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第一步乍惊，如果從事實與觀點的角度來區(qū)分的話，屬于客觀事實要從客觀的角度描述對方具體做了什么放仗，有哪些具體行為润绎。
第二步，屬于主觀感受诞挨，是自己的主觀感覺
第三步莉撇，對方行為帶來的影響，要進(jìn)行客觀的描述惶傻。
如果按前因后果進(jìn)行分析的話棍郎，第一步對方的行為屬于前因；第二步和第三步屬于對方行為的前因帶來的后果银室。
適：相反情況涂佃，當(dāng)對方是故意找麻煩的時候，這種方法就是失效的蜈敢。
用：適用情況辜荠，當(dāng)對方的行為是無意中做出的行為時，這種方法是有效的抓狭。
邊：類似情況伯病，美國心理學(xué)家黃維仁認(rèn)為：處理夫妻間情感關(guān)系傷害，要讓另一半看到對方行為給自己造成的傷害否过。與此類似午笛。相同之處都是通過主客觀表達(dá)惭蟋，激發(fā)對方同理心。
界：不同之處在于药磺，黃維仁理論由于是處理夫妻間情感關(guān)系告组，建議手拉手，面對面進(jìn)行与涡。XYZ方法適用范圍更廣范惹谐。
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