每個人都有自己的命運悯森，每個人都有自己的家庭宋舷，對于任何一個人來說，一個孩子的母親和家庭都是孩子命運的源頭瓢姻。做幼兒園之初祝蝠，以為給孩子提供了適合他們的環(huán)境就可以幫助和支持到孩子，在我的幼兒園里幸福幻碱，健康和快樂的長大绎狭，但是在這條路上走的越久，自己是那么無能褥傍。如果我不能真正的影響到一個家庭儡嘶，如果我和孩子的父母不是真正的合作關系。那么我所做的教育恍风，在孩子身上所起的作用就微乎其微蹦狂。

我既要帶幼兒園的孩子又要經(jīng)常做家長培訓，慢慢的我發(fā)現(xiàn)朋贬，自己無論講那個主題的育兒課程凯楔，最后的落腳點竟然都是父母的成長。

然而對于年幼的孩子來說锦募，對她們影響最大的摆屯，我更樂意說是母親和家庭。

越小的孩子越如此御滩。

母親對孩子的影響豪筝，陪伴時間和陪伴質量非常重要缴挖！

但若要論傷害，最嚴重的就是變化不定的情緒。

孩子最怕有個情緒不穩(wěn)定的母親盗蟆，在這樣母親的陪伴下，孩子很難有安全感恋日，并且身心健康寿羞。但是如何讓母親的情緒保持穩(wěn)定呢？

原因太多矫废，對于現(xiàn)在的母親來說太累盏缤，既要上班，又要帶孩子蓖扑。即使是全職在家?guī)Ш⒆影ν膊灰姷帽嚷殘龅哪赣H更好！整個社會環(huán)境律杠、家庭環(huán)境最母親的支持都不夠潭流！母親常年處在疲乏狀態(tài)。

我發(fā)現(xiàn)媽媽心情好的時候柜去，孩子都是乖孩子灰嫉。如果媽媽心情不好，壓力大嗓奢，孩子都是挑戰(zhàn)的孩子讼撒，所以，媽媽的好心情對孩子來說特別重要股耽。媽媽的好心情來自哪里呢根盒？非常重要的是，先照顧好自己物蝙，先愛自己郑象。所以呢，首先得睡夠覺茬末！

除了讓自己睡好厂榛，首先要想辦法讓自己開心。比如說要有自己的興趣愛好丽惭！比如有的媽媽說击奶，我都幾年沒有買衣服了！可以買责掏，把自己心疼好了柜砾，我們能夠心疼自己，滿足自己的需求换衬，才有可能心疼別人痰驱，了解他人的需求证芭，一定要有自己的興趣愛好，要有自己的時間担映。

睡眠不足废士，也是當代母親的一個大問題。2017年諾貝爾醫(yī)學獎的獲得者是三個美國人蝇完。他們三個人窺探了生物鐘的秘密官硝，并解釋了工作原理。他們的研究成果解釋了植物短蜕、動物氢架、以及人類，如何適應這種生物節(jié)律朋魔。并同時與地球的自轉保持同步岖研。比如含羞草，葉子白天打開警检，夜晚關閉孙援，當把它放在持續(xù)黑暗的地方。它體內的生物鐘仍然發(fā)生作用解滓，白天打開赃磨，夜晚關閉。人類的生物鐘調節(jié)身體的重要功能洼裤，行為邻辉、技術水平、睡眠腮鞍、體溫值骇、新陳代謝等等。生物鐘和我們的健康息息相關移国，什么時候困吱瘩，什么時候醒，一天內的體溫變化迹缀，什么時候荷爾蒙高漲使碾，想干壞事兒。統(tǒng)統(tǒng)由生物鐘來管理祝懂。比如你去美國玩回來票摇，為什么要倒時差，統(tǒng)統(tǒng)由生物鐘決定的砚蓬。生物鐘紊亂可能帶來的后果矢门，比如說，糖尿病，抑郁祟剔，肥胖等等隔躲。放眼生活中我們可以觀察下身邊的人，哪些人睡的好物延，指的是睡眠時間和質量好宣旱。哪些人失眠多夢，早上起來精神不好教届。

