這個聽起來像雞湯的名字或許就會阻礙一大波人的腳步书聚，但就像標(biāo)題黨一樣，有人接受有人鄙夷藻雌。如果你因為固有思維而錯過了這本書雌续，真的是一件遺憾的事情。

你怎樣定義幸福胯杭？幸福對于你來說意味著什么驯杜？

人生是艱難的，如果你要有一個一勞永逸的辦法做个，那我是拿不出來的鸽心。真正的幸福不應(yīng)該是絕對不摻雜不良的情緒而是經(jīng)得起困難和挫折的考驗。而今天所要分享的方法目的也不是阻礙各種苦難的發(fā)生居暖，而是幫助我們更積極地應(yīng)對顽频。同時，幸福也不是一個終點太闺，追求就結(jié)束了糯景。因為生活不同于童話故事，公主和王子在一起之后過著幸福完美的生活。

幸福是快樂和意義的總和蟀淮，不管現(xiàn)在還是將來最住，只有同時感受到快樂和意義，你才會覺得你是幸福的怠惶。

首先我們先來解讀一下人生的四種模型涨缚。

1 享樂主義型：為了及時行樂而出賣未來的幸福人生。根本錯誤在于將努力和痛苦甚疟，快感和幸福等同起來仗岖。

2 忙碌奔波型：一切的努力都是為了實現(xiàn)未來的目標(biāo)逃延，認(rèn)為痛苦是幸福的必由之路览妖。我們要意識到，人類最好的時刻揽祥，通常是在追求某一目標(biāo)的過程中讽膏，把自身的實力發(fā)揮的淋漓盡致之時。

3 虛無主義型：對生命已經(jīng)喪失了希望和欲望拄丰，他們表現(xiàn)出的是習(xí)得性無助府树。他們放棄了現(xiàn)在和未來，被過去的陰影所籠罩料按。

4 感悟幸福型：享受當(dāng)下的行為奄侠，也會擁有更加滿意的未來。就算是我們必須犧牲一點眼前的快樂载矿，也不要忘記我們?nèi)匀豢梢詮纳畹姆椒矫婷姹M可能地發(fā)掘出能為當(dāng)下和未來帶來幸福的行動垄潮。

一個人并不是只出于一種類型，可以看看你處于哪個時期比較多闷盔。

在進行一些練習(xí)和行動之前弯洗，還想和大家分享幾個概念。

1 從來沒有誰規(guī)定成功一定要以犧牲快樂為代價逢勾。

2 人類需要的不是一個沒有挑戰(zhàn)的世界牡整，而是一個值得奮斗的目標(biāo)。

3 增強幸福感最好的方法就是嘗試溺拱，汲取經(jīng)驗逃贝，同時關(guān)注內(nèi)在的感受。

4 金錢是實現(xiàn)幸福的一種手段迫摔，而不是終極目標(biāo)秋泳。

5 有目標(biāo)不是問題，關(guān)鍵是什么樣的目標(biāo)以及那些目標(biāo)在我生命中扮演的角色攒菠。

6 當(dāng)我們開始把工作的積極體驗負(fù)面化的時候迫皱，其實也是在限制自己獲得幸福的潛力。

7 永遠(yuǎn)不要浪費從困境中學(xué)習(xí)的機會。

8 對于大多數(shù)人來說卓起，他們認(rèn)定自己有多幸福和敬，就有多幸福。

下面開始我們的幸福探索之路戏阅。

1 誠實的鏡子：寫下對你而言：最具有意義和快樂的事情昼弟。在每一項旁邊寫下所花費的時間。

反思：你的生活是否體現(xiàn)了你的最大價值奕筐。是否有些你能做卻沒有做的事情能夠給你帶來幸福舱痘？

2 表達(dá)感恩：每天記下5件值得感恩的事情。

反思：盡管生活再艱難离赫，是不是每天都會有些小確幸呢芭逝？

3 完形練習(xí)：在句子后面補充你的內(nèi)容。

如果要把愛帶到我的生命里：

我開始慢慢發(fā)現(xiàn)：

相愛代表著：

愛意味著：

要成為一個好的朋友：

要成為一個更好的朋友：

要成為一個更好的愛人：

在我的愛情里如果增加5%的幸運：

如果我可以對我的生活多5％的覺察：

讓我開心的事情是：

如果我更多地負(fù)擔(dān)起滿足自己內(nèi)心需要的責(zé)任：

如果我可以將生活的完整性提高5%：

如果我深呼吸渊胸，用心地去體會幸福的感覺：

我開始了解到：

反思：如果你真的一項項的去填充更多的可能性旬盯，你會發(fā)現(xiàn)，你的生活可以換一千種活法翎猛。

4 打造你的幸福地圖：寫下你能做的胖翰，再選擇你想做的，再選擇你真正想做的切厘，最后留下你最想做的萨咳。

反思：讓不得不做的事情少一些，讓想做的事情多一些疫稿。去選擇可以發(fā)揮你的優(yōu)勢培他，讓你覺得快樂和有意義的事情。

5 管理好你的時間：時間上的富裕比物質(zhì)上的富裕能夠給人帶來更多的幸福感而克。

反思：光靠長遠(yuǎn)的理想是沒有辦法讓你幸福的靶壮。你的長期目標(biāo)是什么？短期目標(biāo)员萍？以及實現(xiàn)目標(biāo)的行動腾降？

6 尋找你的幸福催化劑：什么樣的活動可以讓你煥然一新？并且?guī)Ыo你意義和快樂碎绎。

反思：靜下來螃壤，好好體會愛的感覺。完成一項什么任務(wù)會讓你有休息的感覺筋帖？

7 分享你的幸福：幸福不會因為分享而被減弱奸晴。

反思：你擁有廣泛而令人滿意的人際關(guān)系嘛？當(dāng)我們因為踏實日麸，力量或者善良被無條件的愛寄啼，我們就有了一個幸福圈逮光。

8 寫感恩信：當(dāng)我們愛一個人的時候，我們會感覺到帶給對方快樂就是給自己快樂墩划。

反思：一個人可以走的很快涕刚，一群人可以走的更遠(yuǎn)。你最想感謝的人是誰乙帮？可以一個月寫2-3封感恩信寄給他們杜漠，相信會讓你的快樂加倍。

問自己：會不會對新的一天或即將到來的一周滿懷希望察净？如果有驾茴，好好的享受當(dāng)下。如果害怕一天的結(jié)束氢卡，也害怕一天的開始锈至，請行動起來。慢慢探索屬于你的幸福之道异吻。

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