2018-1-18 完形第一天
1、幾天葉老師有一句話很觸動(dòng)我门扇，這句話是：
這些年雹有，我的朋友說(shuō)我越來(lái)越淡定，那是因?yàn)榻缦薷性絹?lái)越清楚悯嗓。
觸動(dòng)我的地方是件舵，我的修行一直到今天，也是讓我發(fā)現(xiàn)自己的界限感越來(lái)越清楚脯厨，所以和人相處就很輕松铅祸。昨天還發(fā)生一件事情，有個(gè)朋友做了一件讓我很不高興的事情合武。按照以往临梗，我大概就略過(guò)去了，并且以后也不會(huì)繼續(xù)深交稼跳。然而這次我講出來(lái)我的感受和訴求盟庞，沒(méi)想到對(duì)方也很驚訝。對(duì)方反饋說(shuō)汤善，如果是自己什猖，也許就不理了票彪。
2、對(duì)與錯(cuò)并不重要不狮，重要的是是否有效果降铸。
Joe一直在講，在葉老師這里再次感受到摇零。有點(diǎn)像NLP的前提假設(shè)：有效果比有道理重要推掸。
2018-1-19 完形第二天
3、形和景
覺(jué)察在于驻仅，能夠看到形之外更大的景谅畅，由此帶來(lái)更多的選擇。
敘述的時(shí)候噪服，如果添加太多的景毡泻，就會(huì)把形模糊掉。
4芯咧、Be Authentic 真實(shí)是最有力量的
5牙捉、完形咒語(yǔ)
覺(jué)察帶來(lái)更多選擇的可能性竹揍，選擇帶來(lái)更多改變的可能性敬飒。
有了更多的選擇，就更自由芬位，而不會(huì)繼續(xù)原來(lái)?xiàng)l件反射的生活无拗。
完形講，你只有試過(guò)不同的選擇昧碉，才能說(shuō)自己有得選擇英染。
6、完形語(yǔ)法
身體感受-情緒/感覺(jué)-思考-想象
情緒（來(lái)自于過(guò)去）感覺(jué)（當(dāng)下的情緒）
7被饿、完形講究一切如實(shí)
資源導(dǎo)向四康，就會(huì)錯(cuò)失很多豐富的信息。
8狭握、關(guān)于覺(jué)察的隱喻
關(guān)鍵是每次都能更快闪金。例子：摔電視
第二天的發(fā)現(xiàn)
1） 技藝并不重要，關(guān)鍵是活出自由的生命狀態(tài)论颅。對(duì)我來(lái)講哎垦，這種狀態(tài)比愛、慈悲還重要恃疯。
2）我對(duì)于benson的發(fā)言漏设，又有了非常強(qiáng)烈的反應(yīng)。
3）benson給我的反饋今妄，讓我知道第一天我跟他有一個(gè)未完成事件郑口，然而我毫無(wú)意識(shí)鸳碧。
4）個(gè)案中關(guān)于性的部分，讓我以后對(duì)于性這個(gè)話題會(huì)比較釋然犬性。
5）開始更多關(guān)注身體語(yǔ)言杆兵。如果不懂，可以模仿對(duì)方的動(dòng)作去感受
2018-1-20 完形第三天
8仔夺、完形是什么琐脏。葉老師的老師的定義
a、覺(jué)察
b缸兔、活在當(dāng)下
c日裙、為自己負(fù)責(zé)
9、現(xiàn)象比理論更重要
完形喜歡what惰蜜、多過(guò)why昂拂。
任何的理論都是假說(shuō)，隨時(shí)準(zhǔn)備修正假說(shuō)抛猖。
個(gè)案中的案主說(shuō)格侯，很多理論我都懂，比如什么愛自己财著，寬恕是最大的愛联四，然而自己活不出來(lái)。想起那句話：你懂得那么多對(duì)的道理撑教，卻依然過(guò)不好這一生朝墩？
我的想法是：因?yàn)檫@些教條都不是在現(xiàn)場(chǎng)，不是在當(dāng)下伟姐。
10收苏、接觸的部分
沖突也是接觸的努力。
11愤兵、團(tuán)隊(duì)動(dòng)力部分
團(tuán)隊(duì)發(fā)展階段鹿霸，不同階段的動(dòng)力。沖突是團(tuán)隊(duì)安全的體現(xiàn)秆乳。
第三天的發(fā)現(xiàn)
