聽說過“三高”粘茄，但你知道“第四高”嗎？它就是高尿酸秕脓，相信很多人并不陌生柒瓣！據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示：目前我國(guó)高尿酸患者已高達(dá)1.8億瘪菌，并且人數(shù)還在不斷上漲。
尿酸高到底是怎么回事嘹朗？它對(duì)人體又會(huì)造成什么危害师妙？
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物屹培，嘌呤多了尿酸自然就多了默穴。然而靠著食物“偷偷”混進(jìn)人體的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人體自身代謝產(chǎn)生的褪秀。
一般情況下蓄诽，尿酸大部分通過尿液（腎臟）排出去，少部分通過糞便排掉了媒吗。當(dāng)高尿酸累積到一定程度仑氛，就會(huì)引發(fā)痛風(fēng)、造成慢性腎損傷等等健康問題闸英。
尿酸多高才算高锯岖？
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L甫何。
如果超出指標(biāo)的話出吹，就是尿酸高了。但是辙喂，對(duì)于痛風(fēng)患者捶牢，把尿酸控制在這樣的“正常”范圍是不夠的巍耗。痛風(fēng)患者的血液尿酸水平只有長(zhǎng)期穩(wěn)定于300μmol/L以內(nèi)秋麸，才能促進(jìn)痛風(fēng)石溶解，有效預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作炬太。一般來說灸蟆，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算達(dá)到了正常指標(biāo)娄琉。
尿酸高的4大危害
1次乓、傷害關(guān)節(jié)
血液中尿酸長(zhǎng)期升高吓歇，會(huì)使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織孽水，腳趾、腳踝城看、膝關(guān)節(jié)等處會(huì)出現(xiàn)急性的劇烈疼痛女气、紅腫等現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往测柠，就會(huì)對(duì)身體的關(guān)節(jié)組織造成傷害炼鞠，甚至引起炎性反應(yīng)缘滥。
2、潛伏的“腎臟殺手”
高尿酸血癥首先損傷的就是腎臟谒主，可引起急朝扼、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長(zhǎng)期患有高尿血酸癥的病人很可能發(fā)展為慢性的腎臟損傷霎肯、腎臟形態(tài)異常擎颖、腎功能下降，甚至衰竭观游。
3搂捧、損害血管
尿酸其實(shí)就是一種代謝廢物，正常情況下懂缕，人體含有的尿酸是很少的允跑，但是如果長(zhǎng)期高尿酸的話，就會(huì)刺激到我們的血管壁搪柑，促進(jìn)斑塊生成聋丝，從而促進(jìn)動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生。
4工碾、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
高尿酸通常伴隨“三高”一起出現(xiàn)潮针，互相影響，互為因果倚喂。
高尿酸容易導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加每篷。因?yàn)槟蛩崴缴仙涂赡軙?huì)導(dǎo)致人體對(duì)葡萄糖的利用能力下降端圈，從而影響到身體中的胰島素焦读，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升。身體這3個(gè)信號(hào)舱权，是在提示你體內(nèi)的尿酸升高了矗晃！
大部分人都超過一點(diǎn)或者超過的更多，但是平常都不容易發(fā)現(xiàn)宴倍，有不少人是等到痛風(fēng)發(fā)作才知道自己尿酸高张症。下面給大家分享一些關(guān)于尿酸高會(huì)產(chǎn)生的一些表現(xiàn)：
信號(hào)1：關(guān)節(jié)腫大
如果尿酸出現(xiàn)異常，就可能會(huì)導(dǎo)致尿酸沉積在血液中鸵贬，形成尿酸結(jié)晶俗他，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位腫大，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況阔逼。這是身體發(fā)出的嚴(yán)峻警戒信號(hào)兆衅，一定要重視了。
信號(hào)2： 腎臟出現(xiàn)受損
如果尿酸不斷升高，腎臟可能因?yàn)槟蛞旱乃嵝杂绊懚霈F(xiàn)腎間質(zhì)性炎癥羡亩，破壞腎臟功能摩疑，有時(shí)候還會(huì)伴隨高血壓、尿比重降低畏铆，肌酸升高等異常的表現(xiàn)雷袋。
信號(hào)3：出現(xiàn)痛風(fēng)石
痛風(fēng)石即痛風(fēng)結(jié)節(jié)，尿酸長(zhǎng)期處于高水平辞居，尿酸也會(huì)沉積在軟組織中片排，形成一些小結(jié)節(jié)，最常見到的就是在耳輪速侈。其實(shí)這是因?yàn)槟蛩釢舛仍龈呗使眩w內(nèi)尿酸結(jié)晶增多，沉積在軟組織中導(dǎo)致的倚搬。
關(guān)于高尿酸的兩大疑問：
疑問1：尿酸高一定會(huì)痛風(fēng)嗎冶共？
答案是：不一定。
很多人以為高尿酸就等于痛風(fēng)每界，其實(shí)不然捅僵，只有約10%的高尿酸患者才會(huì)發(fā)生痛風(fēng)。尿酸沉在哪里眨层，哪里才會(huì)痛庙楚！所以，只有當(dāng)尿酸沉積在骨骼趴樱、關(guān)節(jié)處才有可能會(huì)引起痛風(fēng)馒闷！
尿酸沉積在腎臟會(huì)引起腎臟損害，甚至誘發(fā)腎功能衰竭叁征；沉積在尿路纳账，引起尿路結(jié)石；除此之外捺疼，尿酸高還會(huì)增加高血壓疏虫、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率啤呼。
疑問2：出汗可以排尿酸卧秘？
國(guó)內(nèi)外相關(guān)資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達(dá)35.7μmol/L。
