沖動(dòng)是魔鬼穆端!學(xué)會(huì)控制自己情緒很重要

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5月5日上午11時(shí)許,江蘇省蘇州市的陳某某(男)與項(xiàng)某(女)在大街上激烈地吵架仿便,二人爭(zhēng)吵至通達(dá)路南浜橋段人行橫道線時(shí)体啰,陳某某突然將項(xiàng)某拉到路中央,將她推向正行駛過(guò)來(lái)的公交車(chē)嗽仪,而陳某某則快速躲到路邊避險(xiǎn)荒勇。幸好公交車(chē)駕駛員緊急剎車(chē),并未撞到項(xiàng)某闻坚,不然后果不堪設(shè)想沽翔。隨后公交車(chē)駕駛員報(bào)警,二人在路邊冷靜時(shí)窿凤,陳某某還說(shuō)仅偎,要死一起死,無(wú)所謂雳殊。目前橘沥,蘇州市吳中分局的警情通報(bào)顯示,陳某某已被依法采取刑事拘留強(qiáng)制措施夯秃,案件正在偵辦中座咆。

根據(jù)《刑法》第二百三十二條規(guī)定:故意殺人的,處死刑仓洼、無(wú)期徒刑或者十年以上有期徒刑介陶;情節(jié)較輕的,處三年以上十年以下有期徒刑色建。另外哺呜,《刑法》第二十三條規(guī)定,已經(jīng)著手實(shí)行犯罪镀岛,由于犯罪分子意志以外的原因而未得逞的弦牡,是犯罪未遂友驮。對(duì)于未遂犯,可以比照既遂犯從輕或者減輕處罰驾锰。

不管兩個(gè)人因?yàn)槭裁丛驙?zhēng)吵卸留,像陳某某這樣將他人生命推向危險(xiǎn)的過(guò)激行為,已經(jīng)觸犯法律椭豫,等待他的必將法律的嚴(yán)懲耻瑟。

人有七情六欲,遇到氣憤赏酥、不順心的事喳整,或長(zhǎng)期處于逆境之中,人就容易發(fā)脾氣裸扶。一旦脾氣控制不當(dāng)框都,就會(huì)沖動(dòng)走極端,做錯(cuò)事呵晨。

沖動(dòng)是最無(wú)力的情緒魏保,也是最具破壞性的情緒。人在憤怒沖動(dòng)的時(shí)候大腦停止理性思考摸屠,智商為零谓罗。

生活中太多難以理解的案件,幾乎都是當(dāng)時(shí)沖動(dòng)所致季二。在事后檩咱,當(dāng)事人大都會(huì)為當(dāng)初沖動(dòng)所做的錯(cuò)事后悔不已。

沖動(dòng)是魔鬼胯舷,若控制不住自己的情緒刻蚯,就容易沖動(dòng),控制好自己情緒桑嘶,才能掌控自己未來(lái)芦倒。


那么,如何采取一些積極有效的措施來(lái)控制自己沖動(dòng)的情緒不翩,管理好自己的情緒呢兵扬?

正視自己的情緒,調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒

當(dāng)你意識(shí)到自己生氣了口蝠,就要告訴自己目前情緒不穩(wěn)的這個(gè)事實(shí)器钟。當(dāng)遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí),不要正面沖突妙蔗,一定要強(qiáng)迫自己先冷靜下來(lái)傲霸,迅速分析一下事情的前因后果,找到誘發(fā)情緒不穩(wěn)定的因素,找到問(wèn)題的根源昙啄,只有找到源頭穆役,才能對(duì)癥下藥,快速的找到解決辦法梳凛。盡量別讓自己陷入沖動(dòng)魯莽耿币、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面


暗示自己韧拒、轉(zhuǎn)移注意力

能讓你生氣的情況淹接,一般都是觸碰到了你的尊嚴(yán)或切身利益,所以必然會(huì)很難一下子冷靜下來(lái)叛溢。當(dāng)你察覺(jué)到自己的情緒非常激動(dòng)塑悼,眼看控制不住時(shí),可以及時(shí)采取言語(yǔ)暗示楷掉,如“不要做沖動(dòng)的犧牲品”厢蒜,“過(guò)一會(huì)兒再來(lái)應(yīng)付這件事,沒(méi)什么大不了的”等等鼓勵(lì)自己克制情緒烹植」郑或者轉(zhuǎn)移自己注意力,去做一些簡(jiǎn)單的事刊橘,找一個(gè)安靜的環(huán)境來(lái)自我放松。

人的情緒往往只需要幾秒鐘颂鸿、幾分鐘就可以平息下來(lái)促绵。但如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移,就會(huì)更加強(qiáng)烈嘴纺。

現(xiàn)代生理學(xué)的研究結(jié)果顯示败晴,人在遇到不滿、惱怒栽渴、傷心的事情時(shí)尖坤,會(huì)將不愉快的信息傳入大腦,逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系闲擦,形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心慢味,而且越想越鞏固,日益加重墅冷;如果馬上轉(zhuǎn)移纯路,想高興的事,向大腦傳送愉快的信息寞忿,建立愉快的興奮中心驰唬,就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。?


冷靜后叫编,慢慢疏導(dǎo)自己辖佣,反思更合自己心意的解決方法

雖然理智讓你控制了情緒,避免了不可控制的后果發(fā)生搓逾,但事情終究還是要去解決卷谈。

冷靜后,你要去思考事件的前因后果恃逻,沖突點(diǎn)是哪里雏搂,有什么解決方法能讓沖突雙方都接受。

通過(guò)自我疏導(dǎo)寇损,總結(jié)凸郑,找出最佳的解決方式,并采取行動(dòng)矛市,逐漸積累經(jīng)驗(yàn)芙沥。?

這也是自我了解的過(guò)程,學(xué)會(huì)看到情緒背后自己真實(shí)的意圖浊吏,凡事究其根本而昨,理性思考,才能夠讓你管理好自己情緒找田。


有針對(duì)性地把不良情緒釋放

情緒人人都有墩衙,面對(duì)情緒漆改,要學(xué)會(huì)接納心铃、化解。心情不好的時(shí)候一定要找個(gè)方式自我緩解愉棱,自我調(diào)理,不然很容易出問(wèn)題档押。

可以結(jié)合自己的興趣、愛(ài)好筛婉,選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做硕勿。如練字、繪畫(huà)粱栖、制作精細(xì)的手工藝品等,也可以通過(guò)看書(shū)渣淤,寫(xiě)作率挣,運(yùn)動(dòng),散步等等动漾。選擇自己最喜歡的方式去把情緒發(fā)泄出來(lái),不僅不會(huì)影響他人共虑,還可以陶冶自己性情蓬蝶,豐富業(yè)余生活。久而久之竭钝,也會(huì)讓你對(duì)自我認(rèn)識(shí)上一個(gè)新臺(tái)階时肿。


生活中不如意的地方太多了,每個(gè)人都會(huì)遇到很多影響自己情緒的事情。但你一定要記住羔巢,沖動(dòng)是魔鬼稿壁,不要讓沖動(dòng)的魔鬼控制你的未來(lái)幽钢。越是這個(gè)時(shí)候,越要開(kāi)導(dǎo)自己傅是,安慰自己。

要分析問(wèn)題谎懦,解決問(wèn)題享甸,不認(rèn)可沒(méi)有關(guān)系蚯嫌,改變不了就去接受。只有你控制好自己的情緒栅盲,才能掌控自己未來(lái)的人生汪诉。

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