鄭多燕作為風(fēng)靡韓國的全民健身偶像，她所研究的減肥操打手歡迎，不過減肥不僅僅只是運動在飲食方面同樣重要澳淑。減肥根據(jù)個人的體質(zhì)不同，肥胖原因不同插佛。而方法不同哦杠巡。健康的減肥應(yīng)遵循三個原則：習(xí)慣、可持續(xù)執(zhí)行性雇寇、安全
1氢拥、習(xí)慣—養(yǎng)成良好的個人生活習(xí)慣
習(xí)慣包括我們的飲食習(xí)慣與運動習(xí)慣，作為一個在減肥史上減肥兩次锨侯，反彈一次的老司機嫩海。可以很負(fù)責(zé)任的告訴大家囚痴，減肥是七分吃叁怪、三分練。因為深滚，我們每天攝入身體的能量決定我們體重的增減骂束。
同時，三餐一定要按時吃成箫。正確三餐飲食對減肥是有很好的效果哦展箱。運動習(xí)慣根據(jù)個人的的體質(zhì)輕運動就好，如果想要曲線更完美可以做一些高脂肪動作蹬昌。
2混驰、可持續(xù)執(zhí)行—輕松快樂、循序漸進
減肥的方式不一定是痛苦的，減肥期間我們的心情一定是愉悅的栖榨。這樣才能更加的持久也不會半途而廢昆汹。減肥的道路往往是孤寂的，很多朋友也制定了一系列的計劃婴栽。但往往這些計劃都無疾而終满粗。其原因大相徑庭沒有方法、久了不見效果愚争、懶得動映皆。到最后決定我還是胖著吧！
小編第一次減肥也沒有堅持下去轰枝，原因與大家差不多捅彻。直到復(fù)胖的更加厲害，導(dǎo)致背部酸痛鞍陨。于是開始了第二次計劃步淹。在搭配飲食上加入了適量的運動。最關(guān)鍵的離不開家人的鼓勵诚撵，在堅持的過程中慢慢認(rèn)識了新的朋友缭裆，組建了一些小圈子。每天分享自己的減肥成果寿烟，相互鼓勵到現(xiàn)在澈驼。
3、安全—對身體沒有任何傷害與副作用
從最開始減肥就拒絕用任何藥物韧衣。很簡單健康更重要哦。我們瘦身一定是為了是自己更健康购桑，更有活力畅铭。如果接受一些藥物使身體不舒服，即便是瘦下來了也得不償失勃蜘。這一直是我堅持的理念硕噩，你們同意嗎？
最后缭贡，分享個小秘密給大家炉擅。減肥反彈幾率特別高，一但瘦下來還需要繼續(xù)堅持養(yǎng)成的良好習(xí)慣去維持阳惹。在開始可以根據(jù)自身體質(zhì)制定周期目標(biāo)谍失，完成一個在制定下一次的目標(biāo)。同時莹汤，為自己每天的努力喝彩快鱼。