那些一沾床就睡的人响鹃，他們是什么樣的人驾霜，是與人如何相處的案训，睡的不好的，是什么樣的人粪糙，她們開心么强霎？

現(xiàn)在有這樣一些人，他們是男人蓉冈，不上班城舞，不社交，多疑寞酿，抱怨家夺，妄想等等。這群人普遍睡眠不好伐弹。

工作中有很多人問我問題拉馋，大多是孩子的問題，只有個別是成年人惨好。每次問問題煌茴，我都會反問幾個問題。在我問的問題中日川，排列第一位的一直都是睡眠問題蔓腐。

無論是孩子的情緒問題，社交問題龄句，界限問題回论，坐不坐得住的問題，學習問題還是成人的關系問題等等分歇。

大多案例帶給我的經(jīng)驗是傀蓉，從睡眠入手，會比較容易卿樱。而且從睡眠入手就會牽扯到關系問題僚害，里面層面的問題，其他的問題就會像牽藤一樣，被陸續(xù)牽出來萨蚕。最近看到一篇文章《這個世界正在懲罰不會休息的人》靶草，我特別喜歡這個標題。年輕人的身體也許可以糟蹋一下岳遥，這就像我們在銀行里存了款一樣奕翔。但是，上了四十多歲浩蓉，身體的各種毛病找上前來派继，當然，突然有一天捻艳，你發(fā)現(xiàn)你不能動彈驾窟，生活都不能自理了。這時你可能才意識到认轨，你那么多美好的愿望绅络，蓬勃的野心，美好的興趣和愛好嘁字，統(tǒng)統(tǒng)的要放在一邊恩急。因為，所有這一切要達成纪蜒，必須要借助你的身體衷恭，然而，這個世界正在懲罰不會休息的人纯续。

深圳36歲it男猝死在酒店馬桶上随珠。

天涯副主編金波，年僅34歲猝死地鐵上杆烁。

某游戲主播牙丽，每天直播到早上九點，一連數(shù)月晝夜顛倒兔魂。猝死時烤芦，年僅20歲。

44歲析校，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人兼ceo張睿构罗，因過度勞累，突發(fā)心肌梗塞去世智玻。

網(wǎng)上甚至總結出嚴重過勞的職業(yè)遂唧，廣告狂人，白衣天使吊奢，網(wǎng)絡店主盖彭，it工程師，莘莘學子，演藝明星召边，公務人員铺呵，運動健將。

其實這個總結嚴重漏掉了隧熙，推動世界向前走的人片挂，那就是母親和孩子的睡眠。

我甚至有些夸張的認為贞盯，這已經(jīng)關系到音念，近兩三代人的身心健康。母親都覺得這一點不意外躏敢。但是如何讓母親更健康闷愤，更享受育兒生活。其實這都關系到家庭和諧父丰。當代兒童的困難肝谭，本質上都和睡眠脫不了干系掘宪。

談起睡眠讓我想起一個人蛾扇，路遙，有一本小說《早上從中午開始》魏滚，我曾經(jīng)也是一個熬夜的人镀首，所以對這個書名特別有感觸，我大女兒小的時候鼠次，我就和大女兒一起熬夜更哄，就如這本書名一樣《早晨從中午開始》，到如今腥寇，孩子長大了成翩，多多少少有些困擾的，就是她的睡眠問題赦役。入睡一直不太容易麻敌，而當我40歲來臨時，我意識到了睡眠和健康的關系掂摔。所以术羔，我調整睡眠，但無論如何乙漓，這對我而言也是有一些困擾的問題级历。

我在網(wǎng)絡上，看到路遙的文章叭披，這一段挺觸動我寥殖，在小說《人生》獲得巨大成功后，路遙本可以高枕無憂，但是路遙仍有一個夢想嚼贡，也可以說是他的使命锋边。路遙想在40歲時完成一個百萬字的小說。這個使命如此艱巨编曼，卻讓他熱血澎湃豆巨，接下來，他如同陷入茫茫沼澤掐场，背負巨大的任務和痛苦像文學的更深層掘進往扔。然而嚴肅的文學創(chuàng)造消耗的不是體力，更是心力熊户，而后者所承受的壓力更大萍膛。路遙主要的創(chuàng)作時間是在晚上，困極了就靠香煙和咖啡提神嚷堡。一直伏案寫作到天明蝗罗。然后再入睡。中午醒來吃點米湯和咸菜蝌戒。又開始閱讀和寫作串塑。多數(shù)日子就吃這一頓午餐，有時候晚上再吃一點面條北苟。繁重的寫作和糟糕的生活摧毀了他的健康桩匪。致使創(chuàng)作多次難以為繼，他曾產(chǎn)生過中途放棄的念頭友鼻，但是夢想未盡難以割舍傻昙，第一部寫完，無人投資彩扔，第二部寫完大病一場妆档，差點死去，第三部寫完虫碉，雙手都成了雞爪子贾惦。兩鬢斑白，滿臉皺紋蔗衡。當寫道《早上從中午開始》他躺在了醫(yī)院的病床上纤虽，寫完這篇創(chuàng)作隨筆，那一年路遙就去世了绞惦！

