【1】習(xí)慣的力量
如果每天閱讀30分鐘致份，每個(gè)月就閱讀了15小時(shí)，假設(shè)讀完一本書(shū)需要3小時(shí)础拨，一個(gè)月就能讀5本書(shū)氮块，三年就是180本绍载，如果這180本都集中在某一專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域，你就是專(zhuān)家滔蝉。如果每個(gè)月投入3000元在年化收益率10%的理財(cái)產(chǎn)品上击儡，30年后，你將擁有628萬(wàn)蝠引，土豪喲阳谍。假設(shè)每周提高3%的工作效率，持續(xù)5個(gè)月后螃概，每天就能多出2小時(shí)矫夯，恭喜你能按時(shí)下班啦！
習(xí)慣雖好吊洼，但為什么難養(yǎng)成训貌？
【2】三分鐘熱度
因?yàn)樵蹅兊拇竽X天然具有“對(duì)抗新變化，維持現(xiàn)狀”的傾向冒窍，也被稱(chēng)為“體內(nèi)平衡”递沪。咱們的體溫永遠(yuǎn)保持37度，咱們的性格是“江山易改综液，本性難移”款慨，試想一下，體溫亂變谬莹，性格跳躍檩奠，咱們會(huì)變成什么呢？所以附帽，應(yīng)該感恩這種“不愿改變”笆凌，讓咱們能生存下來(lái)。但是士葫，這也是造成咱們對(duì)于新事物“三分鐘熱度”的原因。咱們要想變得更好送悔，就得超越“體內(nèi)平衡”慢显。
該怎么超越呢？
【3】三種習(xí)慣
就是持續(xù)做一件事欠啤，堅(jiān)持荚藻，直到這件事變成像刷牙一樣，成為咱們身體的本能洁段。咱們一天中的所有行動(dòng)应狱，95%是出于本能，所以祠丝，訓(xùn)練咱們身體形成哪些本能疾呻，決定了咱們做哪些事情除嘹，取得哪些成果。都說(shuō)21天能養(yǎng)成習(xí)慣岸蜗，這種說(shuō)法是不準(zhǔn)確的尉咕，習(xí)慣可以分三種：例如讀書(shū)、寫(xiě)日記璃岳、整理年缎、記賬等行為習(xí)慣，大約堅(jiān)持一個(gè)月可以養(yǎng)成铃慷；像減肥单芜、運(yùn)動(dòng)、早起犁柜、戒煙等行為習(xí)慣洲鸠，大約堅(jiān)持三個(gè)月可以養(yǎng)成；例如邏輯思考能力赁温、創(chuàng)意能力坛怪、積極心態(tài)等西靠習(xí)慣，大約堅(jiān)持六個(gè)月才能養(yǎng)成股囊。
不管是短期袜匿、中期還是長(zhǎng)期，咱們都該具體培養(yǎng)什么樣的習(xí)慣呢稚疹？
【4】七十種習(xí)慣
如果選短期習(xí)慣居灯，一個(gè)月培養(yǎng)一個(gè)，一年咱們就可以培養(yǎng)十二個(gè)習(xí)慣内狗。作者一共幫咱們列出了70項(xiàng)值得培養(yǎng)的習(xí)慣怪嫌，分布在六個(gè)方面。自我投資：閱讀柳沙、寫(xiě)日記岩灭、影音學(xué)習(xí)、認(rèn)識(shí)新朋友赂鲤、參加讀書(shū)會(huì)噪径、重新檢視人生計(jì)劃等。金錢(qián)方面：存錢(qián)数初、節(jié)約找爱、投資、記賬等泡孩。心靈成長(zhǎng)方面：每天要說(shuō)積極的話(huà)车摄、冥想、整理、一天少做一件事等吮播。運(yùn)用時(shí)間方面：不看電視变屁、擬定第二天計(jì)劃、限定看電子郵件的次數(shù)薄料、先處理最重要的三件事敞贡、一次只做一件事等。人際關(guān)系：經(jīng)常稱(chēng)呼對(duì)方的名字摄职，每天都要稱(chēng)贊他人誊役、一天有40%的時(shí)間保持笑容、不抱怨等谷市。健康和美方面：吃健康食品蛔垢、每天睡滿(mǎn)7小時(shí)、不喝酒迫悠、戒煙鹏漆、肌肉訓(xùn)練等。
這些習(xí)慣都很好创泄，堅(jiān)持的時(shí)候都會(huì)遇到什么困難艺玲？該如何解決？
【5】撐過(guò)反抗期
