今天左电，是拆書學(xué)院「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師班」伙伴們《共讀一本書廉侧，輸出14天便簽》活動(dòng)的第15期，這一期的書籍是《少有人走的路》
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一起共讀的伙伴券腔，你們要做什么（如果你已經(jīng)參加過多期，那就坐電梯直達(dá)“寫在開始前的話”）
每天輸出便簽 每天輸出便簽 每天輸出便簽（重要的事情說三遍:-D）
便簽任務(wù)來自我每天設(shè)計(jì)的內(nèi)容拘泞，發(fā)布在簡(jiǎn)書RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯纷纫。
當(dāng)然，你也可以自己在這本書中挑選拆頁陪腌，輸出I辱魁、A1、A2便簽诗鸭。無論你選擇哪一個(gè)方式染簇，重點(diǎn)在于閱讀本書產(chǎn)生了輸出。
每天的任務(wù)包含1-3個(gè)拆頁强岸，每個(gè)拆頁必有一個(gè)A1便簽锻弓，有時(shí)候會(huì)有I便簽和A2便簽。
敲黑板
本期輸出內(nèi)容蝌箍，我們強(qiáng)調(diào)A1和A2便簽是必寫項(xiàng)青灼，I便簽為可選項(xiàng)。并請(qǐng)為你的每一個(gè)便簽取一個(gè)名字妓盲，一則可以聚焦杂拨，二則當(dāng)你的便簽被挑中時(shí)，你自己取的好名字就會(huì)出現(xiàn)在目錄中悯衬。
輸出活動(dòng)的時(shí)間安排如何
書寫便簽弹沽，每天大約需要30分鐘。
每天的任務(wù)筋粗，我均會(huì)在前一天晚上11點(diǎn)策橘，推送到RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，習(xí)慣早起學(xué)習(xí)的伙伴們娜亿，大家可以直接到專欄里或者我的簡(jiǎn)書中查找役纹，或者每天早上在群里查找。
自己輸出的便簽如何被同學(xué)們看到
每份便簽暇唾，請(qǐng)大家按照下面的方式命名促脉，方便查閱和篩選辰斋。
「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1，姓名或者ID號(hào)瘸味，例如我的第一天便簽命名為：「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1宫仗，李真
請(qǐng)大家點(diǎn)擊RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，關(guān)注專欄旁仿，方便查找任務(wù)藕夫，方便查看點(diǎn)評(píng)其他同學(xué)的作業(yè)。
在你完成作業(yè)后枯冈，請(qǐng)點(diǎn)擊投稿到專欄毅贮，一定注意，是RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯尘奏。
最后滩褥，請(qǐng)?jiān)谕瓿缮厦鎰?dòng)作后，把你的文章推送到群里炫酷炫酷~~~~~
????寫在開始前的話????
這本書的副標(biāo)題是“心智成熟之旅”炫加，不言而喻瑰煎，它要幫助我們探索愛的本質(zhì)，引導(dǎo)我們過上嶄新俗孝、寧靜而豐富的生活酒甸；它幫助我們學(xué)習(xí)愛，也學(xué)習(xí)獨(dú)立赋铝；它幫助我們成為更稱職的插勤、更有理解心的父母。歸根到底革骨，她告訴我們?cè)鯓诱业秸嬲淖晕摇?/p>
在人的成長(zhǎng)道路上饮六，可以拒絕任何東西，但絕對(duì)不可以拒絕成熟苛蒲。 拒絕成熟卤橄，實(shí)際上就是在規(guī)避問題、逃避痛苦臂外。規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向窟扑，是人類心理疾病的根源，不及時(shí)處理漏健，你就會(huì)為此付出沉重的代價(jià)嚎货，承受更大的痛苦。心智成熟不可能一蹴而就蔫浆，它是一個(gè)艱苦的旅程殖属。
在這一期的便簽輸出中，你瓦盛、我洗显、他外潜，我們一起來面對(duì)疫情&變故引起的傷痛、一起來面對(duì)成長(zhǎng)中的問題挠唆，還有那些過去埋在我們心中的刺处窥。
過程中，將涉及到我們的內(nèi)心世界玄组，如果你覺得難以用第一人稱來講述滔驾，可以選擇第三人稱TA。
