你是不是白天忙碌一天吴攒，下班到家就累的坐在沙發(fā)上张抄，只想吃飯看電視，別的什么都干不想干洼怔，家務(wù)不想做署惯，書不想碰，連澡都遲遲不想洗镣隶。顯而易見极谊，你的電量耗盡了。
其實(shí)安岂，人和電池一樣轻猖，需要按時(shí)充電，節(jié)約用電域那、增加電池容量蜕依。
正確充電
及時(shí)充電--不要等沒電了再想起充
為什么有的人總是電量十足，精力充沛，而有的人上午精神样眠，下午困倦友瘤，晚上徹底沒勁兒？
原因就在于聰明的充電檐束。精力充沛的人不會(huì)等到感覺到困了辫秧、餓了、累了再去被動(dòng)吃東西被丧、休息盟戏，而會(huì)主動(dòng)休息放松，會(huì)“忙里偷閑”甥桂。如何忙里偷閑柿究？可以試一下：
1、腦力活動(dòng)一段時(shí)間會(huì)邊聽音樂邊畫畫放松黄选，或者給朋友家人打電話聊天蝇摸；
2、中午運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上办陷，下午茶時(shí)間喝點(diǎn)咖啡吃點(diǎn)餅干貌夕，保持下午的工作精力充沛；
3民镜、一周中有一天沒有任何安排啡专，只做自己喜歡的事情：畫畫、看電影制圈、美食们童、聊天、逛街鲸鹦、看書病附、睡覺都可以；
如何充電亥鬓？
充電的方法無外乎就是正確的吃完沪、睡、運(yùn)動(dòng)嵌戈、主動(dòng)休息覆积。其中運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)休息是保持恢復(fù)體力的最好辦法熟呛，有時(shí)比睡覺還管用宽档。
什么是正確的吃、睡庵朝、運(yùn)動(dòng)吗冤、主動(dòng)休息呢又厉？每個(gè)人的體質(zhì)不同，生活環(huán)境不同椎瘟，方法也是因人而異的覆致，需要大家自己去體會(huì)、記錄肺蔚、嘗試煌妈、總結(jié)和交流。
節(jié)約用電
做負(fù)功宣羊，無效的事情是最浪費(fèi)電的璧诵。哪些是負(fù)功、無效的事情呢仇冯？
1之宿、選擇困難癥、做事糾結(jié)非常消耗體力苛坚、精力比被。所以自己有清晰的價(jià)值觀，明確的目標(biāo)炕婶、做事不糾結(jié)是節(jié)約用電的好辦法。
2莱预、操別人的心柠掂、擔(dān)心小概率事件的發(fā)生。小區(qū)里兩個(gè)狗主人發(fā)生口角沖突依沮，與你有什么關(guān)系涯贞？每次親人做飛機(jī)，都會(huì)提心吊膽危喉、坐立難安宋渔；老公一個(gè)電話沒有接，就開始胡思亂想辜限。
3皇拣、被廣告、八卦新聞等吸引薄嫡，我們經(jīng)常被這些滿足我們好奇心的事物消耗了我們寶貴的電量而不自知氧急。
4、做自己內(nèi)心討厭和拒絕的事情毫深。生活中吩坝，可能會(huì)遇到討厭的事和人，如果勉強(qiáng)自己去做內(nèi)心無法接受接納的事情哑蔫，效果不大钉寝，消耗的電量卻很大弧呐，就是在做負(fù)功。
要想少糾結(jié)嵌纲、少操別人的心俘枫、少擔(dān)心、少被別人吸引疹瘦，就需要找到自己的節(jié)奏崩哩、提前計(jì)劃、規(guī)律做事言沐、使用清單邓嘹、減少不必要的思考和決策。具體如下：
每天三件事
