說起對脊柱疾病的預防，近年來嗤放，上班的白領思喊、低頭族等脊柱疾病出現(xiàn)明顯上升的趨勢，脊柱保健要做到三“不”次酌。
一恨课、久坐、辛辣食物岳服、空調(diào)過冷
上班族終日久坐剂公，加上生活習慣上的問題，會造成對脊柱的傷害吊宋。每天必吃辛辣食物纲辽，辛辣刺激咽喉，使聲帶干癢璃搜、上火引起咳嗽拖吼，使腰肌和腰椎受到震蕩，導致椎管壓力增高这吻，也加重腰椎間盤病變的發(fā)生吊档。夏季空調(diào)過度使用，使脊背受冷唾糯，血管肌肉收縮怠硼，氣血不能順暢運行。
二移怯、不當鍛煉有損腰部健康
近年來香璃，有腰部不適感和明顯腰疼的人，試圖通過練習瑜伽的方式得到改善芋酌，但有時卻適得其反增显，因為如果已經(jīng)得了腰間盤突出癥，只是癥狀不嚴重，或者已經(jīng)有潛在病變同云，練瑜伽只能加重癥狀
三糖权、沙發(fā)過軟損害腰椎
沙發(fā)過度柔軟，人體的支撐就失去穩(wěn)定性能炸站，而身體的穩(wěn)定性全靠下意識的挪動來穩(wěn)定性星澳，以調(diào)節(jié)因為不穩(wěn)定性帶給身體組織的擠壓等不適感，而無論是怎樣挪動旱易，都是對白天已經(jīng)勞損不堪的脊柱更極大的損害禁偎。當人坐在軟沙發(fā)上，由于重力改變沙發(fā)原有的形狀阀坏，這時人體的腰部向下彎曲如暖。長時間彎曲著閱讀和玩電腦，就給腰椎側彎或后突更創(chuàng)造了條件忌堂。
呵護脊柱 加強防護
保護腰部的好辦法：久坐不動工作的人盒至，可以在坐下之前帶上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶的松緊度以讓腰部剛好感覺出工作壓力就行士修。要做到盡量不吃辛辣枷遂，盡量不吹空調(diào)，回家不要再坐軟沙發(fā)棋嘲。
對于久坐不動的上班族來說酒唉，腰部最好的運動項目是游泳，脊柱調(diào)理沸移，通過游泳痪伦，可強健和加大肌肉的力量平衡，調(diào)節(jié)骨骼的力量阔籽。好比鋼筋和水泥流妻，水泥的型號越高，質(zhì)量越好笆制，鋼筋的復合結構就更穩(wěn)定性更牢固绅这。