令人欣慰的是逼纸，他用生命和青春換來的巨著《平凡的世界》獲得了第三屆矛盾文學獎。在路遙的創(chuàng)作生活中济蝉，幾乎沒有中午杰刽，他的早晨都是從中午開始的菠发。通常情況下，他都是從凌晨2贺嫂、3點入睡滓鸠，通常是4、5點第喳。天亮以后再睡覺的現(xiàn)象也常常有糜俗。他自己說，當生命進入午夜的時候曲饱，工作卻要求我像早晨的太陽一樣悠抹，充滿青春的朝氣，投身于其間扩淀。

我們也知道文藝創(chuàng)作者往往都是晚睡楔敌，當夜深人靜，瞌睡來臨時驻谆，也是靈感來叩門時卵凑。

但是有一個人卻例外，就是村上村樹胜臊。他的一本書《我的職業(yè)是小說家》中說勺卢，每天凌晨五點，5-6小時区端，集中心力值漫，執(zhí)筆寫稿。像這樣絞盡腦汁织盼，冥思苦想。腦袋勢必會進入過熱狀態(tài)酱塔，甚至會老半天朦朧不清沥邻，所以到下午，我就睡睡午覺羊娃，聽聽音樂唐全，讀一讀無害的書，這樣一種生活過久了蕊玷，肯定會導致運動不足邮利，所以，我每天都要外出運動一小時垃帅。然后再準備迎接第二天的工作延届。

在《世界正在懲罰不會休息的人》里面說，這才是一個職業(yè)人應有的職業(yè)道德贸诚。不是不眠不休方庭，工作十天十夜厕吉，直至犧牲在工作崗位上。而是能在工作崗位上健康工作50年械念、60年头朱，甚至70年。所以村上村樹龄减，才不會說项钮，我的夢想的小說家，我的理想是做小說家希停，而是寄纵，我的職業(yè)是小說家。這才是熱愛脖苏，這才是對所熱愛事業(yè)的忠誠程拭。才是能在所處行業(yè)取得進步的正確打開方式。

村上村樹在一本書中寫到《當我在跑步時我說些什么》棍潘，里面說體力下降的話恃鞋，思考能力也會隨之表現(xiàn)出微妙的衰退，思維的敏捷亦歉，精神上的靈活恤浪，都會逐漸喪失。這些話肴楷，并非言過其實水由，村上村樹的自律和生活管理，絕對是他成為當今高產(chǎn)作家的終極秘訣赛蔫。大成就決定于他長期高水平的輸出砂客。而人從來都不是永動機。長期高水平在于懂得休息呵恢。長期不休息的人鞠值，會在身體上拖垮自己，連累家人渗钉，更是會連累自己正在做的事情彤恶。

這就是當今社會正在懲罰不會休息的人。

有個母親鳄橘，生病了声离，因為沒有好好休息，需要住院瘫怜，可是家里老二還需要吃奶术徊。所以，世界就用這樣的方式來懲罰一個不會休息的母親宝磨。

所以弧关，當家長咨詢我孩子的問題時盅安，我一般會先問孩子幾點睡的，媽媽的情緒好么世囊。因為好心情來自好的睡眠别瞭。當今媽媽的情緒都與自己不能好好休息有關。所以株憾，我的建議是蝙寨，媽媽最好能與孩子同時入睡，如果有未完成的家務嗤瞎，早起來完成墙歪。

媽媽和孩子同享睡眠，對媽媽和孩子來說贝奇，都容易入睡虹菲。如果孩子分床了，或者孩子睡的太早掉瞳，7毕源、8點睡覺了，那我會建議媽媽在9點鐘入睡陕习。入睡的最遲時間霎褐，不超過11點。

早睡早起该镣，堅持一段時間冻璃，看看自己的精神狀態(tài)是什么樣子的。我最后有一句我總結的話损合。

當我們睡好省艳，心情好的時候，孩子都是乖孩子塌忽。老公是好老公拍埠，世界也是最美的！