1肛循、計劃失敗-沮喪-罵自己一頓-深度思考自己為什么會失敗-改善問題-制定新計劃（只要自己在做有意義的事骂租，就不算浪費(fèi)時間）
2、養(yǎng)成習(xí)慣摊鸡，讓習(xí)慣來掌控你的生活；而大學(xué)充足的時間需要你自己來規(guī)劃自己的生活蚕冬，習(xí)慣變?nèi)趿嗣饣Ｒ虼耍覀円谩居邢薜淖灾屏Α縼順?gòu)建一套【習(xí)慣體系】
3囤热、我們本能的“短視”猎提，本能的喜歡即時的反饋和滿足感，來自原始大腦的遺留物旁蔼。
4锨苏、*觸發(fā)習(xí)慣的原因——時間； 在建立新習(xí)慣的過程中牌芋，我們的自制力蚓炬，就用于修正那些引起拖延的舊行為，將其替換為新的慣性躺屁。在更正壞習(xí)慣時肯夏，需要格外留意引發(fā)它的觸機(jī)，同時關(guān)注自己的行為犀暑，不要重蹈覆轍——而與舊習(xí)慣的拉鋸戰(zhàn)往往是最困難的部分驯击，因此，我們需要“獎勵”耐亏，這就是為什么打游戲徊都、看漫畫、刷手機(jī)的習(xí)慣更容易養(yǎng)成广辰，因?yàn)樗麄兯o我們帶來的愉悅感是即時性的暇矫，是顯著的主之。同時，獎勵可以是物質(zhì)性的李根，也可以是信念和精神性的（發(fā)個微博鼓勵自己）