閱讀拆頁前俄讹，先請(qǐng)閱讀書中P18內(nèi)容哆致，讓心智成熟的方法：
人生是一連串的難題，面對(duì)它患膛，你是哭哭啼啼摊阀，還是勇敢奮起？你是束手無策地哀嘆剩瓶，還是積極地想方設(shè)法解決問題驹溃，并慷慨地將方法傳給后人呢城丧？
解決人生問題的首要方案延曙，乃是自律，缺少了這一環(huán)亡哄，你不可能解決任何麻煩和困難枝缔。局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才能解決所有的問題蚊惯。
正確的做法是：我們要讓我們自己愿卸，也要讓我們的孩子認(rèn)識(shí)到，人生的問題和痛苦具有非凡的價(jià)值截型。 勇于承擔(dān)責(zé)任趴荸，敢于面對(duì)困難，才能夠使心靈變得健康宦焦。自律发钝，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段波闹。通過自律酝豪，我們就知道在面對(duì)問題時(shí)，如何以堅(jiān)毅精堕、果敢的態(tài)度孵淘，從學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)中獲得益處。我們教育自己和孩子自律歹篓，也是在教育我們雙方如何忍受痛苦瘫证，獲得成長(zhǎng)揉阎。
自律究竟包括哪些技巧呢?如何通過自律，消除人 生的痛苦呢?簡(jiǎn)單地說痛悯，所謂自律余黎，是以積極而主動(dòng)的 態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則载萌，主要包括四個(gè)方面：推遲滿足感惧财、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)扭仁、保持平衡垮衷。
接下來，我要對(duì)這幾種原則深入闡述乖坠，然后再探討它 們背后的原動(dòng)力——愛搀突。
拆頁一? 自律之推遲滿足感
選自《 第一部分：自律 》
P20
不久前，一位 30 歲的財(cái)務(wù)分析師請(qǐng)求我的幫 助．她想糾正在最近幾個(gè)月里熊泵，總是拖延工作的惡習(xí)仰迁。 我們探討了她對(duì)老板的看法，老板對(duì)她的態(tài)度顽分；她對(duì)權(quán)威的認(rèn)識(shí)以及她的父母的情況徐许。我們也談到她對(duì)工作與成就的觀念；這些觀念對(duì)其婚姻觀卒蘸、性別觀的影 響雌隅；她同丈夫和同事競(jìng)爭(zhēng)的愿望，以及競(jìng)爭(zhēng)帶給她的 恐懼感缸沃。盡管一再努力恰起，但這種常規(guī)心理分析和治療， 并未觸及問題的癥結(jié)趾牧。終于有一天检盼，我們進(jìn)入久被忽略的一個(gè)領(lǐng)域，才使治療出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)翘单。
“你喜歡吃蛋糕嗎?”我問吨枉。
她回答說喜歡。
“你更喜歡吃蛋糕县恕，”我接著問东羹，“還是蛋糕上涂 抹的奶油?”
她興奮地說：“啊，當(dāng)然是奶油啦!”
“那么忠烛，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接著又問属提。
我也許是有史以來最愚蠢的心理醫(yī)生了。
她不假思索地說：“那還用說嗎，我通常先吃完奶油冤议，然后才吃蛋糕的斟薇。”
就這樣恕酸，我們從吃蛋糕的習(xí)慣出發(fā)堪滨，重新討論她對(duì)待工作的態(tài)度。正如我預(yù)料的蕊温，在上班第一個(gè)鐘頭袱箱， 她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個(gè) 鐘頭里义矛，她就盡量規(guī)避棘手的差事发笔。我建議她從現(xiàn)在 開始，在上班第一個(gè)鐘頭凉翻，要先去解決那些麻煩的差 事了讨，在剩下的時(shí)間里，其他工作會(huì)變得相對(duì)輕松制轰∏凹疲考慮到她學(xué)的是財(cái)務(wù)管理，我就這樣解釋其中的道理： 按一天工作七個(gè)鐘頭計(jì)算垃杖，一個(gè)鐘頭的痛苦男杈，加上六 個(gè)鐘頭的幸福，顯然要比一個(gè)鐘頭的幸福缩滨，加上六個(gè) 鐘頭的痛苦劃算势就。
她完全同意這樣的計(jì)算方法泉瞻，而且堅(jiān)決照此執(zhí)行脉漏，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病。