1）葉老師說(shuō)到引導(dǎo)師的時(shí)候懦鼠，再次觸犯到我。我開始覺(jué)察我的自己矫夷，原來(lái)這三天的行為葛闷，背后都是我自己的按鈕被按到了。我覺(jué)察到我的triggers双藕，也就是情緒按鈕淑趾。 我沒(méi)想到自己都有這么多的情緒按鈕，慶幸我能覺(jué)察到這些按鈕忧陪。因?yàn)橐坏┪矣X(jué)察到扣泊，我就不再受這些按鈕的控制近范。并且我也可以讓自己的情緒更有彈性。生活中我會(huì)繼續(xù)覺(jué)察自己的按鈕有哪些延蟹，因?yàn)樵角宄@些按鈕在哪里评矩，就越不容易被控制，而是自己可以選擇自己的反應(yīng)阱飘。
這個(gè)背后是對(duì)于“別人跟我不一樣”這件事的零容忍斥杜！這個(gè)事情是讓我很驚訝的：作為引導(dǎo)師，我一直在跟參與者說(shuō)沥匈，你有你的觀點(diǎn)蔗喂，我有我的觀點(diǎn)，只是不一樣高帖，沒(méi)有對(duì)和錯(cuò)缰儿。
但是這個(gè)覺(jué)察讓我看到自己的潛意識(shí)和實(shí)際說(shuō)的有多大的差異。
并且這個(gè)深藏的秘密散址，讓我在很多瞬間做出了極其隱秘的評(píng)判乖阵。然后我開始受到這個(gè)評(píng)判的影響去行動(dòng)！
而這個(gè)背后预麸，是我對(duì)于自己的不自信瞪浸。因?yàn)椋何也豢梢圆诲e(cuò)，錯(cuò)了代表我的選擇是錯(cuò)的师崎。
只是錯(cuò)了哪里就代表選擇錯(cuò)了呢默终？
所以在這里發(fā)展出來(lái)的新觀念是：我也可以犯錯(cuò)椅棺，我也可以失敗犁罩。別人也可以是對(duì)的。
并且還有可能两疚，大家都沒(méi)有對(duì)的开伏，也許也可以都對(duì)腻脏。但是通過(guò)溝通，可以看到更大的畫面。
所以瞭郑，有了這個(gè)覺(jué)察，我可以更多選擇冬殃，更自由霎烙。
2）當(dāng)我們?cè)试S把壓抑的情緒流放出來(lái)，才能夠有新的情緒進(jìn)來(lái)赡茸。
3）個(gè)案是關(guān)于母女關(guān)系缎脾。讓我觸動(dòng)很大，差點(diǎn)掉眼淚占卧。當(dāng)葉老師分享了一個(gè)大師的例子遗菠，提到這個(gè)大師跟母親的關(guān)系也不好的時(shí)候联喘，我開始釋然了。其實(shí)我也可以接受我跟父母的關(guān)系并不好這件事辙纬。以前會(huì)認(rèn)為豁遭，我必須跟父母維持好關(guān)系。不好又如何贺拣？我接受嗎蓖谢？我可以接受
4）父母也可以被訓(xùn)練。
5）今天蘋果和橘子的例子譬涡，可以用來(lái)做以后課程或工作坊中帶覺(jué)察的部分蜈抓。
2018 1 21 完形第四天
12、bad/stupid/crazy
最打擊自我價(jià)值的東西昂儒。要么學(xué)會(huì)接納沟使，要么去練習(xí)。
第四天的收獲
1）發(fā)現(xiàn)自己不敢看老師的眼睛渊跋，覺(jué)察內(nèi)心其實(shí)很想得到認(rèn)可腊嗡。但是怕得不到，所以不接近拾酝。選擇不在乎
2）沒(méi)有喜怒哀樂(lè)燕少，反而讓人覺(jué)得太精致，越精致越讓人覺(jué)得難以接近蒿囤。有喜怒哀樂(lè)客们，就可以更真實(shí)。
3）當(dāng)下身份對(duì)自己的定義材诽，或者當(dāng)下我關(guān)于職業(yè)的定義底挫，其實(shí)可以更加自由。
4）性與忠誠(chéng)是等同的嗎脸侥？
忠誠(chéng)某種意義上是獨(dú)占的表現(xiàn)建邓。你是我的，我可以出去玩睁枕，你不可以官边。
對(duì)于性的邊界有所松動(dòng)。
總結(jié)：
A.活出完形的狀態(tài)外遇，而不是學(xué)習(xí)完形的技術(shù)注簿。
B.完形的狀態(tài)是什么？真實(shí)跳仿、自由
C.怎么做到诡渴？覺(jué)察帶來(lái)更多的選擇，選擇帶來(lái)自由
D.怎么練習(xí)塔嬉？不斷覺(jué)察玩徊，摔電視租悄。
