#2017年8月14日-2017年8月19日#
第一個(gè)踐行90天目標(biāo)
一、減重5kg申屹；
1.每天早睡早起；
2.每周跑步3次，每次3km涩堤；
3.注意均衡飲食油够，增加蔬菜水果減少脂肪和糖類的攝入瘟则，每周2天晚餐吃蔬菜羹肃弟。
二、通過法語語言等級(jí)delfb1的考試桃煎。
1.每天完成法語A2翻轉(zhuǎn)課堂/線下法語課的學(xué)習(xí)篮幢；
2.每天堅(jiān)持朗讀法語課文，5-10分鐘为迈；
3.每周兩次專項(xiàng)聽力/寫作訓(xùn)練三椿，刻意練習(xí)，每次1-2個(gè)番茄鐘曲尸。
三赋续、完成親子班90天的踐行并履行好家長(zhǎng)助教的職責(zé)。
1.每天打卡完成日檢視另患；
2.每周組織好周檢視會(huì)纽乱、參加班委會(huì)并將班委會(huì)情況的書面小結(jié)在親子班做小組通報(bào)；
3.在提高覺察方面刻意練習(xí)昆箕，每周做書面小結(jié)一份鸦列。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
踐行第一周的收獲
1. 明確并細(xì)化了90天的目標(biāo)（如上）
2.能做到早睡早起（早起五天6:00以前 兩天6:30以前 早睡一天22:30以后六天22:30以前）
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3.能夠完成法語作業(yè)，但是朗讀和聽力練習(xí)沒有能做到
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4. 對(duì)跑步的興趣提高了一點(diǎn)點(diǎn)鹏倘，感覺對(duì)完成自己的目標(biāo)信心滿滿薯嗤。
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效能提升
1.OMF用得熟練多了；
2.開始學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖纤泵；
3.開始每天寫晨間日記和檢視骆姐。
不足之處
1. 自身覺察不足，比如安排一個(gè)番茄鐘完成法語作業(yè)捏题，常常會(huì)超時(shí)玻褪；
2. 沒有養(yǎng)成經(jīng)常記錄和查看OMF的習(xí)慣。