培養(yǎng)習(xí)慣可以分為三個(gè)階段：反抗期鞠抑、不穩(wěn)定期和倦怠期饭聚。在反抗期，咱們經(jīng)常會(huì)很快失去新鮮感搁拙，計(jì)劃內(nèi)容太過(guò)勉強(qiáng)秒梳，導(dǎo)致中途放棄，隨著時(shí)間推移箕速，變得越來(lái)越懶得行動(dòng)酪碘。怎么辦呢？有五大原則：第一盐茎，一次只挑戰(zhàn)一項(xiàng)習(xí)慣兴垦，集中意志力突破一件事。第二字柠，行動(dòng)規(guī)則越簡(jiǎn)單越好滑进，簡(jiǎn)單到“下一步行動(dòng)”。第三募谎，不要太在意結(jié)果，目標(biāo)放在“撐下去”阴汇。第四数冬，開(kāi)始的挑戰(zhàn)目標(biāo)制定的越低越好，壓力小更容易開(kāi)始，一旦開(kāi)始就好繼續(xù)了拐纱。第五铜异，簡(jiǎn)單記錄，消除隨意性秸架，也能客觀地反映問(wèn)題揍庄。
撐過(guò)反抗期后，下一步會(huì)遇到什么困難东抹？該如何解決蚂子？
【6】守住不穩(wěn)定期
在不穩(wěn)定期，咱們經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N臨時(shí)插進(jìn)來(lái)的事情而荒廢計(jì)劃缭黔，比如加班或家事食茎，或其他突發(fā)事件。要想度過(guò)不穩(wěn)定期馏谨，就要建立能夠持續(xù)的機(jī)制别渔，這個(gè)機(jī)制可以從三個(gè)方面建立。第一惧互，模式化哎媚，把想要培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式，包括時(shí)間喊儡、地點(diǎn)拨与、做法。第二管宵，設(shè)定例外規(guī)則截珍，讓計(jì)劃保持彈性，如果遇到實(shí)在困難的情況箩朴，可以把當(dāng)天的目標(biāo)降低到很小岗喉，但也要持續(xù)下去。第三炸庞，設(shè)定持續(xù)開(kāi)關(guān)钱床，也就是找到更多動(dòng)力，從“產(chǎn)生快感”的角度有6個(gè)：獎(jiǎng)勵(lì)埠居、被稱(chēng)贊查牌、游戲、理想模式滥壕、儀式纸颜、去除障礙。從“回避痛苦”的角度绎橘，也有6個(gè)：損益計(jì)算胁孙、結(jié)交朋友、對(duì)大眾宣布、處罰游戲涮较、設(shè)定目標(biāo)稠鼻、強(qiáng)制力。以上十二個(gè)動(dòng)力開(kāi)關(guān)狂票，咱們根據(jù)自己的傾向和不同的習(xí)慣候齿，選擇使用。
守住不穩(wěn)定期后闺属，下一步會(huì)遇到什么困難慌盯？該如何解決？
【7】跨越倦怠期
在倦怠期屋剑，咱們可能會(huì)感覺(jué)厭煩提不起勁润匙，感受不到培養(yǎng)習(xí)慣的意義，因?yàn)橐怀刹蛔兌a(chǎn)生空虛感唉匾。咱們的對(duì)策有兩個(gè)孕讳，第一，“添加變化”巍膘，改變方法厂财、環(huán)境、時(shí)間或改變持續(xù)開(kāi)關(guān)峡懈，以嶄新的心情重新出發(fā)璃饱，消失的動(dòng)力也會(huì)再次出現(xiàn)。第二肪康，可以計(jì)劃下一項(xiàng)習(xí)慣荚恶，通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，能夠再次感受到目前培養(yǎng)習(xí)慣所獲得的成就磷支。
【8】時(shí)間是把雕刻刀
“人是被習(xí)慣所塑造的谒撼，優(yōu)異的結(jié)果來(lái)自于良好的習(xí)慣，而非一時(shí)的行動(dòng)雾狈±保”每個(gè)人的人生中都有工作、健康善榛、人際關(guān)系辩蛋、家庭生活等因素，如果均衡地優(yōu)化以上各項(xiàng)因素移盆，人生就會(huì)發(fā)生不可思議的轉(zhuǎn)變悼院。如何優(yōu)化？一個(gè)好習(xí)慣一個(gè)好習(xí)慣地塑造自己吧咒循，用時(shí)間這把刻刀据途，把自己塑造地越來(lái)越好钮呀！