假設(shè)一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)官扣，出汗10斤（可能性很谐岬小），10斤汗最高可排出尿酸30mg醇锚，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg哼御，也就是說你玩命運(yùn)動(dòng)丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20坯临，重要的事情說三遍：1/20焊唬，1/20恋昼，1/20。也就是說赶促，通過出汗來排泄尿酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的液肌，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。
常按這6大穴位鸥滨，助你強(qiáng)腎排尿酸
1.太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)的原穴嗦哆，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功婿滓。按摩時(shí)不必拘泥于方法老速，每次5分鐘左右便可。
2.氣海穴
氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵凸主！遍偃侨梭w內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣卿吐，滋潤(rùn)全身的關(guān)鍵場(chǎng)所旁舰。古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴嗡官，可以使心火下降至腎內(nèi)箭窜，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起衍腥，照耀江海一般磺樱。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處婆咸。
按摩方法：用大拇指點(diǎn)按此穴坊罢，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時(shí)，再繼續(xù)揉按10分鐘即可擅耽，可每日按摩此穴一次活孩。
3.關(guān)元穴
關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽乖仇、補(bǔ)虛益損等作用憾儒。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上乃沙，從肚臍向下量出四指寬的距離起趾，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)警儒，首先以關(guān)元為圓心训裆，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3-5分鐘眶根。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘边琉。
4.命門穴
命門穴位于腰部属百，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處变姨。指壓時(shí)族扰，有強(qiáng)烈的壓痛感定欧。此穴為五臟六腑之本渔呵，十二經(jīng)之根，呼吸之原砍鸠，三焦之基爷辱，一名守邪之神巩检，一般視為生命的門戶兢哭，精液蒸發(fā)之處所迟螺，對(duì)腎氣不足、經(jīng)歷衰退舍咖，有固本培元的治療功效
主治腰痛矩父、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛排霉。對(duì)陽痿窍株、遺精、月經(jīng)不調(diào)攻柠、頭痛球订、耳鳴致讥、四肢冷卻等有特效捶朵。此穴為小兒遺尿的必灸穴胡野，長(zhǎng)期按壓此穴有很好的調(diào)理保健作用幕侠。
5.腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣瘪匿，增強(qiáng)腎功能莹菱。
6.涌泉穴
涌泉穴鞭呕，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處篇恒，即當(dāng)腳屈趾時(shí)扶檐，腳底前凹陷處。
經(jīng)常按摩涌泉穴婚度，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣蘸秘，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)官卡，調(diào)和腎臟的氣血蝗茁，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足寻咒、耳聰目明哮翘、精力充沛、行走有力毛秘。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處饭寺，來回按揉，每天揉100次為宜叫挟。
謹(jǐn)記“三多四少”遠(yuǎn)離高尿酸艰匙！
三多：①多喝水，如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過高抹恳，每天至少喝水2000毫升员凝，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去奋献，夏季應(yīng)適當(dāng)增量健霹；②多吃堿性食物，比如蔬菜瓶蚂、牛奶糖埋、水果、米面等窃这，增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量瞳别，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用杭攻，降尿酸效果最好祟敛；③多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用朴上。平時(shí)垒棋，不妨隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干，每次應(yīng)酬后吃一點(diǎn)痪宰，以降低尿酸叼架。
四少：①少吃嘌呤高的食物畔裕，比如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮乖订、肉類扮饶、豆腐等；②少吃火鍋乍构，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍甜无，甚至數(shù)十倍；③少服用降低尿酸的排泄藥哥遮，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥岂丘，以及一些降壓藥等；④少攝入熱量和脂肪眠饮，肥胖會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂奥帘，嘌呤代謝加速也可能導(dǎo)致血尿酸濃度增高。
