01
先講個(gè)故事給你們聽——
有一位男士酌伊，剛過而立之年。
已經(jīng)結(jié)婚缀踪，有著貌美溫柔的妻子居砖，和一個(gè)美麗可愛的女兒。
他是公司的設(shè)計(jì)骨干驴娃，從早忙到晚奏候，還經(jīng)常加班。
薪資不高不低唇敞，除了房貸車貸蔗草，剛好夠家庭開支的。
但是疆柔，他覺得家里的房子才幾十平米咒精，一家人住略顯擁擠，想換個(gè)大的旷档，讓家人住得更舒適一些模叙。
車子是剛參加工作那會(huì)兒買的，眼看著周圍的哥們兒一個(gè)個(gè)都開起了豪車鞋屈，他也暗下決心范咨，等家庭經(jīng)濟(jì)好一點(diǎn)故觅，就把車換了。
于是湖蜕，他在工作之余接私活逻卖，下班后拖著疲憊的身體，熬夜趕活兒昭抒。
他沒有時(shí)間帶家人出去玩，也沒有時(shí)間陪孩子炼杖。
家人偶爾埋怨灭返，他說：我要掙很多錢給你們花，讓你們住上好房子坤邪，坐上好車子熙含，可以去很多地方旅游。
有一次艇纺，他出人意料地回家很早怎静，一進(jìn)門，便緊緊地?fù)碜∑夼猓瑴I流滿面蚓聘，他說 ：
“我舍不得你們，我還沒活好呢……”
原來盟劫，公司體檢夜牡，他被檢查出患了癌癥，余日不多侣签。
02
這個(gè)故事還是幾年前在報(bào)紙上看到的塘装。
當(dāng)時(shí)讀到主人公說的那句“我還沒活好呢”，就忍不住潸然淚下影所。
這句話不僅有對(duì)親人的萬(wàn)般不舍蹦肴，更有對(duì)生命的無(wú)限留戀。
他想給家人提供更好的生活猴娩，這想法有錯(cuò)嗎阴幌？
無(wú)可指責(zé)！
但是胀溺，想到他離世后裂七，留下孤兒寡母在這人世間無(wú)依無(wú)靠，我們能贊同他那種為了工作而不愛惜身體的方式嗎仓坞？
絕對(duì)不贊同背零！
他的妻子和女兒一定是寧可住更小的房子，坐更差的車子无埃，也不想失去丈夫徙瓶、父親毛雇。
這幾天發(fā)生的事有點(diǎn)多。
一輛公交車在重慶市萬(wàn)州區(qū)長(zhǎng)江二橋墜入江中侦镇，初步核實(shí)15人失聯(lián)灵疮。
我們的心還在為失聯(lián)的同胞揪著，屏幕又閃出主持人李詠英年早逝的不幸消息壳繁。
昨天震捣，應(yīng)該有好多人聽到類似的話：
全網(wǎng)都在刷李詠老師，那么優(yōu)秀的主持人闹炉，真是挺可惜的蒿赢。你也要早點(diǎn)休息，不要太累渣触。
明天和意外羡棵，永遠(yuǎn)不知道哪一個(gè)會(huì)先到來。我們能做的嗅钻，唯有不斷地提醒自己和身邊人：好好地活皂冰，活得好好的。
03
前一段時(shí)間养篓。我很焦慮秃流，睡眠質(zhì)量很差。
我自己明白觉至，焦慮是有原因的剔应。
白天要做很多事，晚上還要輔導(dǎo)孩子作業(yè)到很晚语御。
偏偏自己又很愛寫作峻贮，總希望有一些不受干擾的安靜時(shí)間，用于寫作应闯。
網(wǎng)上有很多鼓勵(lì)大家早起的文章纤控，我給自己定了計(jì)劃——每天在5:00或者5:30早起寫作，但由于睡得遲碉纺，總是無(wú)法做到船万。
每次一睜眼，看到時(shí)針已指向六骨田、七點(diǎn)耿导，就很崩潰，覺得自己這一天都完了态贤。心情糟透了舱呻。
一來二去，把人搞得很焦慮，睡眠質(zhì)量也直線下降箱吕。
經(jīng)人介紹芥驳，去看了一個(gè)老中醫(yī)。
老中醫(yī)七十多歲茬高，中醫(yī)世家出身兆旬，醫(yī)學(xué)知識(shí)淵博，說話不疾不徐怎栽。
他仔細(xì)詢問了我的癥狀丽猬，又問了平時(shí)的作息。
我跟他實(shí)話實(shí)說婚瓜，講了我在早起這件事情上的掙扎宝鼓。
然后，他說：不要過于強(qiáng)迫自己巴刻，這是健康大忌，中醫(yī)上講究順勢(shì)而為蛉签，也就是順其自然胡陪，這是最理想的生活狀態(tài)。
他的這番話讓我豁然開朗：好好生活碍舍，是不能過于強(qiáng)迫自己的柠座。
要根據(jù)實(shí)際情況，量力而行片橡。否則妈经，不僅好好的日子，會(huì)被過得不那么美好捧书，就連身體吹泡，也會(huì)受到損傷。
04
你看到別人早起了经瓷，也應(yīng)該看到他為了早起而盡量早睡爆哑。
你只知道著名作家梁實(shí)秋每天早晨四點(diǎn)鐘就起來寫作，但你知道他每天晚上幾點(diǎn)睡覺嗎舆吮？八點(diǎn)揭朝。為了早起，他推開晚間的一切交際飯局色冀。
你想早起潭袱，就應(yīng)該早睡。如果做不到早睡锋恬，強(qiáng)行早起屯换，那就是在犧牲自己的健康。
每個(gè)人條件不同伶氢，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來趟径，不可盲目逞強(qiáng)瘪吏。
這個(gè)道理不僅在早起上如此，在其他事情上也同樣如此蜗巧，工作掌眠、掙錢、學(xué)習(xí)……
