你幸福嗎钳幅？

幸福到底是什么？

你想學(xué)習(xí)幸福的方法嗎炎滞？

這些答案都可以在《幸福的方法》這本書里找到敢艰。

作者簡介：

泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學(xué)心理學(xué)碩士厂榛、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士盖矫。沙哈爾博士開設(shè)的“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”課程曾被哈佛學(xué)生推選為“受歡迎的課程”，他本人也被評為“受歡迎的哈佛導(dǎo)師”击奶。他的課程兼具實(shí)用性和可操作性，被眾多企業(yè)家和高管們譽(yù)為“摸得著的幸冈鹛停”柜砾。沙哈爾博士目前致力于個(gè)人及組織機(jī)構(gòu)的優(yōu)勢開發(fā)、領(lǐng)導(dǎo)力提升等研究工作换衬。

一痰驱、四種人生模式

1、享樂主義型：未及時(shí)享樂而出賣未來的幸福人生瞳浦，這樣的人可以被稱為“享樂主義型”担映，他們的格言就是“及時(shí)行樂，逃避痛苦”叫潦，他們注重的是眼前的快樂蝇完，卻忽視了自己的行為可能帶來的任何負(fù)面后果。

2矗蕊、忙碌奔波型：這種人認(rèn)為此刻的一切努力都是為了實(shí)現(xiàn)未來的目標(biāo)短蜕，痛苦的過程是獲得未來幸福的必由之路。

3傻咖、虛無主義型：這種人對生命已經(jīng)喪失了希望和欲望朋魔，他們既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望卿操。

4警检、感悟幸福型：生活幸福的人孙援，不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且通過目前的行為扇雕，他們也可以擁有更加滿意的未來拓售。

回顧過去和現(xiàn)在的生活，我經(jīng)常處于忙碌奔波性洼裤、享樂主義型和虛無主義型這幾種狀態(tài)邻辉。

忙碌奔波型：我們從小受到的教育就是只有好好學(xué)習(xí)才能取的好成績，沒有人告訴我們學(xué)習(xí)本身也可以是一件開心的事腮鞍。我們?yōu)榱藨?yīng)付考試為了考上好大學(xué)而不得不忙碌奔波在學(xué)習(xí)上值骇，我們壓力很大，以為一旦實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就能開心快樂移国，可是一個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后還有下一個(gè)目標(biāo)吱瘩，上大學(xué)、找工作迹缀、升職…各種各樣的目標(biāo)讓我們停不下來腳步思考一下使碾，自己究竟想要什么樣的生活，什么才是最后的成功祝懂。

享樂主義型：享受快樂票摇、逃避痛苦好像就是天性一樣，只在乎當(dāng)下的快樂砚蓬，從不去考慮長遠(yuǎn)矢门，比如說我的周末，基本都用在了玩耍灰蛙，從來沒有想過這些時(shí)間去讀書或者學(xué)習(xí)祟剔，每次都是書到用時(shí)方恨少。比如說總是嚷嚷減肥摩梧，可是看到美食時(shí)依舊控制不了欲望物延，看著自己蹭蹭上漲的體重才會后悔當(dāng)初。

虛無主義型：有時(shí)候也會覺得生命沒有意義仅父，看不到希望叛薯。可能就是因?yàn)樽约荷钐惨菁菟瑳]有挑戰(zhàn)案训，沒有熱情，所以導(dǎo)致自己感受不到成功的希望粪糙。

二强霎、幸福是什么

幸福的定義應(yīng)該是“快樂與意義的結(jié)合”。

1蓉冈、快樂代表現(xiàn)在的美好時(shí)光城舞，屬于當(dāng)下的利益轩触；

快樂是一種情感，情感在我們所有的追求中扮演著一個(gè)關(guān)鍵的角色家夺，情感引發(fā)動機(jī)脱柱，讓我們對生活有渴望。如果要幸福拉馋，我們必須體驗(yàn)積極地情緒或情感榨为，因?yàn)榭鞓肥切腋Ｉ畹南葲Q條件。

2煌茴、意義則來自于目標(biāo)随闺，屬于未來的利益。

當(dāng)想到有意義的生活時(shí)蔓腐，我們經(jīng)常談到目標(biāo)矩乐。過真正有意義的生活，目標(biāo)必須是自發(fā)的回论，它是為了實(shí)現(xiàn)自我存在的意義散罕，而不是為了滿足社會標(biāo)準(zhǔn)，或是迎合他人的期望而設(shè)定的傀蓉。當(dāng)我們有這種目標(biāo)感時(shí)欧漱，那種感覺就像是聽到了“真我的呼喚”她也被稱為使命感。

反思自己感受不到幸福的原因葬燎，一是積極情緒不夠硫椰，二是目標(biāo)設(shè)定不合理。很多時(shí)候我是以悲觀的念頭先入為主萨蚕，以為什么事情都做不好，很少體會到其中積極快樂的情緒蹄胰。在設(shè)定目標(biāo)時(shí)岳遥，主要是為了模仿他人的成功，以為自己可以一步登天裕寨，設(shè)定了不合理的目標(biāo)浩蓉，感覺不到進(jìn)步，常常會氣餒宾袜。