推遲滿足感袖牙，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸侧巨，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對(duì)問題并感受痛苦鞭达；然后司忱，解決問題并享受更大的快樂，這是惟一可行的生活方式畴蹭。
「I坦仍，重述知識(shí)」（必選）
推遲滿足感，需要克服什么叨襟，如何做可以做到推遲滿足感繁扎，改變自己的拖延。
推遲滿足感，需要克服的是自己的享樂心理梳玫。
如何做可以做到推遲滿足感爹梁，改變自己的拖延。只要記住一個(gè)原則即可“先吃苦提澎，后享受”姚垃。比如，學(xué)生回家先寫作業(yè)再看電視盼忌；做事先做難的积糯，再做容易的。具體步驟：
1谦纱、列出要做事情絮宁。把沒有解決掉或困擾自己的問題明確列出來。
2服协、按照難易程度排序绍昂。把列出的事情按照難易程度進(jìn)行排序，把最難的排第一位偿荷。
3窘游、先做難的，再做容易的跳纳。告訴自己忍饰，如果先做容易的，那么一天都會(huì)惦記著難的事情寺庄，讓自己一天的效率都不高艾蓝。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」（必選）
1）自律斗塘，推遲滿足赢织，你過去做得怎樣？給自己打個(gè)分?jǐn)?shù)馍盟。請(qǐng)用一個(gè)例子來說明于置，并說明推遲滿足給你帶來的影響是什么。
自律贞岭，推遲滿足八毯，我過去做的還沒及格，如果10分制瞄桨，我應(yīng)該在5分左右吧话速。比如，我明知道最近關(guān)在家里芯侥，運(yùn)動(dòng)量很少泊交，每天要安排時(shí)間做運(yùn)動(dòng)才能保持良好的身體，但是每天都早上想推到晚上，晚上想推到明天活合。這個(gè)假期我都胖了6斤了雏婶，缺乏運(yùn)動(dòng)，每天過得也比較慵懶白指，做事效率也很低留晚，陪伴孩子效果也很差。
2）推遲滿足是自律的一個(gè)原則告嘲，你是如何在孩子面前示范的错维？或者你從父母那里獲得示范是怎樣的？
先談一下橄唬，我從父母那獲得的示范赋焕。我父親是手里有1000，敢花掉2000的人仰楚。所以我也是個(gè)享樂主義者隆判，有多少錢花多少錢。但我父親卻在學(xué)習(xí)上僧界，他可以多養(yǎng)我們很多年侨嘀，讓我們都上完大學(xué)再就業(yè)，這和他的很多朋友是不一樣的捂襟。所以咬腕，在一些事情上，我也是愿意等待葬荷，愿意去付出努力涨共，比如，早早就貸款買房了宠漩。
在對(duì)待孩子的時(shí)候举反，我原來特別沒有耐心，總是希望她自己能學(xué)會(huì)很多東西哄孤，做的不好的時(shí)候責(zé)備她照筑。我無法承受教育孩子的痛苦過程吹截，卻想享受教育孩子成功后帶來的好處瘦陈。
這個(gè)春節(jié)因?yàn)闆]有辦法，和孩子要天天在一起波俄，沒有了外面的干擾晨逝。我終于踏實(shí)下來，跟她一起好好讀書懦铺，一起探討新聞捉貌，教她做家務(wù)。這些是以前沒有好好教過孩子，卻對(duì)她提出過高要求的趁窃。通過這個(gè)春節(jié)的相處牧挣，我和孩子都在一定程度上對(duì)延遲滿足這方面的都有了進(jìn)步。比如醒陆，以前她要是收拾餐桌收拾不干凈瀑构，我就會(huì)生氣，現(xiàn)在我就會(huì)一遍一遍的跟她探討怎么樣才能把餐桌收拾的很干凈刨摩。
「A2寺晌，規(guī)劃運(yùn)用」（可選，二選一）
1）你的拖延表現(xiàn)在哪些方面澡刹，挑選一件你最近拖延的事情呻征，采用拆頁中的方法來解決。
因?yàn)橐咔榘战剑焯煸诩衣礁常乙恢毕虢o自己每天安排運(yùn)動(dòng)，每天拖到晚上十點(diǎn)才后悔今天又沒做運(yùn)功∪卤眨現(xiàn)在我會(huì)這么做：
1奏甫、列出所有問題：宅家的生活很固定，我把每天要做的事情都列出來凌受。
2阵子、排序：把每天要做的事情進(jìn)行難易排序。
3胜蛉、先苦后甜挠进。我把每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)安排在起床后的半小時(shí)內(nèi)完成，而不是拖到晚上誊册。
2）采用拆頁的方法领突，你幫助孩子建立一件事的延遲滿足，并且請(qǐng)注意案怯，在幫助孩子這件事上君旦，你還要規(guī)劃時(shí)間上的陪伴。
