知道健身這回事山害，是因為瀟灑姐，那是2013年的時候沿量，忘記多少斤了浪慌，只知道一直在減肥，但一直沒瘦朴则。
開始健身的時候权纤，是我研二，大概2014年乌妒，那時候時間充足汹想，我用了一個月，每天都去健身房騎單車撤蚊，吃水煮蔬菜古掏，瘦了10斤。
自此侦啸，我知道槽唾，我想瘦，健身和飲控應(yīng)該可以光涂，我開始真正加入健身大軍庞萍。到現(xiàn)在，有5年了忘闻。（居然這么久了钝计，時間啊時間）
健身卡，健身服服赎，舒服的運動鞋開始成了我經(jīng)常購買的物品葵蒂。
那以后，我都是自己練重虑，在嘗試不同的健身項目的過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)健身是一項可以即時挑戰(zhàn)秦士、即時獲得成就的事情缺厉，因為我了解我自己，我喜歡這種短時間產(chǎn)生成果的東西，每一次堅持下來的多一分鐘和大汗淋漓的感覺都讓我充滿自信提针，然后不管是多巴胺還是自我挑戰(zhàn)的滿足命爬，結(jié)果帶來的是我開心。
開心的力量是很大的辐脖，尤其對于易受情緒影響的人來講饲宛，開心可以讓工作、學(xué)習(xí)嗜价、感情等一切都順順利利艇抠，然后正向循環(huán)。
這是我第一次愛上了健身久锥。體重116斤家淤。
但相比于好身材，那時我更愛美食瑟由，所以體重嘛……
上一次我身材變化大的時候絮重，就是瀟灑姐第一期山洞計劃，我當(dāng)時還不太理解山洞的意思歹苦，直到我默默的打完21天卡青伤，我終于理解并感謝這個有同行也有競爭的山洞，因為有山洞的存在殴瘦，我才得以好好修煉狠角，那是我第二次因為堅持健身發(fā)現(xiàn)身材的改變。
這是我第二次愛上了健身痴施。體重107斤擎厢。
距離那一次山洞計劃，過去兩年多了吧～
這兩年多辣吃，我離開東北动遭，離開體制內(nèi)，告別做斜杠青年神得，進入了市場化的商業(yè)競爭中厘惦，選擇了一個藍海行業(yè)，做著一個我不太擅長的職業(yè)哩簿，是的宵蕉，我告別的我的舒適區(qū)，選擇了一條我也不知道會走成什么樣的路节榜，但我知道羡玛，不會更差。
一年多的新生活宗苍，我把更多的精力放在工作中稼稿，雖然也有一直堅持健身薄榛，但由于頻繁出差、應(yīng)酬让歼、飲酒導(dǎo)致一年內(nèi)的體重漲了8-10斤敞恋，健身的強度也沒有改變，這時候谋右，我知道我的身體已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)有的健身強度硬猫。
直到和瀟灑姐塑身100天訓(xùn)練營的出現(xiàn)，我知道改执，我可以改變的機會來了啸蜜，所以第一期二話不說必須報名刻恭，奔著堅持下來的決心我給自己定的規(guī)則是打卡并@瀟灑姐扎唾，假裝她每天都監(jiān)督我，榜樣啊劲妙，我可不希望呈現(xiàn)一個loser給你呢岗。同時冕香，在這100天中，我請了私教后豫，想要突破自己現(xiàn)有的強度和真正的去學(xué)習(xí)一下如何健身悉尾。在訓(xùn)練中，我著重臀部和背部的力量訓(xùn)練挫酿，每一次訓(xùn)練除了要有標(biāo)準(zhǔn)的動作外构眯，還有一點特別重要，就是要用腦和專注早龟，我們要用腦去控制何感受每一塊肌肉的發(fā)力惫霸，感覺她的酸疼、膨脹葱弟、變大壹店、變強。
這時芝加，在感受過市場和生活的多變以及不可控制后硅卢，我第三次愛上了健身，愛上這種可以控制的感覺〔卣龋現(xiàn)在将塑，看著訓(xùn)練視頻里的每一幀，我都驚訝于我自己的變化蝌麸。體重110斤点寥。
感謝領(lǐng)路人瀟灑姐，感謝趁早的存在来吩，也想給每一個女孩建議开财。
1.能選擇訓(xùn)練就不要猶豫汉柒；
2.前期找個專業(yè)教練+看些書籍如《我們?yōu)槭裁磿l(fā)胖》误褪、《掌控》责鳍、《范志紅寫給女人的美麗健康書》、《運動改造大腦》了解原理和正確的健身動作兽间，可以節(jié)省很多無效運動時間历葛；
3.如果和我一樣是中胚偏內(nèi)胚型（就是多吃就會胖的類型），一定要控制飲食（多吃蛋白嘀略，少食碳水恤溶，其他脂肪糖類就更不用說了），不然再怎么努力訓(xùn)練也沒用帜羊。
4.找榜樣咒程，找同類人，賭上點什么讼育，有獎有懲帐姻，堅持就完了！
祝我們都在健身中不斷重造自己奶段。
下一期繼續(xù)饥瓷，目標(biāo)102斤！
