參考書目：《深度工作：如何有效使用每一點腦力》作者卡爾·紐波特猪半。
隨著手機依賴癥的泛濫兔朦，人們的辦事效率越來越多的被手機拖累，那么問題也隨之而來磨确，如何改變這一現(xiàn)狀沽甥。書內(nèi)分享了兩點讓我們隔離干擾，深度工作乏奥。
首先：抵御干擾
手機聯(lián)通的是一個豐富多彩的網(wǎng)絡世界摆舟，來自網(wǎng)絡世界的誘惑讓人們難以抗拒，所以想要專注英融，是要施行一些特別的措施盏檐。比如：限制手機的使用時間，固定時間上網(wǎng)驶悟，鍛煉自己對網(wǎng)絡的抵抗力胡野，最主要的要給自己留出一整塊的專注時間，與網(wǎng)絡世界隔絕痕鳍。
如果你做不到干凈利落規(guī)劃清晰的使用網(wǎng)絡衡招，你就要反思自己的問題了续语，網(wǎng)絡并不會主動去誘惑你，至少你要拿起手機，所以在第一步做好限制減少使用手機猾编，那么來自網(wǎng)絡的誘惑自然會得到控制患朱。
其次丢郊、科學規(guī)劃
科學有章法的計劃也可以讓你更好的抵抗誘惑被饿，專注工作。其實一個好的規(guī)劃铭若，往往等于成功了一半洪碳。具體如何操作，其實十分容易叼屠。
001一天中的每一分鐘都做好計劃
極致的工作需要極致的計劃瞳腌，當你如此詳細的規(guī)劃好所有的時間，哪怕每一分鐘镜雨，那么每一分鐘也不會辜負你嫂侍，多半它們會被充分的利用起來。
002根據(jù)效率合理安排深度工作
一般人分為晨起型和晚間型，這是根據(jù)自己的高效時間來區(qū)分的挑宠，人們很容易就能發(fā)現(xiàn)自己屬于什么類型菲盾，所以選擇你自己所屬的類型，再根據(jù)自己的高效時間安排有難度的工作痹栖，我們更容易進入深度工作把事情完美解決亿汞。
003定量分析每一項活動的深度
重要的事和瑣事要分別對待瞭空，所做重要的能帶來遠期效益的事情揪阿，少陷入瑣事中焦頭亂額。
004 利用可視化計分卡
對于深度工作的時間和效果進行記錄咆畏，并衡量收效成果南捂，這樣及時的反饋有助于我們在未來堅持更好的深度工作。
小結(jié)一下旧找，單純依靠意志力很難做到專注的深度工作溺健，而有準備的抵御外界誘惑，再利用科學的規(guī)劃協(xié)助我們專注到工作中去钮蛛，就相對容易深度思考我們的工作鞭缭。