“一山還有一山高幕屹±侗”
總有一些別人能做到，而自己做不到的事望拖。不能因?yàn)閯e人能做到渺尘，自己做不到，就著急焦慮说敏。
好好地活鸥跟，凡事盡力，量力而行盔沫；活得好好的医咨，守著愛人欣賞花開花謝,笑看日出日落。這就夠了架诞。
05
最近看了著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家拟淮、長(zhǎng)壽學(xué)家薩利.比爾寫的《你完全可以活到120歲》一書。
書中說：“科學(xué)家們現(xiàn)在承認(rèn)谴忧，如果具備所有的長(zhǎng)壽條件很泊，我們可以活大約120歲。
而且活120歲并不僅僅意味著可以四世同堂沾谓，甚至五世同堂委造，它還意味著我們可以在40歲時(shí)看上去像30歲，100歲時(shí)看上去像80歲搏屑。
更重要的是争涌，無(wú)論我們到了哪個(gè)年紀(jì)都可以精力充沛、活力四射辣恋！”
這是一個(gè)非常好的消息亮垫，不是嗎？青春永駐看起來不再是夢(mèng)伟骨，想想就開心啊饮潦。
但是，書中也說了携狭，無(wú)論是古老的智慧继蜡，數(shù)以千計(jì)的權(quán)威研究，還是最近對(duì)新領(lǐng)域的開鎖性探索，都表明：
青春常駐的秘密稀并，接近120歲的“良藥”仅颇，還是在于我們自己，在于我們吃什么碘举，在于我們?cè)趺礃由睢?/b>
書中總結(jié)了15個(gè)健康長(zhǎng)壽的秘訣忘瓦，堪稱全書精華，在這里分享給大家引颈，希望大家都好好地活耕皮，活得好好的。
秘訣1蝙场，吃你所需要的
每天不要攝入多于2200卡路里的富含營(yíng)養(yǎng)素的食物凌停。
這意味著我們的飲食必須包括水果、蔬菜和帶麩谷物售滤，還要有必需脂肪酸罚拟，這些脂肪來自油質(zhì)魚、堅(jiān)果完箩、魚卵舟舒、堅(jiān)果油和植物油。
秘訣2嗜憔，吃各種水果和蔬菜
每天吃5到10份新鮮的水果和蔬菜，嘗試每餐吃不同顏色的食物氏仗，以獲取足夠的抗衰老的抗氧化劑吉捶。
秘訣3，多吃生的食物
生的食物含有大量有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)素和酶皆尔，可以吃沙拉呐舔、生的蔬菜和水果。
秘訣4慷蠕，少吃肉珊拼，多吃植物蛋白
減少肉和乳制品的攝入量，因?yàn)檫@些食物含有大量有害的飽和脂肪流炕。應(yīng)該攝入植物蛋白澎现，例如豆類植物，堅(jiān)果和魚卵每辟。
秘訣5剑辫，保持血管的年輕狀態(tài)
保持低量的膽固醇，確保攝入足夠的維生素c渠欺，不要因?yàn)榫o張和不健康飲食而使血壓升高妹蔽。
秘訣6，攝入正確種類的脂肪
保證自己攝入正確種類的脂肪及必需的脂肪，它們是身體健康和正常運(yùn)作所必需的胳岂。
秘訣7编整，吃帶麩物
吃諸如糙米和全麥面粉之類的麩物。不要吃諸如白米和精白面粉之類精制碳水化合物乳丰。
秘訣8掌测，留意自己的排泄
只有當(dāng)身體能夠正常的吸收和消化，你才能從營(yíng)養(yǎng)膳食中獲得良好的健康狀態(tài)成艘。
秘訣9赏半，排毒
采用一些方法定期排毒，例如禁食和出汗排毒淆两。
秘訣10断箫，對(duì)衰老產(chǎn)生免疫
通過健康膳食、適量運(yùn)動(dòng)和放松來增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)秋冰，如果你不想患上從感冒到癌癥等各種各樣的疾病仲义，那么必須要有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。
秘訣11剑勾，為了大腦而吃東西
要想保持大腦年輕埃撵，你的膳食就要基于蔬菜、水果虽另、帶麩谷物和必需的脂肪暂刘。
秘訣12，吃有機(jī)食物捂刺，不要吃轉(zhuǎn)基因食品
盡可能吃有機(jī)儀器谣拣，以便從食物中獲得最多的營(yíng)養(yǎng)素。
秘訣13族展，為膳食添加營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑
服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑森缠，以防止由于營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致的各種疾病。
秘訣14仪缸，運(yùn)動(dòng)贵涵、運(yùn)動(dòng)、再運(yùn)動(dòng)
保證有充足的定期運(yùn)動(dòng)和呼吸到新鮮空氣恰画，定下目標(biāo)宾茂，每天做30到60分鐘輕快的有氧運(yùn)動(dòng)，健康的飲食同運(yùn)動(dòng)計(jì)劃共同起作用锣尉。
秘訣15刻炒，不讓擔(dān)憂使自己死亡
采取大笑、冥想等方法自沧，來擺脫衰老的緊張感坟奥。
