練習(xí)基本情況如下：
定住時長：210分鐘
呼吸計數(shù)：數(shù)亂了
特殊感覺：
今天的練習(xí)一波三折，分成了三段涝动，開始后1小時左右鼻尖靠右處癢的難受迈勋，很想用手去撓撓，但一直硬忍著沒動醋粟，之后癢感不但沒消失靡菇，排尿感還越來越明顯，又過了一會兒有點(diǎn)實在忍不住了米愿，就索性不忍了厦凤，打算正好試試一段完整的練習(xí)如果分成2段會不會有一些變化，所以接著就解除定身狀態(tài)育苟，撓了撓癢较鼓，起身撒了尿，又回到床上违柏，此時看了看時間博烂，手機(jī)顯示距離開始時過去了77分鐘，接著重新開始練習(xí)漱竖。
因為之前的練習(xí)開始不久就有點(diǎn)迷糊禽篱，可能跟今天稍微有點(diǎn)累有關(guān)，雖然沒有嚴(yán)重到直接睡著馍惹，但呼吸確實有很多次都數(shù)錯了躺率，第二次練習(xí)開始時本想接著數(shù)呼吸玛界，但之前數(shù)到哪兒了都臨時記不起來了，所以第二次也索性就不數(shù)呼吸了悼吱，也正好試試只定身不數(shù)呼吸又是正常呼吸的練習(xí)跟睡覺的區(qū)別脚仔，結(jié)果練著練著就睡著了，直到鬧鐘響才醒來舆绎。
醒后發(fā)現(xiàn)呼吸還是正常呼吸鲤脏，基本沒有自己變慢，同時也感覺一直定身的狀態(tài)有些不舒服吕朵，又因為正好鬧鈴的音樂跟平時結(jié)束時的不一致猎醇，忘了設(shè)定的這種音樂離收功結(jié)束還有多長時間，所以索性又進(jìn)了一步努溃，解除了定身狀態(tài)硫嘶，看了看手機(jī)，算了算第二次練習(xí)的時間總共2小時13分鐘梧税，接著進(jìn)入第三次練習(xí)沦疾，不定身、不數(shù)呼吸第队，純粹的睡覺模式哮塞，直到4小時的收功時間到，睡了半個小時凳谦，但其實這段純粹的睡覺倒也沒怎么睡著忆畅，甚至都不沒怎么犯困，只是維持了正常的側(cè)臥的睡覺姿勢就那么睡了半小時尸执，跟平時的睡覺沒有任何區(qū)別家凯，所以從效果來說似乎真的有點(diǎn)不如定身狀態(tài)入睡快，當(dāng)然這只是一次實驗如失，還說明不了問題绊诲，需要繼續(xù)驗證。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸褪贵，改善亞健康
自媒體新手掂之，完全原創(chuàng)，求贊竭鞍、求支持板惑，感興趣的朋友可點(diǎn)收藏、點(diǎn)關(guān)注偎快，渴望通過評論或私信與大家溝通冯乘、交流，一起探索一條不依賴醫(yī)藥而又簡單有效晒夹、切實易行的健康之路裆馒！