三捻艳、幸福學(xué)習(xí)法

學(xué)習(xí)的兩種動機(jī)模式——“溺水模式”與“郊游模式”。

溺水模式有兩個(gè)特點(diǎn)：（1）有從痛苦中絕脫的強(qiáng)烈愿望庆猫；（2）一旦解脫认轨，我們常會把那種舒適誤認(rèn)為是幸福。

郊游模式的特點(diǎn)：從一開始乃至每一件事里都能得到快樂月培。

念書的時(shí)候嘁字，常常被一大堆自己不喜歡的作業(yè)恩急、考試所困擾，以為學(xué)習(xí)的目的就是為了獲得好成績纪蜒≈怨В可是一旦從考試中解脫出來，就誤以為是幸福纯续。從小就被可在我們腦海里的這種先苦后甜的模式随珠，是我們唯一熟悉的生活方式，然后猬错，“忙碌奔波型”就成為了一種自然而然的有吸引力的選擇了窗看。

但“郊游模式”不一樣，每次聽到郊游的消息時(shí)我們就充滿了興奮與期待兔魂，直至郊游過程中的每個(gè)細(xì)節(jié)每件事都讓我們特別開心烤芦，它是一種可以同時(shí)得到當(dāng)下與未來幸福的模式。哪些美好的學(xué)習(xí)時(shí)光析校，無論是閱讀构罗、研究、思考還是寫作智玻，都可以將其視為郊游前的準(zhǔn)備遂唧。當(dāng)我們找到答案時(shí)，就像是郊游時(shí)的感覺吊奢。

讓學(xué)習(xí)本身變成一件快樂的事情盖彭，多鼓勵(lì)孩子們?nèi)プ非罂鞓凡⑶矣幸饬x的學(xué)習(xí)方式。多創(chuàng)造一些“心流體驗(yàn)”页滚。老師應(yīng)該針對個(gè)人潛力召边，盡可能給予適當(dāng)?shù)恼n程和作業(yè)，難度與技能相匹配裹驰，讓學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂趣隧熙。

四、幸福工作法

人們對待工作有三種態(tài)度：任務(wù)幻林、職業(yè)或使命感贞盯。

如果一個(gè)人只是把工作作為一種任務(wù)及賺錢手段，而不是期待在其中有任何自我實(shí)現(xiàn)沪饺，這種情況下躏敢，每天去上班是因?yàn)樗仨毴ィ皇撬肴ァ?/p>

把工作當(dāng)做職業(yè)的人整葡，除了注重財(cái)富的積累外件余，也會關(guān)注事業(yè)的發(fā)展，比如權(quán)利和聲望等，他們關(guān)注的是下一個(gè)升職的機(jī)會蛾扇。

把工作當(dāng)做使命的人攘烛，工作本身就是目標(biāo)。薪水和機(jī)會固然重要镀首，但他們工作是因?yàn)樗麄兿胍@份工作坟漱。他們的力量源于內(nèi)在，同時(shí)也在工作中感到了充實(shí)和快樂更哄。他們的目標(biāo)正是自我和諧的目標(biāo)芋齿，他們對工作充滿熱情，在工作中實(shí)現(xiàn)自我成翩，工作對他們來說是一種恩典觅捆，而不是折磨。

你有思考過你對待工作的態(tài)度嗎麻敌？按作者所說栅炒，我對自己的工作進(jìn)行反思，目前還處于任務(wù)階段术羔。我在工作中找不到樂趣赢赊，只是為了上班而上班，這么多年沒有一天早上起來是期待去工作的级历。我不喜歡自己的工作卻不舍得放棄其中的安穩(wěn)释移。所以這可能就是我目前不快樂最重要的原因。

怎么找到自己的使命感呢寥殖？回答下面的問題玩讳，然后找出相互交叉的部分嚼贡。

問題一：什么對我有意義熏纯？什么給了我使命感？

問題二粤策、我覺得快樂的事情是什么贩猎？什么能帶給我快樂？

問題三、我是優(yōu)勢是什么蝌戒？擅長做的又是什么妆档？

通過這個(gè)可以幫你我們在最宏觀的層面（你生命力的使命是什么）以及最微觀的層面（你希望每日的生活應(yīng)該是怎樣）找到自己的方向和使命感。宏觀層面的改變是需要很大的勇氣虫碉，比如離開目前公司或放棄現(xiàn)有的人生道路贾惦。微觀層面的改變，比如每星期花兩小時(shí)做自己喜歡做的事情敦捧，就容易得多须板，這些改變都可以幫助我們獲得更多的幸福感。

五绞惦、幸福的親密關(guān)系

親密關(guān)系可以“將我們的快樂加倍逼纸，將我們的痛苦減半”

親情、友情济蝉、愛情在我們生活中占據(jù)很大的位置杰刽，親密關(guān)系讓我們勇敢，讓我們愉悅王滤。要學(xué)會付出與珍惜贺嫂，不要試圖去改變他人，而是要學(xué)習(xí)理解他人雁乡。學(xué)會感恩身邊的人第喳，不要一味的索取，用心去經(jīng)營每一段親密關(guān)系踱稍。

六曲饱、小結(jié)

與其讓自己被過去或未來束縛，我們不如學(xué)會珍惜當(dāng)下的每分每秒珠月。

讀完這本書后找到了自己為什么總是感覺到不幸福的原因扩淀。最重要的一點(diǎn)是因?yàn)樽约簺]有找到使命感，第二點(diǎn)是過去學(xué)習(xí)時(shí)的觀點(diǎn)影響到現(xiàn)在總把短暫的解脫當(dāng)作幸福啤挎。

重新“走心的”制定目標(biāo)驻谆，不為附和他人，不為附和社會，只為自己的幸福胜臊。有錢并不一定幸福勺卢，沒錢也不一定不幸，在工作中找到使命感才是最重要的象对。

期待每一件事情黑忱，像郊游心態(tài)一樣，以積極心態(tài)先入為主的看待每一件事情织盼。既要享受當(dāng)下又要有美好未來杨何。