薇，聽的時候一定要集中注意力项贺，不然很難有提升，當(dāng)你真的提升之后峭判，你會發(fā)現(xiàn)不那么集中也可以聽懂开缎，那就可以換更難一定的了。
能力逐漸提升之后林螃，我開始聽 CNN Student News奕删，其實我在之前也嘗試聽過（有博主非常推薦），但是有些跟不上就放棄了疗认，現(xiàn)在又撿起來聽發(fā)現(xiàn)明顯更有顆粒感了完残，之后我就一直堅持聽Student News砌滞。碰到瓶頸就停下，或者換個別的聽坏怪，過一段時間再回來繼續(xù)聽就會覺得有長進一些贝润，屢試不爽。我不知道這個現(xiàn)象能否用與“大腦在睡覺時自動進行知識排序和吸收”來解釋铝宵，也就是說你雖然沒有繼續(xù)聽打掘，但是大腦依然在潛意識中自主地學(xué)習(xí)之前的知識。
在這個過程中鹏秋，我重考了一次英語六級尊蚁，從480刷到了560，英語聽力也有了很大提升侣夷，因為有試題檢測可以更清晰地知道自己聽懂了沒有横朋，具體的六級聽力學(xué)習(xí)過程在之前的《英語六級備考》一文中有寫，有需要的同學(xué)可以看一看百拓。
OK琴锭，回頭看，大概可以總結(jié)出四點：
（1）時刻重視你的狀態(tài)衙传、分析原因并調(diào)整决帖。不要忽略你的感受，當(dāng)感到十分不爽蓖捶，這意味著需要改變（就像身體不適意味著該找醫(yī)生了）地回。可以百度 知乎別人的經(jīng)驗俊鱼，也可以自己做一些嘗試刻像，PDCA一下進行調(diào)整。
?（2）有時太多的建議并闲、太多的選擇反而讓我們在一開始感到迷茫细睡，何不挑一個你覺得有道理的或者比較推薦的，just do it焙蚓。合適不合適只有試了才知道纹冤，在此之前我們不如先找個合理的洒宝，試一試购公。
（3）瓶頸。每個人每個階段都會遇到瓶頸雁歌，遇到瓶頸一定要變宏浩，不妨試試我的方法，放下一段時間靠瞎，再拿起來比庄，重新熱愛求妹。瓶頸突破了就趁熱打鐵，用好狀態(tài)突擊一段時間佳窑。
（4）找到合理的方法制恍，一個猛子扎下去，收到了正反饋就繼續(xù)神凑，收到了負(fù)反饋就調(diào)整净神。一定不能是三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是要持續(xù)一段時間才能看到效果（無論好壞）溉委。力學(xué)中有個力學(xué)現(xiàn)象叫“蠕變”——只要應(yīng)力的作用時間相當(dāng)長鹃唯，即時應(yīng)力小于彈性極限施加的力，也會發(fā)生緩慢的塑性變形瓣喊。所以有了明確的方法坡慌，一定要堅持一段時間（自己根據(jù)感覺定），時間會給你答案藻三，收到了正反饋就繼續(xù)洪橘，收到了負(fù)反饋就調(diào)整。堅持復(fù)盤棵帽，堅持PDCA（plan梨树，do，check岖寞，action）抡四，總會有意想不到的收獲。聰明的學(xué)習(xí)應(yīng)該就是適合自己的個性化的學(xué)習(xí)方法吧仗谆。
最近我在聽 BBC 6 Minute English指巡，BBC 聽力（略難一點點），專四聽寫200篇（其實不是很難隶垮，可以訓(xùn)練去感知單詞的顆粒感）藻雪。
我接下來的目標(biāo)是：完全聽懂Student News，希望之后能看懂生活類視頻狸吞，包括一些即時對話勉耀，挑戰(zhàn)在于視頻節(jié)目的語氣詞更明顯、語速更快蹋偏、發(fā)音更不清晰便斥、斷句更頻繁、口語化更明顯威始，生詞和俚語也會更多枢纠。
希望我們都能實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
