? ? 我今天因培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的事朝我姐發(fā)火了，一遍遍的不會控硼，在我快崩潰了泽论，覺察到自己的情緒，太心急卡乾，太急躁了翼悴。告訴自己慢就是快，慢慢的心情放緩下來幔妨，深吸幾口氣鹦赎。
? ? 這時(shí)候，兒子過來了误堡，伸手慢慢撫順我的后背古话，說媽媽別生氣，今晚不接她電話就好了埂伦。
? ? 其實(shí)煞额，我覺察到自己的情緒，負(fù)面情緒已經(jīng)消了一大半沾谜。這個(gè)呼吸法很管用的膊毁。
豐盛日記
? ? ? 1.我今天覺察到了自己的負(fù)面情緒，自己做到了釋放基跑。
? ? 2.我今天學(xué)會了做表格婚温，好棒。
? ? 3.我今天洗完了積攢了兩天的衣服媳否，我自立更生栅螟。
感恩日記:
? ? 1.感恩兒子，在我最生氣的時(shí)候陪著我篱竭，安慰我力图，抱著我，好暖心掺逼。
? ? ? 2.感恩我的婆婆吃媒，給我買了維縣蘿卜吃，和親媽一樣吕喘。
? ? ? 3.感恩妹妹教我做表格赘那，有個(gè)妹妹真的很好。