既然電量有限险胰，就應(yīng)該拿來做最重要的事情汹押。什么是重要的事情？你的價(jià)值觀是什么起便？你的現(xiàn)階段目標(biāo)是什么棚贾？你的年、月榆综、周計(jì)劃又是什么妙痹？如果你沒有這些，那就想想哪些是別人代替不了鼻疮，必須親自做且回報(bào)最大的怯伊。
使用清單
減少無用的電量損耗，清單是個(gè)好辦法判沟。
清單可以記錄生活上耿芹、工作上重要的或者未完成的事物，釋放大腦的存儲(chǔ)空間挪哄，不用強(qiáng)迫大腦時(shí)不時(shí)的提醒自己記住吧秕。
清單可以記錄做事流程，每次做選擇或者決策時(shí)迹炼，按照清單砸彬，不用思考和糾結(jié)就輕松完成。當(dāng)然這種清單是在平時(shí)的工作和生活中慢慢建立并不斷更新的斯入。應(yīng)急預(yù)案就是這種流程拿霉。其實(shí)不止緊急情況下需要應(yīng)急預(yù)案，我們的生活中更需要生活預(yù)案清單咱扣。
清單也可以記錄你的小夢(mèng)想绽淘，想看什么電影、想買什么衣服闹伪、想去什么書店沪铭，想吃什么蛋糕壮池，在因取消約會(huì)、計(jì)劃的變動(dòng)而突然冒出來的時(shí)間不知所措時(shí)杀怠，直接從清單上選一下小夢(mèng)想去實(shí)現(xiàn)吧椰憋！
其實(shí)清單的常見形式，就是日計(jì)劃赔退、周計(jì)劃橙依，我們每天從早到晚要做什么事情一目了然，你只需要知道什么時(shí)間做什么事情硕旗，合適按實(shí)際情況及時(shí)變更計(jì)劃窗骑，就能做到減少內(nèi)耗，節(jié)約電量漆枚。
養(yǎng)成習(xí)慣
養(yǎng)成習(xí)慣创译，就是把清單內(nèi)化于心，變成下意識(shí)的行為墙基，將內(nèi)耗降低到零软族。
目前我養(yǎng)成的習(xí)慣有：每天的早睡早起、運(yùn)動(dòng)残制、得到學(xué)習(xí)立砸、腦圖練習(xí)、親子時(shí)光初茶，每周的簡書文章更新颗祝、英文繪本閱讀、周五看跑男纺蛆、周六瑜伽吐葵、周日放松的習(xí)慣规揪。
這些習(xí)慣確保我不是在充電就是在做正功桥氏，沒有一點(diǎn)兒內(nèi)耗。
增加電容
就像鍛煉肌肉一樣猛铅，我們的電池容量也可以通過鍛煉變大字支。具體方法如下：
保持好奇心
為什么小孩子精力充沛？孩子一直在動(dòng)沒閑著奸忽，卻不覺累堕伪？因?yàn)樗錆M好奇心！長期保持好奇心去做事有利提高做事的耐心和認(rèn)真程度栗菜。
適當(dāng)?shù)膲毫?/b>
為什么我們喜歡打游戲欠雌？打游戲一點(diǎn)兒都不覺得累？打游戲時(shí)疙筹，我們就進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)富俄，游戲打怪難度越大禁炒，我們的壓力就越大，當(dāng)我們突破壓力極限霍比，成功闖關(guān)后幕袱，技能、裝備悠瞬、經(jīng)驗(yàn)值大增们豌，電容也就大增。
積極的情緒
你喜歡有個(gè)充滿相互贊賞與傾聽的好友浅妆，呆在滿是正能量的微信群里望迎，還是喜歡和一個(gè)總是抱怨的人在一起，呆在負(fù)能量的環(huán)境中呢狂打？
長期受積極正能量的環(huán)境影響擂煞，積極的情緒自然使我們的耐心、專注力趴乡、意志力得到提升对省，電容增大。
最后晾捏，祝大家端午節(jié)快樂蒿涎，好好利用假期給自己充飽電！
